Mitt bästa jag – projekt

Den 5 juli fyller jag 40 år. I present ska jag få Mitt bästa jag! Den 9 april sätter jag igång med att äta, träna och meditera mig starkare, friskare, snyggare och gladare.

Häng med du med!

Mat:
Jag undviker  mjölkprodukter
Jag undviker socker
Jag äter inte spannmålsprodukter (bröd, pasta, müsli, ris, majs)
Jag äter grönsaker, fisk, kyckling, böner, linser, frön och nötter (ibland ekologiskt nötkött)

Jag tränar:
Kondition: löpning el spinning 3-4 ggr veckan
Styrka: Bodypump el maskiner/fria vikter el. yoga 2 ggr i veckan

Mindfulness
Enligt Här & Nu programmet ca 20 min 6 ggr i veckan

Kosttillskott: 
Complete Base 
Eskimo-3

Till min hjälp har jag ett schema som hänger på mitt kylskåp och som jag fyller i varje dag. Uppföljning – Maria 40 årspresent (pdf)

Nu börjar vi!

5 kommentarer till “Mitt bästa jag – projekt

  1. hej

    har inte råd just nu mer programmet Här & Nu, vad kan du rekomemndera istället, för självklart skall jag hänga på detta nu.

  2. Vad härligt Elisabeth!
    Mindfulness finns gratis på två ställen som jag känner till. Dels om du är bekväm med engelska så finns det en underbar kvinna som har lagt ut Mindfulness/meditation på sin hemsida och hon kallar det för meditation i Self-compassion.
    Eller så är du välkommen att gå in på min andra blogg där jag har tre Mindfulnessövningar att lyssna på gratis. http://www.stresscoachen.nu Lyssna på en eller två övningar om dagen, eller ställ äggklockan på 10 – 20 minuter och sitt rak i ryggen och observera din andning.
    håll oss uppdaterade hur det går för dig!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *