Ni som följer mig vet att jag avskyr ordet banta. Jag tycker att vi alla borde sluta banta en gång för alla och istället fokusera på vår hälsa. Igår kväll när jag yogade och kände glädjen i att ha en stark kropp som svarar på yogans olika rörelser, blev jag helt plötsligt ledsen. Ledsen över alla dessa år som jag har ägnat åt att avsky min kropp. Att jag istället för att känna mig själaglad över hur snabbt den läker, hur fort den blir vig, hur frisk den håller sig, hur stark den är, vilken glädje den ger mig och hur otroligt den fungerar – så har jag tänkt ledsamma och elaka tankar om den. Jag har avskytt hur den har sett ut och inte velat att någon ska titta på den eller ta i den. Det är ju så galet och fel att det skär i mitt hjärta.

Genom MBJ-projektet eller genom mina kurser och enskilda samtal har jag ett viktigt mål – att flytta fokus från vikt och utseende till att se på hälsan och glädjen över kroppen. Det handlar om att läka sig själv

1 . Börja en resa mot ditt bästa jag
Att gå ned i vikt är en läkande resa . Det handlar inte om att gå på en diet och börja banta. Permanent viktminskning handlar om att inse att den enda person som är ansvarig för din hälsa är du. Du går ner i vikt naturligt om aktivt väljer att flytta fokus till att bli ditt bästa jag och ge din kropp den maten, den träningen och den återhämtningen den faktiskt mår bra av.

Ställ undan vågen och sluta med dina dieter. Att läka sig själv innebär också att börja uppskatta det du har just nu – att öva dig på att se vad fantastiskt din kropp är. Att öva dig i att sluta jämföra dig med andra. Att öva dig i att sluta berätta för dig själv hur ful/avskyvärd/tjock/misslyckad du är och istället se hur stark/vig/snabb/frisk/mjuk/varm du är. Öva dig i att vara varsam med dig själv.

2 . Läk din kropp .
Mat har inte bara förmågan att förändra hur du ser ut, den kan också skifta hur du tänker och känner. Mat som är bra för dig hjälper din kropp att läka, känna sig mätt länge och glad. Sök inte efter den maten som kommer att göra dig smal, sök efter mat som är så naturlig som möjligt, fri från konstgjorda smakämnen, tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel. Flytta fokus från allt du inte får äta, till allt fantastiskt gott du får äta. Börja med att lägga till en god kostvana istället för att dra ifrån. Många som med min hjälp strävar efter att nå sitt bästa jag, väljer att lägga till en grön drink och upptäcker hur pigga, starka och friska de bli av den vanan.

3 . Läk ditt sinne
Dina tankar är en del av din inre värld och måste tas i beaktande om du skall nå ditt bästa jag.

Börjar helt enkelt genom att notera vilka tankar som stödjer dig på din MBJ-resa. Var uppmärksam på de tankar som får dig att må bra, tillsammans med de som inte gör det. Ju mer stödjande de tankar du har, desto hälsosammare, snällare och mer kärleksfull blir ditt sinne. Odla  de stödjande tankarna, som kommer att hjälpa dig att ändra dina gamla vanor och mönster på ett positivt sätt .

Det finns många enkla övningar som du kan använda för att ändra hur du tänker på din kropp. Några av mina favoriter är visualisering, mindfulness, yoga – upptäcka din inre dialog och uppmärksamma dina språkmönster.

4 . Läk dina känslor 
Att bygga en hälsosam känslomässig värld är grunden inte bara för att gå ner i vikt utan också för att behålla den för gott. Alla elaka och stränga ord till dig själv genom åren har skapat ledsna känslor och dessa skapar ett sug efter fel mat. Dessa tankar och känslor behöver du ta hand om, istället för att försöka stoppa undan år ut och år in. Skriv ned dem, prata med någon, gråt ut, var varsam mot ditt inre barn, möt dem i tystnaden eller i meditationen – genom att förstå dem och acceptera dem läker du dem. Det ökar din självempati och minskar ditt sug efter tröstmat.

Flytta ditt fokus från viktnedgången och sök efter att må, leva och vara ditt bästa jag istället. Gör det som är gott för dig och viktminskningen kommer naturligt.

by

by