Kategori: själsfridkalendern

Lucka 14 – kroppsscanning

Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsscanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsscanning med fokus på […]

Läs mer

Lucka 13 – Lucia och yinyoga

Ni är många som har efterfrågat yinyogapasset som jag la ut tidigare i år. Ett 30 minuter långt pass med yinyoga som du gör liggandes. Avkopplande och skönt, där du samtidigt jobbar med bindväven, leder och mjukar upp trötta muskler. Ge dig själv den stunden idag. Du kommer att tacka dig själv efteråt, för man […]

Läs mer

Lucka 12 – shakingyoga

Vi har i de övriga luckorna övat oss i att komma till ro och lyssna inåt. Idag vill jag bjuda dig på energi och glädje. Du får ett yogapass som frigör blockeringar och öppnar för nya krafter och fyller på med lyckohormoner. Det är min favorityoga, för du behöver inte kunna en massa positioner eller […]

Läs mer

Lucka 11 – självmedkänsla

Vi är alla lite otränade på att visa oss själva medkänsla. Vi kan lätt plocka fram känslor av värme och empati för människor omkring oss som har det svårt. Men när vi själva har det svårt är det inte lika lätt. Tvärtom är det så att du kanske blir hård och rent av elak mot […]

Läs mer

Lucka 10 – kontakt med sin själ

Jag har uppvuxen med andlighet omkring mig. Mina föräldrar är kristna och jag fick redan som bebis följa med på retreats och kyrkobesök. Andlighet då var att ha kontakt med någon i treenigheten, Gud, Jesus eller Helig Ande. När jag blev vuxen och började studera teologi, mötte jag många olika andliga människor och det som […]

Läs mer

Lucka 9 – skogsmeditation

Visste du att fågelsång är det ljudet människor världen över lättast har att slappna av till. Finns det något ljuvligare än en solvarm vårskog ackompanjerad av fåglarnas kvitter? Nu ska du få en kraftfull meditation med just detta, för jag tror att du behöver det mitt i decembermörkret. Den här meditationen spelade jag in i […]

Läs mer

Lucka 8 – känslor

När vi tänker en tanke eller känner en känsla händer något intressant. Tanken eller känslan tar över oss. Om det är förväntansfulla tankar eller känslor av lycka så är det härligt. Men om det är tankar av oro eller känslor av rädsla eller ångest, så blir det frustrerande. Tankarna och känslorna kan lägga en blöt […]

Läs mer

Lucka 7 – att be om hjälp

Vad väcker det inom dig när du ber någon annan om hjälp? Kanske är du i den stunden så uppfylld av problemet du vill ha hjälp med att du endast fokuserar på att få det löst? Och då skapar det inom dig en lättnad om någon sträcker ut en hand och hjälper dig. Eller en […]

Läs mer

Lucka 6 – yinyoga mot en vägg

Deltagarna på mina yinyogaklasser älskar när vi gör övningar mot väggen. Det är avslappnande för rygg och nacke och öppnar upp för ett djupare andetag. Många märker även hur svullna ben och myrkryp lättar, eftersom det ökar både blodcirkulation och underlättar för lymfsystemet. Att använda yinyoga som ett sätt att uppleva hjärnvila tycker många är […]

Läs mer

Lucka 5 – fem minuters meditation

Kan du ge dig själv fem minuter idag? En investering som kommer att göra skillnad både i stunden och resten av dagen. Var rädd om dig och din själsfrid.

Läs mer