Det blev ingen lucka 8 igår. Och det berodde enbart på att jag var för trött för att vara kreativ. Eftersom jag försöker leva som jag lär valde jag att bara göra det nödvändigaste i arbetsväg, så bloggen och vår Anti-stresskalender fick vila.

Alla går vi in i perioder av högre belastning och känner oss stressade. Som jag har skrivit tidigare ska kroppen klara av stress som uppkommer av hög belastning. Om du tar hand om din kropp och ger den återhämtning och rörelse, kan den balansera stresshormonerna så de inte påverkar din hälsa.

Men när du har mycket omkring dig kan det kännas svårt att få till återhämtningen, eftersom det inte går att stänga av hjärnan. Den går på högvarv även när du ska försöka sova eller vila. Då behöver du hjälpa dig själv genom att skapa kontroll, för det är ångestdämpande. Ett sätt att skapa en upplevelse av kontroll ska du få nu.

3 stycken Att-göra-listor
Ta fram din kalender och tre papper. Nu ska du skapa tre stycken att-göra-listor. På den första skriver du ned allt du behöver göra under denna månad. Sen ser du över de du behöver hinna med och delar upp det i delmål – det vill säga du skapar en att-göra-lista för denna vecka. Och när det är gjort är det mycket lättare att se vad du behöver hinna med idag och vad du kan spara och ta senare. Den sista listan blir dagens att-göra-lista. På så sätt har du fått en överblick och kan samtidigt strukturera upp din tid, så du upplever att du inte tappar kontrollen över dina uppgifter.

Listorna är även bra för de hjälper dig att se om dina planer är orealistiska eller om du faktiskt kommer att hinna med du tänkt. Du kan också använda listorna för att se när du kan få in tid för återhämtning och rörelse.

Om du lider av stressymptom som jag beskrev i mitt förra blogginlägg brukar jag rekommendera att du stryker minst en tredjedel av allt som står på dina listor och bokar in återhämtning. Vi har en förmåga att lägga på oss en tredje del mer av uppgifter än vad som faktiskt är nödvändigt – så stryk!

Nu ska jag straxt hålla årets sista föreläsning – i Linköping. Sitter just nu på tåget. Tänk på det – om du vill höra mig föreläsa, bjud gärna in mig till din arbetsplats eller be din chef kontakta mig så kanske vi ses. Läs mer om mina olika föreläsningar här.

by

by