Gratis mindfulnessövningar

På denna sida kan du hitta MP3-filer med mindfulnessövningar. Dessa används inom vården, skolan och näringsliv för att skapa en stressfri vardag. De är helt gratis och det gläder mig om du delar sidan så fler för möjlighet att ta del av övningarna.

Medvetna tankar (6 min)

Iaktta känslan (10 min)

Känslohantering (11 min)

Andas med känslan (7 min)


Självmedkänsla (5 min)

Acceptans (11 min)

Mindfulness vid sorg (19 min)

Ångesthantering (17 min)

Landa i nuet (8 min)

Kroppsscanning med självmedkänsla (20 min)

Mindfulnessövning med vatten (10 min)

Mindfulnessövning med fokus på självmedkänsla (8 min)

Bara vara (5 min)

Andrum (10 min)

En övning i medkänsla (7 min)

En stunds avslappning (8 min)

En mindfulnessövning i självempati (7 min)

Kroppsscanning (18 min)

Mindfulness för de minsta (2-6 år)

Mindful yoga i sängen (13 min)

Mindful yoga mot en vägg (16 min)

Mindful yoga sittande (9 min)

Mindfulness vis stranden (10 min)

56 kommentarer till “Gratis mindfulnessövningar

  1. Jag bor i ett land som är helt nedstängt pga Corona viruset. Med mina barn har detta blivit en rutin som vi gör varje kväll sen snart 2 månader OCH lyssnar på mindfulness för de minsta. Utan att lyssna på gossedjur som de kallar den kan de absolut inte sova. Tack för att dom får ligga kvar. Nu när allt är så konstigt så är det skönt att ha nåt som är som vanligt .

  2. Stort tack för dessa övningar! Jag använder dem varje dag.

  3. Hej Maria, jag vill också säga ett varmt tack för att du låter dessa övningar finnas tillgängliga för oss alla. De är fint och tryggt att kunna vända sig till dem och din stämma emellanåt.

  4. Tack maria ! Jag Lyssnar på hantering av ångest ! Den är jättebra ! Jag får till och mEd lite tårar i öGonen

  5. Jag är så glad att få lyssna på din vackra röst som ger mig hopp. Trodde att det var borttaget och har provat annat. Men ingen är som du Maria. Tack från hjärtar och ha en fridfull kväll

  6. Tack Maria för att jag kan få lyssna på din röst i dessa olika men så bra övningar
    Det har varit och är en sån tröst och hjälp För mig då min älskade man gick bort efter 50 år Tillsammans
    Varm kram Charlotte

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *