Då har vi kommit till den 24e presenten i din själsfridskalender. Jag har velat ge dig kravlösa stunder av vila och återhämtning. I en värld av prestation och förväntningar, så hoppas jag att du i vår kalender har hittat en liten plats av återhämtning. Idag vill jag hjälpa dig att inte bara hitta till din […]
Kategori: Meditation
I dagens lucka får du en längre meditation. Den kommer att hjälpa dig att landa i en tacksamhet och medkänsla för dig själv. Jag tror att du behöver rikta medkänsla och värme mot dig själv just nu, för kanske är det så att väldigt mycket av din tid går åt att rikta uppmärksamhet åt andra. […]
Idag får du en meditation som övar dig i att vara tillåtande mot dig själv. Att tillåta känslor, tankar och upplevelser är ett steg till acceptans. Välj att göra meditationen med ett tillåtande sinne – utan förväntningar och krav på dig själv.
Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsskanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsskanning med fokus på […]
Vi har snö och kyla i större delen av landet och kanske just därför är det extra skönt just nu att drömma sig bort till varma sommardagar. I dagens lucka får du göra just det och uppleva ett mjukt och stilla sommarregn. I många kulturer står regnet för rening och helande. Vissa grenar av yogan […]
Kan vi välja hur vi vill må? Nja… vi kan åtminstone bjuda in de känslorna vi vill känna. Idag får du en enkel zenbuddistisk övning i att bjuda in känslor. Jag vill uppmuntra dig att göra övningen utan förväntningar och bara utforska hur du upplever den. Kanske du behöver göra den några gånger för att […]
Var går gränsen mellan hypnos och meditation? Den gränsen är svår att sätta och handlar mycket om hur djupt man går i sin ”trans” som det kallas inom hypnos. Ju mer avslappnad du blir under din övning, desto lättare blir det att komma ned till det undermedvetna. Hypnos handlar också om att sätta en stark […]
Kärlek – till dig själv eller någon som står dig nära. Känslan berör dig oavsett om du ger den eller tar emot den. Kanske du längtar efter den eller brottas med den. Kärlek är något som har beskrivits, analyserats och besjungits så länge människan har funnits. För ett tag sen så gjorde jag ett poddavsnitt […]
Varje dag säger vi till oss själva att vi borde bli bättre. Att vi borde skärpa oss, kämpa lite till och prestera ytterligare lite till. Särskilt i december vet vi att stressen ökar för oss människor, för det är så mycket vi ska hinna göra och fixa. Samtidigt blir vi allt tröttare när mörkret mjukt […]
Jag vet att du kanske inte har många över minuter under dagen. Men några minuters återhämtning är en av de bästa presenterna du kan ge till din kropp. Därför vill jag be dig att unna dig dessa minuter så din kropp får en ärlig chans att återhämta sig.