Laddar...

Blogg

Lucka 15 – skapa lugn och ro i kroppen

Det är ganska spännande att vi kan spåra det vi vet om mindfulness och självmedkänsla till vår hjärna och vår kropp. Vi vet att vissa må bra-känslor kommer ur olika signalsubstanser, vi vet att det vi övar på när vi tänker och känner blir vi bättre och starkare på, vi vet att obehagliga känslor som […]

Läs mer

Webbkurs – Mer självmedkänsla och mindre stress

Är du trött på att livet ska vara en kamp med tiden och stressen? Börjar du känna av symptom på stress som svårigheter att fokusera, problem med sömn, oro, känsla av att tappa kontrollen och allt mer disträ? Har du varit utbränd eller är du på väg in i väggen? Vill du få mer livskvalité […]

Läs mer

Lucka 14 – varför gör du inte det du bestämt dig för?

Och så kommer de där dagarna, veckorna eller kanske till och med månaderna – när du inte gör som du tänkt dig. Du kanske har bestämt dig för att gå upp tidigare på morgonen, göra mindfulness eller hoppa över fikabrödet. Men trots att du har lovat dig själv, så sviker du – gång på gång […]

Läs mer

Lucka 13 – receptet på julfrid

Jag har en stark längtan till den känslan jag kände under mina barndomsjular. Jag vill så gärna känna det pirret, det lugnet och den glädjen som jag kände då. Och tänk vad skönt om jag bara kunde kliva in i dessa känslor eller om mamma och pappa kunde fixa det igen, så kunde jag bara luta […]

Läs mer

Lucka 12 – när det gör ont

Jag jobbar mycket just nu med självmedkänsla och det är något väldigt kraftfullt i det verktyget. Dels märker jag det i stunden, hur skönt det är att skriva dagbok med självmedkänsla, göra en mindfulnessövning med fokus på medkänsla eller ta hand om känslor som är smärtsamma. Dels märker jag det genom att saker som förut […]

Läs mer

FULLBOKAT – Julklapp till dig – jag delar ut 100 biljetter till en föreläsning om stress

Biljetterna är tyvärr slut! Kommer att göra en ny föreläsning inom kort!  Förra årets julklappsföreläsning blev en succé, därför tänkte jag upprepa den. På torsdag håller jag en gratis föreläsning för dig via webben. Du kommer att kunna se den var du än befinner dig i världen så länge du har en bra uppkoppling. Den […]

Läs mer

Lucka 11 – vad sänder vi ut för ett budskap med våra nyårslöften?

Ett nytt år. En ny början. En fräsch start. Och den här gången ska du lyckas hålla dina nyårslöften. Du känner dig motiverad att börja ditt nya hälsosamma liv. Vad lär sig ditt barn av ditt nyårslöfte? Ett behov av förändring börjar nästan alltid med ett missnöje. Är det en längtan efter bättre hälsa som […]

Läs mer

Lucka 8 – stoppa sötsuget med självmedkänsla

Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater, sött eller kanske någon annan drog som alkohol eller cigaretter när den är trött eller stressad. Eftersom vår impulskontroll är lägre vid stress, är det lätt att vi tappar greppen och […]

Läs mer

Lucka 7 – att inte låta autopiloten ta över

Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]

Läs mer

Lucka 6 – dagar när allt går fel

Igår var det en dag där allting gick fel. Från det att jag blev väckt klockan fem för att Lizzy hade ont i magen, så var det som om det ena efter det andra bara blev tokigt. Hann inte träna för att Lizzy var sjuk, program som strulade, datorn som hängde sig och samtidigt hade […]

Läs mer