Kategori: MBJ-projektet sommar

Fem steg till att skapa en ny god vana

Vi är inne på 26 dagen i vårt MBJ sommar-projekt med fokus på återhämtning och självmedkänsla. Jag föreslår att du redan nu börjar fundera på din återhämtning och ditt framtida välmående, vilken god vana vill du ha med dig in i höst. Vill du yoga oftare? Vill du kanske börja meditera några gånger i veckan […]

Läs mer

Övning i medveten närvaro

Idag får du en spännande mindfulnessövning i att vara närvarande i nuet.

Läs mer

Att lära sig trösta sig själv

Vi blir ledsna. Vi blir besvikna. Vi blir sårade och arga. Vi blir rädda och oroliga. Alla dessa känslor är en del av livet. Många av oss tycker att det känns outhärdligt att vara nära sig själv när man känner starka negativa känslor och gör vad de kan för att komma ifrån dem. Kanske tröstäter man. Kanske dricker […]

Läs mer

Mirakelövningen hjälper dig att möta stressen

När känner du dig stressad? Har du lyckats koppla bort stressen under sommaren eller följer den med dig? Ibland är det svårt att se varifrån den kommer, den kanske bara finns där inom dig. Kom ihåg att du bara kan ta itu med problemet genom att möta det. Så att fly ifrån stressen och hoppas […]

Läs mer

En fin och varm övning i självmedkänsla

Igår på Instagram  får du som följer mig rådet att våga vara sårbar. Det finns en tanke bakom det som säkert flera av er har upptäckt efter att ha arbetat med MBJ-sommar under 20 dagar, och under minst fem minuter om dagen övat på självmedkänsla. Du har mött dig själv på ett helt annat sätt och det […]

Läs mer

Mindful yoga för spända nackar

Unna dig ett skönt avbrott i vardagen med mindful yoga. Nio minuter där du kombinerar mindfulness med sköna yogaövningar. Idag gör du det sittande. Skönt för spända axlar och spänd nacke.

Läs mer

Det är vilsamt att be om hjälp

Fantastiska Charlotte Rudenstam (författare, journalist, bloggare och underbar kvinna) intervjuade mig på sin Podcast 100 procent. För dig som vill lära känna mig mer på djupet, så rekommenderar jag att du lyssnar på podden, för där pratar jag om vem jag är och vad som är viktigt i mitt liv. En sak Charlotte och jag pratar […]

Läs mer

Att släppa taget och välkomna något nytt

Att släppa taget – är som att andas ut efter en ansträngning. Som att släppa luften ur lungorna efter att du krampaktigt har stått i plankan eller gjort ett tungt lyft. Du håller fast vid så mycket. Människor, saker, platser och händelser som kanske inte gör dig gott. Det kan vara allt från att fylla […]

Läs mer

Kärlek istället för kritik

Nu är det dags att plocka fram din skrivbok igen. Många av oss använder självkritik som en inre drivkraft. Genom att säga till sig själv ”Åh vad tjock jag är!” så upplever man att man sätter igång att göra något åt det. Eller ”Jaha, det var ju typiskt mig att misslyckas igen!” så kanske man […]

Läs mer

Var medveten om kroppen

Vi fortsätter vår resa mot Mitt Bästa Jag, en resa som denna sommar handlar om att hitta återhämtning och självmedkänsla. Att arbeta med yoga och mindfulness är något som vaccinerar dig både mot stress och nedstämdhet, visar många forskningsrapporter. Vilket talar mest till dig? Yoga eller mindfulness? Vi kommer att hjälpas åt att utforska båda […]

Läs mer