Att arbeta med med hälsa innebär inte automatiskt att leva som man lär. Att arbeta med stresshantering innebär inte att man är vaccinerad mot stress. Det får jag uppleva gång på gång. Och det spännande är att jag blir lika förvånad varje gång jag inser att det jag upplever är stressymptom. Men att arbeta med […]
Kategori: självmedkänsla
Tänk dig att som vuxen behöva lära dig någonting som nästan alla andra vuxna kan. Tänk dig att du är riktigt urusel på det från början och enda sättet att bli bra på det är att öva, öva, öva ibland andra vuxna som redan kan det. Alltså kan ni föreställa er vilken stress det är? […]
Jag vill fortsätta på gårdagens tema om självsnällhet. Förresten – tusen tack alla som har hört av sig och tackat för texten. <3 Vet ni en annan sak som är helt magisk när du väljer att står på din egen sida? Det är att du plötsligt slutar be om ursäkt för dig själv. Jag tror […]
Några snabba frågor till dig själv för att boosta din självkänsla. Och din vardagsglädje. Det tar inte lång tid. Prova så får du se. tänk på tre saker som du är tacksam över lägg armarna omkring dig själv och ge dig en kram säg: ”Kära jag, jag önskar mig själv glädje. Jag önskar mig själv […]
Då öppnar vi tillsammans den 24 luckan och möter julafton. Oavsett hur din dag ser ut, så kom ihåg att du alltid kan skapa dig ditt eget lugn. Idag är en bra dag att ge dig själv en mementovän, som kan påminna dig om att då och då stanna upp, sänka axlarna och dra ett djupt […]
Du vaknar på morgonen och tänker ”Oj, jag sov lite dåligt i natt, jag borde ha gått och lagt mig tidigare.” Du gör din frukost och tänker ” Jag borde göra en grön smoothie, men jag hinner verkligen inte det får bli en macka.” Du klär på dig och tänker ”Jag borde verkligen gå ned […]
Det är ganska spännande att vi kan spåra det vi vet om mindfulness och självmedkänsla till vår hjärna och vår kropp. Vi vet att vissa må bra-känslor kommer ur olika signalsubstanser, vi vet att det vi övar på när vi tänker och känner blir vi bättre och starkare på, vi vet att obehagliga känslor som […]
Och så kommer de där dagarna, veckorna eller kanske till och med månaderna – när du inte gör som du tänkt dig. Du kanske har bestämt dig för att gå upp tidigare på morgonen, göra mindfulness eller hoppa över fikabrödet. Men trots att du har lovat dig själv, så sviker du – gång på gång […]
Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater, sött eller kanske någon annan drog som alkohol eller cigaretter när den är trött eller stressad. Eftersom vår impulskontroll är lägre vid stress, är det lätt att vi tappar greppen och […]
Igår var det en dag där allting gick fel. Från det att jag blev väckt klockan fem för att Lizzy hade ont i magen, så var det som om det ena efter det andra bara blev tokigt. Hann inte träna för att Lizzy var sjuk, program som strulade, datorn som hängde sig och samtidigt hade […]