En ruggigt bra investering

Jag måste bara få ge er ett litet tips. De flesta svenskar vet att vi har ett riktigt bra vatten i Sverige. Vi vet också att vi behöver vatten för att överleva. Många har svårt att dricka enbart vatten och tillsätter bubblor, smaker eller frukt och bär. Jag gjorde alltid det förut, förutom på landet där vi har gott friskt källvatten i kranen. Det vattnet älskar jag. Men konstigt nog tyckte jag vattnet i Stockholm smakade kvalmigt.

Idag är det annorlunda. Jag dricker massor med vatten direkt ur kranen och älskar det! Men först får vattnet passera genom en liten vitalisator som jag har skruvat fast på kranen. Vatten idag påverkas av telemaster, medicinrester (residuer) och bekämpningsmedel. Vatten påverkas också av att transporteras en enmetallsrör. Vattenmolekyler påverkas och strukturen förändras. Vi är vana vid att dricka vårt vatten och märker kortsiktigt ingen förändring på kroppen. Men ge snittblommor vanligt kranvatten och de vissnar ganska snart. Ge blommor vatten som passerat genom vitalisatorn och de håller minst en vecka längre. Se på bilden här nedan som en vän på Facebook tog. Hon delade på en blombukett och satte blommorna i olika vatten. Som du ser vissnade ena och den andra blommar vidare.

Jag vill ge min kropp vatten som får mig att blomma länge.
13419174_1220491164648389_5750713279104968486_nI ärlighetens namn vet jag inte vad som händer i vitalisatorn. Det har något med molekylerna som ska hamna på rätt ställe för att passa in i vår kropp. Om du är nyfiken och vill veta mer och/eller beställa din egen vattenrenare så kan du läsa mer här aqualogik.se/
Du kan även beställa dem eller fråga mer på info@aqualogik.se1466266759710Det finns också en billigare resevariant. Om du är nyfiken, börja med den. Den kan du även använda på andra drycker, som vin.

I Nederländerna till exempel är detta en utbredd metod som används på dricksvatten. Många av de flottaste restaurangerna där använder även ringen på vinet de serverar.

Med andra ord en riktigt bra investering för din hälsa. 1466267388586

 

facebooktwittermail

Slut fred med maten och vikten en gång för alla – på Kreta i höst.

Dags att redan nu tänka på hösten? Jajamensan. Nu har du möjlighet att boka in dig på en unik resa till Kreta – för att förlänga sommaren OCH samtidigt ta itu med din vikt en gång för alla.

Anna Hallén och jag slår ihop vår kompetens och gör en efterfrågad vecka mellan den 6-13 oktober då vi helt fokuserar på hållbar viktminskning.  

Anna berättar hur det kommer sig att det är så svårt att gå ned i vikt, vad kroppen behöver för att släppa taget om envisa kilon och hur du både kan njuta av mat och samtidigt gå ned i vikt. Jag berättar för dig hur det kommer sig att du inte gör som du har bestämt dig för, varför du saboterar för dig själv och hur du hanterar ditt sötsug.  Det ska vara lätt att må bra och du ska slippa fundera på maten och vikten och istället göra saker som är viktigt för dig i livet. Tillsammans hjälps vi även åt att stressa ned genom ACT, mindfulness, yoga och medicinsk yoga.

Men du – du måste anmäla dig bums! Vi gör små exklusiva resor och det är först till kvarn som gäller.  Ta med livskamraten, vännen eller kom själv.

Läs mer och boka

DSC00478DSC00727IMG_20160516_152750DSC00712DSC00431

 

facebooktwittermail

Fantastiska goodiebags på Hälsoresan

Då var sista yogapasset på stranden avslutat. Vi har packat våra väskor, badat i havet en sista gång och åkt hela vägen hem till Stockholm. Alltså vilken underbar resa. Jag har kommit hem utvilad och full av nya krafter och inspiration. Gott om återhämtning, träning och god mat.

Men låt mig berätta lite om vilken fantastisk goodiebag vi hade i år. Produkter som jag själv använder och är stolt över att få ge vidare.  Holistic sponsrade med chiafrön och E-vitamin. Chiafrön som har så många fantastiska egenskaper och som jag älskar att göra chiapudding av eller sockerfri hallonsylt. E-vitamin som kan vara svårt att få i sig tillräckligt av genom kosten och som gör under för cellerna när du stressar mycket eller tränar hårt. VitaCoco gav oss alla kokosvatten, naturens egen återhämtningsdryck.  NoaRelaxition gav oss deras goda örtdryck som lugnar och får kroppen att slappna av med hjälp av grönt-te-extrakt Faith in Nature skickade med duschkräm och BacktoEarth skickade med Karin som hjälpte oss alla att hitta vårt vackra jag med hjälp av Mineralsmink. Biofood gav oss ett helt sprillans nytt örtte som ännu inte har hunnit komma ut på marknaden, gjort på blad från olivträdet. Förutom det fick vi Fiberhusk, Vårolja och M-olja från Scandinavian herbs. Och en superfin rabatt från webbshopen Winthers skafferi. Vi upplevde att alla deltagarna var mycket nöjda och positivt överraskade.

Vi kom hem igår. Men nu sitter jag på tåget på väg till Linköping för att hämta mina terapihundar som bott hos mina svärföräldrar i två veckor. Gissa om jag längtar.
1464262842504DSC00399DSC00760
DSC00780

facebooktwittermail

Ett år senare… en ny pod.

Från stranden på Kreta, en färsk podcast om återhämtning och stress. Hur hittar du återhämtning? Vad ska du tänka på när du har en stressad period i ditt liv eller när du kanske till och med har drabbats av utmattning.  Och om hur man blir en stresscoach – om du är sugen på att arbeta med stresshantering.

Läs mer om utbildningen Lic Stresscoach
Läs mer om vår nästa Hälsoresa

facebooktwittermail

Tre minuters återhämtning

Hinner du med 3 minuters återhämtning? Du kanske hinner med det om du vet om att dessa tre minuter kan göra skillnad för hela din dag. Tre minuters mindfulness.

Och dessa tre minuter som du kommer att få idag är lite speciella. Jag har precis spelat in dem på stranden här på Kreta i soluppgången. Om du lyssnar noga hör du vågorna i bakgrunden.

DSC_0230

facebooktwittermail

Hälsoresa – för både kropp och själ

Jag längtar så efter att blogga. Men det har varit svårt att få tiden att räcka till och sedan i början på hösten har mina inlägg varit sporadiska. Jag ska arbeta för en förändring, vi får se vad som händer.

I vilket fall så skriver jag till er nu från underbara Kreta. Jag är inne på min andra vecka här och njuter just nu av återhämtning, sol, god mat, bad och träning. Första veckan var en ren jobbvecka – även om jobbet var härligt njutningsbart. Ett stort gäng hälsosugna kvinnor kom hit ned tillsammans med Anna Hallén, Gunilla Garro och mig. Tillsammans har vi fyllt på med kraft och energi – från tidig morgon till sen kväll. Vi började dagen med yoga och mindfulness på stranden, därefter åt vi en välsmakande frukost och lyssnade efter den på en föreläsning av antingen Anna eller mig. Sen var det ledig tid, då man antingen fick träna, sola på stranden eller vandra i stan. Sen fanns de de som bara kopplade av och ägnade sig åt återhämtning. Sen var det dags för föreläsning igen och därefter middag tillsammans. Helt underbart sätt att arbeta. Anna och Gunilla är helt fantastiska som kollegor och tillsammans med dessa kvinnor skapade vi en magisk resa. Jag är så tacksam att jag fick vara en del av den.

DSC00480Yoga på stranden. Helt underbart till vågornas brus.DSC00732Ibland föreläste vi på gräset för att alla skulle få njuta av solen.DSC00557 (1)Underbara Karin var med på resan med sitt mineralsmink BacktoearthDSC00675Solhälsningen för att fylla på med kraft och energiIMG_20160516_152750Grekisk sallad, burgare utan bröd och ett glas vitt. Är det inte hälsa så säg…DSC00453Är det bara fantastiska människor som följer med på våra resor? Alla bidrar med så mycket glädje, värme och närvaro. Vill ta med mig alla hem!DSC_0181Och så vackra Kreta med sina berg som ger utmanande vandringar. Svider gott i musklerna.

Är du sugen på att häng med? Då är det dags att boka höstens resa. Vi förlänger sommaren genom att fara i oktober. Denna gång blir det fokus på hållbar viktminskning – med Annas otroliga kunskap kring hur kroppen fungerar och mina ACT verktyg – så blir det ännu en kanonresa. Med massor av yoga och mindfulness också – såklart. Ses vi?

Läs mer och boka din resa här!

facebooktwittermail

Skrivarstuga på landet

Äntligen landar jag åter på landet. Det är så underbart att vara här under våren, när allt byter färg från brunt till grönt. Egentligen skulle jag ha varit i Ängelholm just nu och haft kurs med Anna Hallén, men den blev hastigt inställd och jag fick oväntad ledighet i fem dagar. Då beslöt jag att åka till landet för att möta våren. Så länge nu har jag velat få några dagar över till att bara skriva. Jag har många tankar att samla ihop och planerar att skriva ett nytt bokmanus. Det kommer att bli en ny självhjälpsbok och jag ser så mycket fram mot att sätta tänderna i det. Min kreativitet flödar när jag kommer hit till landet och Dalälven flyter lugn, svart och trygg utanför mitt fönster.

Som sällskap har jag med mig mina två terapeuthundar Lizzy och Selma. Jag kommer att ha det riktigt bra.

Ängelholm blir det istället nästa helg, då jag har förmånen att få föreläsa för ett nytt gäng blivande Livsstilskonsulter på Anna Halléns Livsstilsgård. Det brukar bli otroligt spännande dagar, då vi pratar ätstörningar och ACT-verktyg. Men nu tillbaka till skrivarstugan. IMG_20160420_084246

DSC00294DSC00289DSC00283DSC00303DSC00300

facebooktwittermail

Yoga mot stress och ångest.

Dag två på vår yogautmaning. Jag började min dag med tre solhälsningar och kroppen sa tack!

Men har du tänkt på att yoga handlar om så mycket mer än att få sträcka ut kroppen? Det finns fantastiskt ångest- och stressdämpande övningar, som är fantastiska att göra efter en lång dag. Har du prövat att ligga platt på golvet med benen mot en vägg eller på en stol? Du avlastar ben och rygg, samt slappnar av i hela kroppen. Eller att göra barnets position, fast lägga kuddar under mage och huvud? Ångest, oro och ältande släpper taget.

Upptäck vad just din kropp mår bra av.

Just nu får du 150 kr rabatt på min e-utbildning i mindful yoga – med koden yoga. Där finns dessa övningar och många fler övningar med. Där får du lära dig särslida övningar för en lång dag på kontoret eller mindful yoga i sängen. Där finns också solhälsningen med, bland många fler.

mfy4_3

mfy4_4

facebooktwittermail

Yogautmaningen – 24 dagar med yoga

Igår kände jag en sådan längtan efter att få använda yoga igen. Den har stått tillbaka under en tid för träning och stretchövningar som jag fått av min kiropraktor. Men jag vet att jag mår allra bäst när jag varje dag får ett kortare eller längre kravlöst yogapass.

Jag bestämde mig för att dra igång #yogautmaningen igen. Igår postade jag det på instagram och ett gäng härliga yogaälskare hängde genast på. Superhärligt att få lite draghjälp så vi kan peppa varandra.

Yogautmaningen ser ut som följer
24 dagar med yogaövningar – sex dagar i veckan i fyra veckor.
Du och din kropp bestämmer nivån på utmaningen. Kanske det är några solhälsningar, kanske följer du ett yogaprogram, kanske en stunds mindful yoga. Lyssna in din kropp och vad den vill och kan just idag.

Här har du en länk till solhälsningen (pdf) eller om du hellre väljer att göra mindful yoga i sängen eller kanske du låter dig inspireras av någon gratis yoga på internet som t.ex yogaforalla.se Eller vill du börja med mindful yoga? Då får du just nu 150 kr rabatt på min e-utbildning i mindful yoga – med koden yoga. 
1437112832745

facebooktwittermail