Om det räcker med påskgodis – pröva STOP-metoden

Har du tillåtit dig att frossa i godis denna påsk? Eller har du avstått? Hade du bestämt dig för att avstå, men kunde inte låta bli ändå?

Du ska få ett uppskattat hjälpmedel av mig. När sugen slår till och du vill inget hellre än att dyka ned i godisskålen trots att du lovat dig själv att låta bli. STOP-metoden kommer ur Cathrine Schücks och min bok Helhetsmetoden och används flitigt av alla som vill stå emot sitt sug. Du tänker i fyra steg:

S – Stanna upp. Stoppa dig själv när du håller på att göra något du lovat dig själv att inte göra.
T – Tänk! Ge dig själv en möjlighet att tänka efter om det verkligen är värt att falla för frestelsen? Är du inte smartare än din gamla ovana?
O – Omvärdera. Vad är viktigast – att du mår bra för stunden eller att du mår bra på sikt?
P – Pröva nytt beteende. Istället för att göra som du brukar och falla för frestelsen, testa att göra något annat som att ta en promenad, ringa en vän, lägga dig på spikmattan eller pussa din älskling.

stop

 

För dig som vill ha en vänlig vägledning kan du lyssna dig till ett annat beslut genom denna MP3-fil. STOP-metoden

 

Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather
Taggat , , ,

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *