Nyttig sockerkaka… hur är det möjligt?

Tänk dig att komma rakt in i ett kök där värmen slår emot dig, råvaror är staplade överallt, likaså olika sorters porslin, servetter och bestick, det doftar både av curry, jordgubbar och chévre, samt att tre personer står tyst fokuserade över sina olika arbetsuppgifter. En med en kamera, den andra över en gryta och den tredje dekorerar en tallrik med djup omsorg. Det är så det ser ut när vi arbetar. Och i denna miljö jobbar vi utan uppehåll hela dagen. Nå, inte riktigt, för nu har Cathrine kommit på att jag har min gräns vid klockan ett – “Marias one a´klock dipp”. Så nu ser hon till att hälla i mig kaffe och ge mig en tallrik mat innan jag blir gråtmild och tom i skallen.

Idag har det blivit sockerkaka, rawfoodbakelser, limeglass och linssoppa för att nämna några saker. Allt utan gluten, mjölkprodukter och socker, som tidigare.

Den här sockerkakan är både nyttig och så god att det är svårt att nöja sig med en bit. Vi ska inte avslöja receptet ännu, men det är bakat på ett av våra favoritproteinpulver.

Efter hettan i köket är det skönt att ta sig en rask promenad. Nej, ska sanningen fram så togs den här bilden genom att vi traskade långsamt upp för en backe på 50 meter. Även om allt inte är på riktigt, som när vi powerwalkar i bergen eller mediterar i soluppgången på bilderna, så är en sak så riktigt som det kan bli – och det är maten. Allt som vi gör beskriver  vi i receptet och det ska vara enkelt och lätt att upprepa för alla. Detta som man hör om att fotografen häller terpentin eller annat för att få maten att glänsa är inte sant. Det du ser på bilden är det du kan laga själv med hjälp av receptet.

Nu strålar solen ifrån en klarblå himmel och vi ska straxt gå ned till en restaurang och njuta av vad någon annan lagar. Imorgon blir det vegetarisk mat för hela slanten, något som ligger mig extra varmt om hjärtat, eftersom jag var vegetarian från tolv års ålder fram tills några år sedan.

Ha en skön fredagskväll! Tack för att du läser det jag skriver.
(De två bilderna i detta inlägg är tagna av Zara Doubleth)

Vad innebär Mindful eating?

Du lever i en tid där maten har blivit en fiende. Ständigt får du höra om det farliga i att äta vissa råvaror eller hålla dig till särskilda dieter. Kanske du dessutom slåss med en envis övervikt och oroar dig över kalorierna du stoppar i munnen.  Lägg sedan till stressen över att hinna laga god och näringsrik mat till dig själv och hela familjen. Maten är en källa till oro och stress, istället för att ge dig hälsa och skapa njutning.

Vi vet att du är mer än vad du äter. Du är inte en kropp, du har en kropp. Du består dessutom av en hjärna som styr över din kropp och en perfekt balanserad soppa av hormoner. Du behöver vila, sova, dagsljus, skratt och beröring. Om du har obalans i dina hormoner, så kommer du att längta efter skräpmat och sötsaker eller vara deppig, trött eller lättirriterad. Om du inte får en kram då och då, jobbar hela nätterna eller stressar för mycket så kan du bli sjuk. Du är en komplicerad skapelse och när allting fungerar som det ska är det skönt att leva, men när det är obalans kan livet kännas som en kamp. Lev på ekologiska nyttigheter och bli smal och vacker, men om du stressar i dig dina ärtor och morötter, så kommer inte din slanka uppenbarelse att göra dig lycklig.

Livet handlar som så mycket annat om en balans. Att äta nyttigt, gott och samtidigt njuta av din kropp och det välbehag den ger dig. Att vara varsam, självempatisk och omtänksam. Börja ta tillbaka glädjen att laga och äta mat, utan att fundera kring om maten gör dig tjock. För när du äter och får dåligt samvete, eller när du äter för att dämpa en känsla av stress så finns det ingen plats för njutning. Chokladbiten slank ned utan att du ens tänkte på hur den smakade.

Vi tänker mycket på detta under tiden vi är här på Mallorca. Mindfulness är ett inslag i vårt arbete och vi upplever det vi gör med våra sinnen och söker, trots att vi arbetar i ett högt tempo att vara i ögonblicket.

Om du arbetar med Mindful eating innebär det att:
- Du inte faller för sug och frestelser
- Tar hand om dina känslor på ett produktivt sätt
- Tillåter dig att äta med alla sinnen
- Förknippar maten med positiva och lugna känslor
- Är varsam med dig själv och prioriterar din hälsa

Läs mer om vår kommande bok under vårt förlags hemsida.

Efterrätter, omeletter och en siesta.

Idag var det efterrätternas dag. Vi har rullat chokladbollar, gjort glass och en sagolik dessert på getost. Vi känner oss som riktiga sockerbagare, fast då sockerfria sockerbagare… hur nu det går ihop. Men faktum är att det finns massor med spännande sätt att söta en efterrätt, utan att tillsätta socker. Bär, vaniljpulver, vissa nötter, agavesirap och Stevia för att nämna några sätt. Cathrine och jag inte vill lyfta några pekpinnar och banna folk som inte tänker släppa taget om sitt älskade socker, men vi vill erbjuda lite nyttigare alternativ.

Som här en nypondessert för dig som både vill ha en antioxidantkick och något ljuvligt gott att äta. (Bilden är tagen av Zara)

Vi har också bakat bröd på proteinpulver och mandelmjöl, gjort några spännande asiatiska rätter och en av Cathrines fantastiska omeletter. Och alla dessa dofter måste ha lockat till sig en kompis som kom på besök.

Efter dagens köksbravader tog jag efter spanjorernas sedvänja och tog en siesta i soffan. Få saker är så skönt som en liten eftermiddagslur. Särskilt om man får duna in till ljudet av vågorna i hamnen utanför vårt fönster.

 

 

Vikten av att vila

Jag frågade Cathrine i morse “Vad tycker du jag ska blogga om idag?” Snabbt svarade hon “Vikten av att vila!”. Och det är inte utan anledning hon säger det, för här skriver vi på en bok som lyfter fram Mindfulness, närvaron i nuet, medan vi själva far runt som små skållade troll och jobbar, jobbar, jobbar. På kvällarna ramlar vi i säng med värkande ryggar och fötter, trötta av många timmars matlagning.

Men vi älskar det vi gör. Vi känner oss välsignade och lyckligt lottade som får göra ännu en bok, med varandra, med vår begåvade fotograf Zara och i denna vackra miljö. Därför upplever vi oss inte stressade, pressade eller oroliga – utan närvarande i nuet i det vi gör. Det är viktigt att stanna upp ibland och definiera stress. Vad är stress för dig? Somliga hade känt sig mycket stressade av att jobba under hög press och det hade vi också gjort om vi hade känt att arbetet hade varit för svårt, att vi hade haft för ont om tid eller andra arbetsamma omständigheter. Stanna upp ibland och ställ dig frågan – hur känns stress i kroppen och hur känns stress mentalt? För att du ska veta i förväg, innan du inser att du är sjuk av stressen du utsatt dig för under en lång tid.

Glöm heller inte bort att stress att stress inte är farligt. De flesta människor arbetar bra under lagom stress, för hjärnan är fokuserad och du orkar mer. Fast även om många till och med tycker att det är ett skönt tillstånd, ska vi vara uppmärksamma på att vi inte är några evighetsmaskiner. Vi behöver alla vila och återhämta oss.

Hur vilar du? Var får du din återhämtning? Igår tog vi eftermiddagen ledigt och åkte och hälsa på en god vän till Cathrine som bodde på Mallorcas landsbygd. Bara att få vila blicken i den vackra naturen, var en avkoppling för själen.

På samma sätt som du definierar stress, fundera över din vila. Hur ser den ut?

Klockan sex igår morse var vi vid stranden och tog bilder för boken. Där fick jag en microvila som ni ser, till ljudet av vågorna. (Fotograf Zara)

Ha en fin Kristi Himmelfärd och se till att vila mycket.

Dag två under skapandet av vår kokbok.

Vi har jobbat oss igenom dag två och kom hem för någon timme sedan trötta med svullna, värkande fötter. Idag har vi producerat elva maträtter och hettan och matoset var ett tag riktigt olidlig i köket. Vi springer om varandra som små illrar och hackar, steker och kokar. Vår vackra, duktiga fotograf stylar och fotograferar. Vid tvåtiden så gick det runt i huvudet på oss och vi tog oss varsin tallrik med mat. Och faktum är att en av det bästa sakerna med att jobba just nu är att vi faktiskt får äta upp vår goda mat.

 

En tallrik med lite Chicken Korma, kikärtsgryta och pizzadoftande squach.

Det var så här gott…

Köket har bestått av ett ordnat kaos. För att få allting att fungera med alla maträtter och tre personer som springer runt varandra så krävs det att vi hela tiden diskar upp, tar massor av hänsyn och har någorlunda bestämda platser för saker och ting.

Varje färdig maträtt ska sedan arrangeras på ett aptitligt sätt, så våra läsare kan tänka sig att bli sugna på att laga rätten. Tillsammans hjälps vi åt att fundera ut hur de ska serveras och läggas upp på tallriken. Här fotograferar Zara en kalkonschnitzel.

Trötta och med värkande fötter sätter vi oss ned när vi sedan har diskat och städat efter dagens skapande. Med en fantastisk utsikt framför oss i Zaras trädgård, funderat vi över hur vi ska skapa omslaget till boken imorgon. På stranden eller på piren? Hur ska vi se ut, vad ska vi ha med oss, vilken vinkel blir bäst. Hoppas nu bara att vädret blir lika fint som idag, så att ljuset är rätt.

Fortsättning följer…

Vår matfilosofi

Vår kokbok kommer att handla om Mindfulness. Att vi är mer än vad vi äter. Idag har livet blivit ett krig mot kalorier, eller kolhydrater eller mot det farliga i att äta vissa födoämnen eller ett krig mot tiden att hinna laga god och näringsrik mat till din familj.

Vi vill
- visa att hälsosam mat går snabbt och lätt att laga
- ge dig mat som hjälper din hjärna och dina hormoner att må bra
- visa dig mat som är bra för stressade magar, stressade hjärnor och stressade själar
- att du ska hitta tillbaka till glädjen att äta, laga och njuta av maten igen

I största möjliga mån kommer våra recept att inte innehålla något gluten, några mjölkprodukter eller socker. Vi kommer heller inte ha med rött kött. Detta för fler anledningar
- allt fler mår dåligt av gluten och laktos
- kolhydrater och framför allt snabba kolhydrater som socker och vitt mjöl påverkar dina stresshormoner negativt och påfrestar kroppen
- vi vill sträva efter att ett gott levnadsätt även kan påverka vår miljö på ett bra sätt.

Min frukost som jag mumsar på nu – sojayoghurt med blåbärsmûsli, ett kokt ägg och vår egna sockerfria proteinbar. Visst har jag det bra som kan äta allt vi lagar till kokboken?

Kokboken kommer i höst och heter:
Du är mer än vad du äter
- en kokbok med Mindfulness 

Landat i själen

Vilken dag. Handla, laga mat, arrangera och diska undan. När klockan var tre och Cathrine, Zara och jag hade stått i köket sedan tio var vi helt slut. Cathrine som har 26 kokböcker och oräkneliga antal artiklar om mat bakom sig berättade att det alltid är oerhört tröttande att laga mat för fotografering. Vi funderade över vad det kunde bero på. Kanske är det den kreativa processen och ansträngningen att få det exakt och snyggt? I vilket fall så förtjänade vi en siesta när vi kom hem.

Idag gjorde vi bland annat smoothies och proteindrycker och det blev väldigt läckert när vi hällde upp dem i likadana glas. Som en färgpalett.

Middagen åt vi på vår terrass, medan vi tittade på hur solen sjönk bakom bergen. Och ett grillat kycklinglår, lite kokt sparris och sallad kunde inte smaka godare. Cathrine sa “Vi är verkligen välsignade som får sitta just här i den vackra solnedgången och äta så här gott efter en hård arbetsdag.” Och hon har verkligen rätt. Det är en välsignelse att få arbeta i en sådan här vacker miljö, med professionella, men ändå ödmjuka kollegor och sedan få landa i denna fina lägenhet som vi hyr.

Solnedgången över hamnen, var vår utsikt.

Imorgon ska jag berätta lite mer om maten vi väljer att laga. Nu ska jag ramla i säng. Tack för att ni följer med på vår resa.

 

Första jobbdagen

Första dagen i vår underbara fotograf Zaras foodstudio som hon har satt upp i sitt hem på Mallorca. Vi har nu lagat mat under fyra timmar i värmen och börjar känna oss ordentligt trötta och snurriga.

Vi började morgonen med att handla maten som vi skulle tillaga under dagen.

Här har vi precis plockat ut blåbär- och vaniljmüslin ur ugnen. Det doftar ljuvligt.

Zara stylar och förevigar våra kreationer.

Jag sitter ned och vilar benen och passar på med att blogga några rader, medan Cathrine och Zara just nu häller upp en mandelsmoothie – fullspäckad med protein och godsaker. Snart ska vi packa ihop för dagen och åka iväg för att titta på stranden som vi ska fotografera för omslaget.

Landat på Mallis…

Nu har jag landat på Mallorca och vi har flyttat in i vår lägenhet som vi har förmånen att få bo i under vår vistelse här. 25 grader och strålande sol.
Vi bor precis vid hamnen, så här är utsikten från min balkong.

Den enda lilla nackdelen är att vi inte har tillgång till Internet, så vi måste gå några kvarter och sätta oss på en kvartersrestaurang som erbjuder fri användning av deras uppkoppling… om vi beställer något… så det kan bli dyrt att blogga. :/

Nå, nu sitter vi här med varsitt glas rosévin och ska förbereda morgondagens arbetsdag. Planera vilka maträtter vi ska laga och vad vi behöver handla.

Och just nu känner jag – jag har världens bästa jobb!

På väg…

Klockan är 5.00 på morgonen och jag sitter på Arlanda med alla andra svenskar som ska fara till varmare breddgrader. En flygplats är verkligen ett eget litet samhälle. Trots tidigt på en söndagsmorgon så myllrar det av liv, spänning och dofter av frukost.

Och här sitter jag för att jag ska åka Mallorca. “Det är väl klokt av dig att fara till värmen medan det fortfarande är kallt här hemma” sa min taxichaufför. Absolut, det har han rätt i. Nu blir det inte strand och paraplydrinkar för mig, utan min kollega Cathrine och jag ska göra vår tredje gemensamma bok. Vi skriva och laga mat på denna vackra ö. Och självklart får du följa med arbetet med hur vi skapar vår bok. Om du redan nu är nyfiken på vad den kommer att handla om så kan du läsa mer på förlagets hemsida – Du är mer än vad du äter.

Det har inte blivit mycket sömn under natten så jag loggar ut en stund och vilar.

image

Så här galet trött ser man ut kl 5 på morgonen, efter två timmars sömn.