Hur viktig är din nya hälsovana för dig?

Under två veckor har vi haft konvalescenthem hos mig. Min kollega och bästa vän, terapihunden Selma opererade bort en hel juverrad – fyra bröst. För att läka har det krävts vila och lugn. Eftersom hon dessutom har varit tvungen att ha ständig passning, har det inneburit att jag har varit ganska fast här hemma eller så har jag utnyttjat min brorson med sambo som suttit hundvakt.

Idag tar vi bort stygnen och hon mår bra även om hon fortfarande är trött. Måste erkänna att det har påverkat mig mer än jag trott. Att vara låst till hemmet och samtidigt känna oro för henne, har gjort mig rastlös. Dock har det varit vansinnigt skönt att kunna komma ut och träna, så även om det inte blivit så många gånger som jag önskade har det ändå blivit av.

Yttre eller inre motivation
När vi jobbar mot nya hälsovanor är det många som bryter ned målet i mindre delmål och planerar in belöningar för att skapa extra motivation. Jag jobbade själv med det tidigare, men fascinerades av att det aldrig hjälpte mig att hålla motivationen uppe. Jag provade att lägga pengar i kuvert och för varje delmål fick jag öppna ett kuvert och köpa mig något fint. Min sambo och jag skapade poängsystem och för dag jag tränade så fick jag poäng så jag kunde tjäna ihop till olika saker. Nix, funkade inte.

Det beror på att belöningar handlar om yttre motivation. För att få fatt i en hållbar motivation behöver vi hitta vår inre motivation.

Den inre motivationen är när vi gör saker som är viktigt för oss eller det vi älskar. Att vi går ut med hunden i naturen varje dag, därför vi älskar skogen och vår trogna vän. Att vi tar oss tid att läsa böcker, för vi älskar att koppla av. Att vi inte missar ett avsnitt av antikrundan, därför vi tycker att det är så kul med gamla grejer. När det kommer till att skapa oss nya vanor behöver vi se hur vi kan göra det viktigt för oss.

Vad är viktigt i ditt liv? 
Är det viktigt att ha en stark kropp därför att du vill orka leka med dina barnbarn eller för att du vill börja dansa igen? Är det viktigt att nå din hälsovikt för du vill leva frisk länge? Vad är viktigt i ditt liv? Du kan alltid titta igenom vilka vinster du får genom att skapa den nya vanan – skriv ned dessa och se vilka av dem som är riktigt värdefulla för dig.

Men kom ihåg det jag har pratat om tidigare – det behöver vara roligt eller lätt (gärna både och) för att du ska kunna befästa en ny vana.

För mig är det viktigt att vara stark och smidig. Jag som har haft värk i mina leder, känner drivet av att aldrig igen vilja hamna där. Jag vill alltså vara frisk länge och inte hamna i rullstol som min moster som också hade Sjögrens syndrom. Så varje gång jag knyter på mig träningsskorna eller lyfter något tungt på gymmet känner jag mig lycklig och tacksam för att jag är så frisk som jag är.

Hur kan du göra din nya vana viktig?


Facebooktwittermailby feather
Facebooktwitterrssyoutubeinstagramby feather
Taggat , , , , , ,

2 kommentarer till “Hur viktig är din nya hälsovana för dig?

  1. Hej
    Och så mycket tack!!
    Ja jag är en känsla freak så när jag skriver rinner tårarna…
    Jag har lyssnat på flera av dina övningar barnövningen bara älskar jag!!
    Men när jag läser om din hund undrar jag har du gjort nån djur variant….
    Alltså för mig är det toppen att ha levande gosedjur med att känna och höra…
    Skulle tro att du skulle kunna göra en super mindfulness med katt hund eller häst!!
    Tack!!!!

  2. Hej Helene!

    Varmt tack för dina ord! Och tack för den fina idén att spela in en övning med ett djur. Wow, det känns så rätt. Så fort jag hinner kommer jag göra det. Tror att det kan ge djupare dimension för matte/husse och djuret.
    Med värme
    Maria

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *