Kategori: självmedkänsla

Självsnällt självprat

Vi möter ständigt känslor av obehag. Kanske har du blivit sårad, sviken eller övergiven. Kanske känner du stress över något du ska göra och oroar dig över om du kommer att klara av det. Kanske upplever du att du gång på gång misslyckas med något du tycker att du borde kunna, eftersom alla andra gör […]

Läs mer

Vilken drivkraft använder du – glädjen eller bekräftelsen?

Nu börjar vi närma oss julafton. Igår kväll stod jag och stekte köttbullar och kokte risgrynsgröt. Nu är det så att det är en skön avkoppling för mig att laga mat. Som singel är det inte lika ofta jag lagar mat till fler än mig själv, så det är lite extra roligt när jag vet […]

Läs mer

Viktigt att ställa sig själv frågan

Vad händer här? Plötsligt blev det december. Och nu räknar vi på något magiskt sätt 24 dagar ned till jul. Tiden sprang helt ifrån mig. Varje år sedan 2012 har jag haft julfridskalender på min blogg. I år har jag valt att inte ha någon kalender och fokuserar istället på att ge mig själv 24 […]

Läs mer

Min viktigaste lärdom

Att arbeta med med hälsa innebär inte automatiskt att leva som man lär. Att arbeta med stresshantering innebär inte att man är vaccinerad mot stress. Det får jag uppleva gång på gång. Och det spännande är att jag blir lika förvånad varje gång jag inser att det jag upplever är stressymptom. Men att arbeta med […]

Läs mer

Plötsligt var jag dålig på allt jag gjorde…

Tänk dig att som vuxen behöva lära dig någonting som nästan alla andra vuxna kan. Tänk dig att du är riktigt urusel på det från början och enda sättet att bli bra på det är att öva, öva, öva ibland andra vuxna som redan kan det. Alltså kan ni föreställa er vilken stress det är? […]

Läs mer

Jag tänker inte ta ansvar för vad DU tycker om MIG!

Jag vill fortsätta på gårdagens tema om självsnällhet. Förresten – tusen tack alla som har hört av sig och tackat för texten. <3 Vet ni en annan sak som är helt magisk när du väljer att står på din egen sida? Det är att du plötsligt slutar be om ursäkt för dig själv. Jag tror […]

Läs mer

En snabb medkänsloboost

Några snabba frågor till dig själv för att boosta din självkänsla. Och din vardagsglädje. Det tar inte lång tid. Prova så får du se. tänk på tre saker som du är tacksam över lägg armarna omkring dig själv och ge dig en kram säg: ”Kära jag, jag önskar mig själv glädje. Jag önskar mig själv […]

Läs mer

Lucka 24 – skapa ditt eget lugn

Då öppnar vi tillsammans den 24 luckan och möter julafton. Oavsett hur din dag ser ut, så kom ihåg att du alltid kan skapa dig ditt eget lugn. Idag är en bra dag att ge dig själv en mementovän, som kan påminna dig om att då och då stanna upp, sänka axlarna och dra ett djupt […]

Läs mer

Lucka 20 – kärlek och inte kritik

Du vaknar på morgonen och tänker ”Oj, jag sov lite dåligt i natt, jag borde ha gått och lagt mig tidigare.” Du gör din frukost och tänker ” Jag borde göra en grön smoothie, men jag hinner verkligen inte det får bli en macka.” Du klär på dig och tänker ”Jag borde verkligen gå ned […]

Läs mer

Lucka 15 – skapa lugn och ro i kroppen

Det är ganska spännande att vi kan spåra det vi vet om mindfulness och självmedkänsla till vår hjärna och vår kropp. Vi vet att vissa må bra-känslor kommer ur olika signalsubstanser, vi vet att det vi övar på när vi tänker och känner blir vi bättre och starkare på, vi vet att obehagliga känslor som […]

Läs mer