Idag kommer du att få en mycket effektiv mindfulnessövning i självmedkänsla. Du kan använda den hur ofta du vill, varje dag. Den är ett komplement till övningen med händerna på hjärtat (då du lägger båda händerna på hjärtat och önskar dig själv tre saker du behöver just nu ex. kärlek, trygghet och frid). I denna övning möter du dig själv för en stund. Du ber dig själv om ursäkt för att du har varit så hård och sträng och önskar dig själv mer acceptans och självmedkänsla.

Varsågod.

by

by