Lucka 18 – du är tillräcklig!

Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga morgon när du tittar på klockan och inser att du borde ha sovit mer, till sena kvällen då du tittar på dina vänner på Facebook som minsann både har hunnit baka glutenfritt bröd och tagit en kurs i mindfulness. Och särskilt nu i jultider. Pynta mer, nyttigare och godare julmat och bättre presenter till barnen.

Vad tror du det här gör med dig? Med oss? Många av oss kämpar för att hela tiden bli bättre och när de misslyckas känner de stor skam. “Typiskt mig att inte klara av att hålla vikten över sommaren, jag är en sopa!” Andra orkar inte och ger upp, men går runt med en hjälplöshetskänsla i hjärtat. Men vad det mest av allt gör är att det gör oss sjuka. 2012 var 48 000 personer sjukskrivna i Sverige för psykisk ohälsa. Idag har den siffran ökat till 71 000 människor! Om vi fortsätter så här – hur många är sjuka 2020?

Och vad kan du göra för att vaccinera dig mot otillräckligheten och stressen?

Fyra nyckelord som hjälper dig 

1 Självmedkänsla – öva dig i att vara din bästa vän. Skriv brev till dig själv, lägg händerna på hjärtat och önska dig glädje, gör saker bara för din skull.

2. Vila mer ta stunder då du gör absolut ingenting. Låt tankarna vandra. Sätt dig i naturen. Vila på soffan. Låt din hjärna vila.

3 Acceptans – Ofta trasslar vi in oss i nät som vi själva har spunnit med hjälp av krav på oss själva eller andra. Eller så stressar vi upp oss genom att försöka undvika vissa känslor eller tankar. Istället kan vi sträva efter att försöka se världen som den är. Öva dig i att acceptera saker som det är – det ger verklig frihet.

4 Tacksamhet – i sin enkelhet är det ändå det starkaste verktyget vi har. Att öva sig i tacksamhet är att släppa taget om otillräckligheten. Skriv “Tack” på en lapp och sätt upp den någonstans. Varje gång du ser den tänker på på en eller flera saker du är tacksam över.

Kom ihåg – du duger alldeles utmärkt oavsett vad du hinner med i dag. Du är inte perfekt, du är sårbar och ibland rädd – men samtidigt är du en modig människa som vill må bra och förtjänar villkorslös kärlek. 1440392626817

Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather
Taggat , ,

1 kommentar till “Lucka 18 – du är tillräcklig!

  1. Det är svårt när man har en känsla av att vara kass. När man, när man mår bra, går igång och spelar över, babblar och hävdar sig och inser att man tagit i och med det gjort sig själv en otjänst.
    När jag bara vill vara ifred i tystnad och enkelhet men det bli alldeles för mycket vardagsgöromål, människor och tryck. Ekonomisk oro sedan 35 år gör att jag inte orkar mer. Jag ger upp kampen i att duga.
    För jag duger inte och jag älskar inte allt och alla som man bör.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *