Jag upptäcker hur lätt det är att äta med mindfulness när man äter råkost. Att tugga sig igenom en tallrik med rivna rotsaker och kål tar en stund och du kan nästan lägga ned gaffeln mellan tuggorna.

Jag tycker att mindful eating är så spännande. Att äta eller dricka med mindfulness och använda dina sinnen för att ta dig till nuet. Egentligen är det logiskt, att använda maten för att föra dig tillbaka till nuet. Och ändå så blir vi ofta rastlösa när vi äter och vill gärna sitta med den telefon eller framför teven. Då hinner vi knappt registrera att vi äter och vi kommer absolut inte hinna känna mättnadssignaler.

Har du lyssnat på Stresspoddens senaste avsnitt där vi intervjuar mindfulnessexperten Veronika Ryd. 

Idag får du även en mindful eating-övning. Det du behöver är en frukt eller grönsak som du kan äta under tiden du lyssnar på övningen.

Lycka till!

by

by