Kul och lätt är ledorden för nya hälsovanor

Du har säkert märkt att när du arbetar mot att skaffa nya hälsosamma vanor, går din motivation upp och ned. I början är det ofta lätt att motivera sig, men ju längre tiden går desto svårare blir det. Därför är det klokt att fundera kring din motivation redan nu. Det är inte bara att skärpa sig och trampa på – nej du behöver något som gör vägen till dina nya hälsovanor rolig och enkel. Så ställ dig följande tre frågor:

  1. Tycker du att det är roligt att skaffa nya hälsovanor?
    Eller tar det emot att gå till gymmet, laga den där nyttiga maten eller göra din mindfulness? Då behöver du fundera kring hur du ska hitta glädjen i ditt arbete mot målet igen. En belöning? Kanske en kurs eller en coach? Ska du börja jobba tillsammans med en kompis – eller var har du din glädje? Sök efter det du tycker är roligt – där hittar du motivationen.
  2. Är det lätt att jobba mot din nya vana?
    Om det är förfärligt långt till gymmet, det är en krånglig diet du håller eller jobbigt att ordna barnvakt varje gång du ska yoga är risken större att du hoppar över dina nya goda hälsovanor. Försök att hitta sätt att underlätta för dig själv. Planera veckan i förväg, träna hemma istället för på gymmet, packa väskan i förväg, gör matlådor – ligg steget före dig själv och gör det enkelt för dig att välja rätt. Varje gång du står mellan valet att göra det du bestämt dig för eller låta bli, så kommer din hjärna att välja det enklaste och det krävs massor av motivation att ta det lite jobbigare alternativet. Därför behöver du göra arbetet med din nya vana lätt.
  3. Är du bra på att sabotera för dig själv? 
    Många har en förmåga att lägga krokben för sig själv när det börjar gå bra. Det är en inbyggd mekanism hos oss som gör att vi känner obehag när vi blir framgångsrika, lyckas med att gå ned i vikt eller blir lyckliga. Alla har olika tak på hur mycket framgång vi kan ge oss innan vi känner obehag – forskarna kallar detta för “the upper limit”. Har du en förmåga att börja sabotera för din egen framgång? Lägger av att träna eller börjar äta godis när du känner att du har gått ned i vikt? Då är det definitivt dags att höja ditt “lyckotak”. Öva dig i att vara lycklig, känna framgång och vara duktig. Många gånger kommer man långt bara genom att bli medveten om sitt eget beteende.  Läs gärna mer om the upper limit här. 

Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather
Taggat , , , ,

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *