Detta miniyogapass kan du med fördel göra liggandes i sängen på morgonen eller på golvet efter en lång arbetsdag. Det mjukar upp rygg och höfter, samt får igång cirkulationen i kroppen. Lyssna in kroppen och pressa inte dig själv till det yttersta. Ingenting ska göra ont, gör då hellre mindre rörelser.
Kategori: Mindful yoga
I femte luckan får du en stunds mindful yoga. Denna övning är skön att göra efter en lång dag eller precis när du har vaknat på morgonen. Du avlastar dina ben och fötter och hjälper kroppen att pumpa syrerikt blod till din hjärna. Den är avkopplande för sinnet och sträcker ut ben, nacke och rygg. […]
Tack alla som lyssnade idag på mitt webbinarium. Med koden 1919 får ni 25 procent på kurserna OBS fram till midnatt den 19 december Åtta lektioner i mindfulness Under åtta lektioner kommer du att lära dig om mindfulness och få verktyg för att kunna göra det till en del av din vardag. Målet med denna […]
Idag får du en present. En övning som kan hjälpa dig att få en stunds skön återhämtning och som samtidigt hjälper ryggen att slappna av. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Mindful yoga förenar meditationstekniker inom mindfulness med lätta yogaövningar. Med […]
Dag två på vår yogautmaning. Jag började min dag med tre solhälsningar och kroppen sa tack! Men har du tänkt på att yoga handlar om så mycket mer än att få sträcka ut kroppen? Det finns fantastiskt ångest- och stressdämpande övningar, som är fantastiska att göra efter en lång dag. Har du prövat att ligga […]
Igår kände jag en sådan längtan efter att få använda yoga igen. Den har stått tillbaka under en tid för träning och stretchövningar som jag fått av min kiropraktor. Men jag vet att jag mår allra bäst när jag varje dag får ett kortare eller längre kravlöst yogapass. Jag bestämde mig för att dra igång […]
Inom ACT använder vi mindfulness som ett redskap. Det hjälper oss att stanna kvar i nuet istället för att oroa oss över framtiden eller grubbla över det som varit. Det hjälper oss att hantera impulskontrollen, att istället för att äta eller reagera på autopilot när vi känner sug eller en viss känsla, så stannar vi […]
Unna dig ett skönt avbrott i vardagen med mindful yoga. Nio minuter där du kombinerar mindfulness med sköna yogaövningar. Idag gör du det sittande. Skönt för spända axlar och spänd nacke, skönt om du fortfarande jobbar och de sista dagarna innan julledigheten kan vara lite intensiva. Men också skönt som ett avbrott om du suttit […]
Längtar du efter mer balans i livet? Fler stunder att få leva livet fullt ut? Då vill jag ge dig en julklapp. Fram till julafton får du 20 procents rabatt på e-kurserna Åtta lektioner i mindfulness och Mindful yoga. Några rader sagt om e-kurserna: ”Tack för lektionerna i mindfulness. De är SÅ bra! Du har […]
Med stolthet är jag först i Sverige med att lansera en e-utbildning i Mindful Yoga. Kursen för dig som längtar efter återhämtning med hjälp av kroppen och andetaget. Kanske har du tidigare provat mindfulness men tycker att det är svårt att koncentrera sig – nu kan du med hjälp av lätta yogarörelser vila i nuet. […]