Hur många delar av din dag är transportsträckor? Åka till arbetet. Skjutsa barnen. Eller de där stunderna du vet att något annat snart ska hända, när du väntar på att någon ska komma eller på att få gå och lägga dig. Du är på väg någon annanstans så de stunderna räknas inte riktigt.

Tänk på alla de ögonblick av väntan, av transport, av att vara på väg till eller ifrån någonting. Hur många timmar blir det av din dag? Timmar som du slänger ut i tomma intet, för dina tankar är inte där du är. Du missar ditt liv, för du är upptagen med att vänta eller att fundera över något annat.

Öva dig i att vara i nuet genom att:

• Använd andetaget för att ta dig till nuet. När du svävar iväg, dra tre medvetna andetag.
• Gör en sak i taget från början tills du avslutat det.
• Stäng av teve, radio, musik och bara var i tystnaden en stund.
• Gå en kurs i mindfulness – börja göra dagliga övningar.
• Oroar du dig över det du behöver göra – gör tre Att-göra-listor 1 Att göra denna månad 2 Att göra denna vecka 3 Att göra idag
• Beta av dina surdegar, det vill säga saker som står och samlar energi. Läs mer om hur du gör.

Alla stunder är ett Nu. Även väntan. Var där.

Tack Cecilia L för att du inspirerade mig till detta inlägg. 

Vill du ha fler #dagensmindfulness följ mig på Instagram @helandermaria

by

by