Frossa i smarriga smoothies

Idag får du några smarriga recept på gröna smoothies. Om du inte är förtjust i smaken av gröna blad kan du alltid smyga ned bladen i t.ex en bärsmoothie, så kommer du inte känna smaken. Här kommer några exempel.

Chaismoothie
En riktigt nyttig och välsmakande smoothie som hjälper kroppen att producera gladhormoner det vill säga en ordentlig – serotoninboost.

3 dl soja eller havredryck
3 msk hasselnötsmjöl
2 nävar färsk bladspenat eller 1 dl fryst
½ banan (valfritt)
1 bit riven ingefära
½ krd mald nejlika
1 tsk kanel
1 tsk kardemumma
1 knivsudd muskott

Polkasmoothie
Gör den barnsligt goda och nyttiga Polkagrissmoothien. God som en efterrätt.

2 ½ dl mandelmjölk
1 dl frysta jordgubbar
2 nävar bladspenat eller 1 dl fryst
½ banan (valfritt)
1 droppe pepparmyntsolja (var noga med att inte ta för mycket)

Mixa någon minut.

polkasmoothie

Chokladsmoothie
Den har smoothien sitter jag just nu och njuter av. Mild och len på tungan och nyttig för kroppen.

2,5 dl sojamjölk eller mandelmjölk
1 dl kokosmjölk
två nävar färsk spenat eller 1 dl fryst
½ avokado
2 msk raw cacao (går även bra med vanlig kakao)
(om du vill kan du söta den med några bitar banan eller mango, men jag tycker inte att det behövs)
1 knivsudd vaniljpulver

Mixa någon minut tills konsistensen blir krämig.

choklad

Bärsmoothie (denna är ett recept ur vår kommande kokbok ”Ät dig i balans”)
Alla bär är en källa till antioxidanter och hjälper dig att hålla dig pigg hela dagen. Du kan använda färska eller frysta hallon eller jordgubbar eller både och. Lite pressad citronsaft gör att smoothien känns extra fräsch.

2 ½ dl soja- eller mandelmjölk
2 nävar spenat eller 1 dl fryst
1 dl frysta eller färska röda bär
1 tsk pressad citronsaft

 Blanda ihop ingredienserna och mixa med en stavmixer eller i en mixer tills drycken är helt slät

jordgubbssmoothie

Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather
Taggat , , , , ,

3 kommentarer till “Frossa i smarriga smoothies

  1. Tänk på inte för mkt spenat hälsar hon som fick njurstensanfall efter 9 mån med gröna spenat smoothies

  2. Tack Pia! Självklart är det inte bra att överdosera något livsmedel.
    Sen ska man beakta att det är många saker som spelar in när det kommer till njursten. Stillasittande liv, lågt vätskeintag, höga halter av salt i maten, ärftlighet, fetma osv. Det finns också de som menar att högt intag av kolhydrater också bidrar till njursten och framför allt gallsten.

    Oxalatrika livsmedel, såsom torkad frukt, rabarber, sparris, spenat, persilja, bönor, nötter, choklad och vissa teer kan bilda kalciumoxalat som kan klumpa ihop sig i urinen till njursten. Det kan vi motverka genom att samtidigt inta något som innehåller kalciumjoner som till exempel mejeriprodukter eller sesam och solrosfrön.

    Men det finns ingen som helst anledning till oro vad det gäller att dricka gröna smoothies. Drick ordentligt, rör på dig och ät varierat.

  3. […] saker både med sötsug, kaffesug och energinivån. Och om du inte tycker om den gröna smaken, prova någon av de smoothisarna som jag föreslog i tisdags. Jag dricker ett glas smoothie på morgonen som frukost och resterande tar jag med mig i en flaska […]

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *