Vad kan du göra åt tröttheten?

Jag intervjuade näringsrådgivare och matinspiratör Lina Lanestrand till tidningen Mat & Hälsa om trötthet och vinterblues.

Hjälp kroppen att hjälpa själen
”Vi ska ta vår trötthet på allvar för den kan ta bort livsglädjen och generera depressionskänslor” säger Lina Lanestrand som är näringsrådgivare. ”Den är ofta ett tecken på att vi behöver ge oss själva lite extra omsorg och rätt näring. Men många går runt och tror att trötthet är ett allmäntillstånd.”

Lina berättar att det finns mycket som man själv kan göra för att bli piggare och rekommenderar att man under vinterhalvåret äter ett tillskott av D-vitamin och tillskott av essentiella fettsyror omega 3, 6 och 9 t ex från växt- eller fiskolja. ”Det är också bra ta ett vitamin- och mineraltillskott av god kvalité, för många gånger kan nedstämdhet och trötthet komma ut olika näringsbrister som järn, magnesium eller B-vitamin. Genom att mixa gröna blad i en smoothie som du dricker varje dag tillför du kroppen lättupptaglig näring som ger energi.”

Linaett1 (2)

Linas chaismoothie
En riktigt nyttig och välsmakande serotoninboost.

3 dl soja eller havredryck
3 msk hasselnötsmjöl
2 nävar färsk bladspenat
½ banan
1 bit riven ingefära
½ krd mald nejlika
1 tsk kanel
1 tsk kardemumma
1 knivsudd muskott

Kör ett par minuter i mixer.

smoothieHela artikeln hittar du i tidningen Mat & Hälsa nr 1 2013, numret som finns ute nu.

Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather

Taggat , , , , , , ,

1 kommentar till “Vad kan du göra åt tröttheten?

  1. Och här en motsatt rekommendation: http://ettsotareblod.se/nya-ron-sluta-at-omega-6-rika-oljor-och-lattmargarin/
    Eller som Di Leva sjöng: Vad ska man tro på när allt är så här?

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *