Laddar...

Blogg

Lucka 22 – du behöver din egen empati

Det finns olika nätverk i vår hjärna som aktiveras när vi känner empati, antingen vi riktar det mot andra eller oss själva. Om vi är stressade eller känner oss hotade, tappar vi ofta kontakten med det empatiska nätverket vilket gör att vi har svårt att känna värme och kärlek både till oss själva och andra. […]

Läs mer

Lucka 21 – vagusnerven

Titta på en människa som pratar om något stressigt eller jobbigt. Hur ser den här personen ut? Axlarna åker upp, andningen sitter i bröstkorgen, ögonbrynen dras ihop och rösten blir mer forcerad. Kroppen speglar det som händer inom personen. Så allting hänger ihop. Jag förstod tidigt i mitt arbete som terapeut att vi behöver ha […]

Läs mer

Lucka 20 – podd och bok

I dagens lucka vill jag ge dig en julklapp – ett nytt avsnitt av Självsnällpodden. Där min kloka vän Beatrice och jag samtalar kring om det går att vara självsnäll i jul. Vi är så vana att ta hänsyn till alla andras önskemål under julhelgen att vi glömmer bort oss själva och många upplever en […]

Läs mer

Lucka 19 – självsnälla val

Nu är det inte många dagar kvar till julafton. Jag älskar julen! Jag älskar den så mycket att jag ibland har en förmåga att stressa upp mig för allt jag vill hinna med att göra och uppleva. Och det tillsammans med att du måste hinna med massor på arbetet innan ledigheten, alla du vill träffa, […]

Läs mer

Lucka 18 – du behöver inte ännu en lösning

Vi söker med ljus och lykta efter det där som kommer att göra oss lyckliga, ge oss själsfrid eller fixa vår hälsa och kanske vår vikt. Det som vi redan har gjort har ju uppenbarligen inte hjälpt. En ny metod, en ny bok, en ny grej, en ny diet eller kanske en ny terapeut. Jag […]

Läs mer

Lucka 17 – egentid är självsnällt

Den brittiska läkaren Rangan Chatterjee har sammanfattat vägar till hälsa i sin bok 4 nycklar till ett hälsosamt liv. Han beskriver i den boken att vi idag för det mesta glömmer bort en av de viktigaste nycklarna, nämligen vila och återhämtning. Det är också det vi kämpar med mest i ett samhälle där vår tid […]

Läs mer

Lucka 16 – kurera din avundsjuka

Du sitter framför Facebook och ser hur folk har hunnit med att  springa sin andra mil denna veckan eller baka pepparkakor med sina lyckliga och rosenkindade barn. Kanske någon kollega fått en fantastisk jobbchans som egentligen du förtjänade minst lika mycket och grannen har köpt en ny bil. Det sticker till någonstans i bröstet och du […]

Läs mer

Lucka 15 – ingen blir bättre av tjat

Du vaknar på morgonen och tänker ”Oj, jag sov lite dåligt i natt, jag borde ha gått och lagt mig tidigare.” Du gör din frukost och tänker ” Jag borde göra en grön smoothie, men jag hinner verkligen inte det får bli en macka.” Du klär på dig och tänker ”Jag borde verkligen gå ned […]

Läs mer

Det anstår mig icke

Jag intervjuade min fina vän schamanen Lina Lanestrand i Självsnällpodden. Hon beskriver självsnällhet som att ”hedra sig själv och det livet vi har fått.” Hon menar att det kommer ur en vördnad, inte bara för oss själva utan för andra människor, naturen och djuren. Om vi inte ger oss själva den värmen och omsorgen vi […]

Läs mer

Lucka 12 – Kärlek visas på olika sätt

– Om du älskar mig så skulle du… Har du sagt den meningen någon gång? Eller tänkt den? Om du har gjort det tror jag nog att du kände dig oerhört frustrerad på din livskamrat, vän eller familjemedlem. Du kände starkt att du behövde något, något som du upplevde att du inte fick. För om det hade […]

Läs mer