Viktfällan

Viktfällan är en bok för dig som vill ha hälsosamt liv utan bantning och dieter. Med hjälp av ACT – Acceptance and Commitment Therapy, får du de verktyg du behöver för att sluta fred med din kropp och maten du äter, så att du i stället kan koncentrera dig på att leva helhjärtat. Du skapar en vardag där du bestämmer hur du vill må, istället för att dämpa känslor av stress, rastlöshet och negativa tankar med mat.Boken består av en nioveckorsguide, som genom enkla vardagsövningar och mindfulness övar dig i självmedkänsla. Dessutom görs en djupdykning ner i näringsfysiologins magiska värld. Du tar ett steg i taget mot en hållbar viktminskning där din livsstil sedan hjälper dig att hålla hälsovikten, så att du kan sluta banta och börja leva.

Här kan du beställa boken.

Här nedan kan du lyssna på de mindfulnessövningarna du hittar i boken

Kapitel 1 – mindfulnessövning
Kapitel 2 – andningsankaret
Kapitel 3 – självmedkänsla
Kapitel 4 – kroppen
Kapitel 5 – distansera dig till tanken
Kapitel 6 – känslohantering
Kapitel 7 – hunger och sug
Kapitel 8 – acceptans (ACT steg för steg)