Introduktion i mindfulness

Vår stressade hjärna
Ju mer stressad du är och ju mindre du har vilat din hjärna – desto mer behöver hjärnan spara energi. Den kanske gör allt fler saker automatiskt och helt plötsligt känner du att du inte minns om du hade skickat det där e-brevet eller gått ut med hunden. Du blir orolig att du tappar information och får minnesluckor, men det är bara din hjärna som försöker orka med allt du utsätter den för.

Om du inte ger dig själv återhämtning kommer den att tappa fokus och bli mindre kreativ. Du kommer att lättare tappa humöret och vardagliga beslut kan kännas svåra och tunga. Och plötsligt känns det inte som om du har någon som helst impulskontroll och du vräker i dig godis eller skriker på barnen.

Din hjärna behöver få möjlighet att stressa ned och samla ny energi. Stress är du gjord för att kunna hantera, så det är inte farligt. MEN – stressen blir jättefarlig om du inte återhämtar dig efteråt.

Mindfulness
Mindfulness är en forskningsbaserad metod, som hjälper oss stressade nutidsmänniskor att koppla av och njuta mer av nuet. Mindfulness hjälper oss att minska vår stress och istället kunna leva mer här och nu. Forskning runt om i världen visar mätbara förändringar på människor som bara efter en kort tid har tränat mindfulness. Bland annat upplever de:

  • Lägre stressnivåer
  • Bättre koncentrationsförmåga och arbetsminne
  • Ett starkare immunförsvar
  • Förbättrad allmänhälsa
  • Ökade positiva känslor och kan bättre hantera smärta
  • Bättre sömn

Om du vill lära dig mer om mindfulness och pröva hur det känns att meditera – då önskar jag dig varmt välkommen till Introduktion i mindfulness.

Kostnad och villkor

  • Pris:199 kr inkl. moms.
  • Kursen motsvarar ca 2 timmar
  • Kursen betalas med Visa eller Mastercard eller med Klarna faktura
  • Du kan ta del av kursinnehållet vart du än är via din dator, smartphone eller läsplatta.
  • Från köpdatum är kursen och all dess information tillgänglig för dig under sex månader.

Kursledaren
Jag som har gjort denna utbildning heter Maria Helander. Meditation och yoga har varit en del av min vardag sedan 20 år tillbaka. Jag är beteendevetare, samtalsterapeut, och mindfulnessinstruktör och har skrivit flera böcker och tidningsartiklar inom hälsa. Idag har jag en mottagning där jag tar emot för samtalsterapi och även personlig vägledning inom mindfulness. Jag utbildar och håller regelbundet föreläsningar runt om i landet.

Om du har frågor kring innehållet är du välkommen att mejla mig maria.helander@kreativdialog.se

Om du har tekniska frågor eller frågor kring betalningen mejla supporten support@coursio.com