Andningsankaret är en av de vanligaste övningarna inom mindfulness. Du kan när som helst under dagen göra övningen och ta dig tillbaka till nuet. Den hjälper dig att öva upp din koncentrationsförmåga, att stressa ned och att vara mer varsam med dig själv.

Denna ljudfil är 3 minuter lång. Du kan göra den sittandes framför din dator. Andningsankaret kan även göras liggandes, stående eller till och med gående. Allt du behöver göra är att under några ögonblick följa med dina andetag.

MP3-filen Andningsankaret 3 min
(klicka på länken för att komma till filen).

by

by