Relationsskola lektion 3 – irritation.

Det börjar med förälskelse – allt din partner gör är spännande, charmigt och alldeles underbart. Sen växer kärleken – du ser din partners goda och dåliga sidor, men du älskar honom/henne på grund av eller kanske trots att det finns en blandning av bra och mindre bra.  Tiden går och en dag upplever du de dåliga sidorna lika irriterande som de surrande myggorna en sommarkväll.

Men herregud, varför kan han aldrig plocka upp efter sig? Måste hon alltid prata i telefon halva kvällen? Varför säger han aldrig att han älskar mig? Tänk om hon någon gång kunde fixa något för oss. Jag blir galen om han sätter sig framför datorn ikväll igen!

Irritationen som en spegel
Irritation är spännande, för det säger mycket om oss själva. Många gånger handlar det om att vi speglar vår egna frustration i en annan människa. Om jag blir irriterad på min partner för att han smaskar vid matbordet, så är det för att jag fick lära mig mycket tidigt att det minsann var fult att göra så. Eller om jag blir sur på honom, därför att han inte hittar på något kul en fredagskväll, så speglar det min egen leda som jag inte tar itu med. Att lägga irritationen utanför sig själv, hindrar oss från att utvecklas och förverkliga oss själva.

skylla

Min sambo blir nästan aldrig irriterad på mig. Beror det på att jag är en sådan lättsam människa att leva med? Knappast. Det beror på att han många gånger ser sin egen del i situationen. Är han uttråkad, förväntar han sig inte att jag ska roa honom. Om han kommer hem arg från jobbet, berättar han att det inte är mig som frustrationen handlar om. Själv är jag inte lika bra på att dela upp känslorna, även om jag aktivt arbetar med det för att bli klokare.

Alla har ansvar över sina egna liv
Det viktigaste, men kanske också det svåraste vi har att lära oss här – är att du aldrig kan ändra på din partner. Du kan vara öppen med vad du vill eller coacha din partner till en hälsosam förändring, men ändringen kommer bara inifrån din partner. Du vinner så mycket på att först söka i dig själv vad din irritation kommer ifrån, istället för att agera ut på din känsla.

Så hur ska jag göra när ilska och frustration ramlar över mig?
1. Stanna upp en liten stund och fundera vad irritationen säger om dig.
2. Var tydlig med vad du vill och känner, men undvik att kritisera din partners beteende, utgå istället ifrån dig själv. Säg ”Jag känner mig irriterad, när du inte plockar in i diskmaskinen.” istället för ”Varför kan du aldrig plocka in i diskmaskinen!”.
3. Tillhör du de som blir irriterade i tysthet och istället för att säga ifrån, hoppas på att din partner ska bli tankeläsare och förstå att du slamrar så med disken därför att han/hon inte har hjälpt till denna gången heller? Kom då ihåg att det var ditt val att ställa in i diskmaskinen istället för att be din partner, eller vänta tills denne gjorde det. Var tydlig nästa gång.

Alltså – stanna upp – tänk efter – och pröva ett nytt beteende.

Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather
Taggat , ,

1 kommentar till “Relationsskola lektion 3 – irritation.

  1. det här behöver alla läsa <3
    tack för att du delar med dej
    kram

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *