Gratis mindfulnessövningar

På denna sida kan du hitta MP3-filer med mindfulnessövningar. Dessa används inom vården, skolan och näringsliv för att skapa en stressfri vardag. De är helt gratis och det gläder mig om du delar sidan så fler för möjlighet att ta del av övningarna.

Medvetna tankar (6 min)

Iaktta känslan (10 min)

Känslohantering (11 min)

Andas med känslan (7 min)


Självmedkänsla (5 min)

Acceptans (11 min)

Mindfulness vid sorg (19 min)

Ångesthantering (17 min)

Landa i nuet (8 min)

Kroppsscanning med självmedkänsla (20 min)

Mindfulnessövning med vatten (10 min)

Mindfulnessövning med fokus på självmedkänsla (8 min)

Bara vara (5 min)

Andrum (10 min)

En övning i medkänsla (7 min)

En stunds avslappning (8 min)

En mindfulnessövning i självempati (7 min)

Kroppsscanning (18 min)

Mindfulness för de minsta (2-6 år)

Mindful yoga i sängen (13 min)

Mindful yoga mot en vägg (16 min)

Mindful yoga sittande (9 min)

Mindfulness vis stranden (10 min)

51 kommentarer till “Gratis mindfulnessövningar

  1. Jag bor i ett land som är helt nedstängt pga Corona viruset. Med mina barn har detta blivit en rutin som vi gör varje kväll sen snart 2 månader OCH lyssnar på mindfulness för de minsta. Utan att lyssna på gossedjur som de kallar den kan de absolut inte sova. Tack för att dom får ligga kvar. Nu när allt är så konstigt så är det skönt att ha nåt som är som vanligt .

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *