Idag bjuder jag på ännu en mindfulnesstund på stranden. 10 minuters meditation med hjälp av vågorna. Önskar dig en trevlig avkopplande stund.
Kategori: Mindfulness
Hinner du med 3 minuters återhämtning? Du kanske hinner med det om du vet om att dessa tre minuter kan göra skillnad för hela din dag. Tre minuters mindfulness. Och dessa tre minuter som du kommer att få idag är lite speciella. Jag har precis spelat in dem på stranden här på Kreta i soluppgången. […]
Hur får vi till mindfulness i vardagen? Hur gör man egentligen? Idag får du fem enkla tips som kan följa med dig under dagen. Du behöver inte använda alla på en gång, men låt dem finnas med som en vägvisare. Och kom ihåg – det går inte att vara bra på mindfulness – du övar […]
Livet… ibland känns det som om vi springer från problem till problem. Vi oroar oss för dem, vi fattar beslut kring dem, vi löser dem eller hittar strategier att fly ifrån dem. Dagens mindfulness på Instagram handlar precis om detta. Jag måste själv påminna mig om det, varje dag – att livet är inte ett problem […]
Nästan varje dag lägger jag ut #dagensmindfulness på Instagram, Ett råd, en tanke, ett citat eller en övning som du kan bära med dig under dagen för att hjälpa dig att bli mer närvarande. Många gånger plockar jag fram det rådet jag själv känner att jag behöver under dagen. Dagens mindfulness behövde handla om tillit. […]
Förkyld igen! Jag hann precis få tillbaka mina krafter, hann att träna ett pass. Igår började jag snora på eftermiddagen och nu är jag där igen. Jag som på sin höjd får en förkylning om året. Tålamod Maria, tålamod. Det blir min övning idag. Försöka att se hur skönt det är att få vila istället […]
Inom ACT använder vi mindfulness som ett redskap. Det hjälper oss att stanna kvar i nuet istället för att oroa oss över framtiden eller grubbla över det som varit. Det hjälper oss att hantera impulskontrollen, att istället för att äta eller reagera på autopilot när vi känner sug eller en viss känsla, så stannar vi […]
Jag försöker ofta påminna mig om att ja lever ingen annan stans än just nu. Gång på gång under dagen vandrar mina tankar iväg och jag lever i vad jag ska göra till helgen, hur jag ska hinna med det där projektet och vad skönt när jag har jobbat färdigt för idag. Men vad är […]
Längtar du efter mer balans i livet? Fler stunder att få leva livet fullt ut? Då vill jag ge dig en julklapp. Fram till julafton får du 20 procents rabatt på e-kurserna Åtta lektioner i mindfulness och Mindful yoga. Några rader sagt om e-kurserna: ”Tack för lektionerna i mindfulness. De är SÅ bra! Du har […]
Jag vill ge dig en julklapp. Du ska få en gratis föreläsning av mig. Jag kommer att via ett webbinarium öppet för alla – hålla en timmes föreläsning om hur du kan minska din stress med hjälp av mindfulness och enkla stressverktyg. Jag kommer att berätta om hur stressen idag påverkar din hjärna och hur du […]