Etikett: acceptans

OAS – hjälper dig att komma ihåg vad som är viktigt

Vi hamnar alla i situationer där vi vill göra tvärt emot vad vi har bestämt oss för. Du vill inte gluten, men nu serverar dina vänner dig hemmagjord pasta som du älskar mest av allt. Du vill har bestämt dig för att inte äta på kvällen, men så känner du dig så rastlös och vet […]

Läs mer

Hur mycket av dig får stå tillbaka för att du skäms?

Kroppsskam och kroppsacceptans Hur ofta ägnar du dig åt att kontrollera, gömma eller undvika? Kontrollera i spegeln att kläderna sitter okej, gömmer dig under kläder, bakom en kudde, bakom barnen eller undviker fester, utlandsresor, att gå på dejt? Kontrollerar, gömmer eller undviker för att du skäms över delar eller hela din kropp. Tänk på hur […]

Läs mer

Lucka 16 – när julen inte bara handlar om glada känslor

Tänk dig att du tog ett vitt pappersark och skrev ned alla dina ledsamma och tunga tankar på. Sedan håller du upp det pappret framför dig, under hela dagen, vad du än gör och vart du än går. Det är väldigt svårt att koncentrera sig på något annat, när dina negativa tankar tar upp ditt […]

Läs mer

ACT en metod som fungerar

Det var roligt att läsa i Expressen om ACT som en ny och fungerande metod i kampen mot vikten. Medicinreportern Anna Bäsen beskrev den 2 januari de senaste och bästa metoderna inom viktminskning just nu och konstaterar att vi får söka efter den metoden som passar just dig. Och dessutom skriver hon ”Alla drömmer om […]

Läs mer

Lucka 16 – styrketräna din tålamodsmuskel

Idag vill jag ge dig en möjlighet att reflektera över – tålamod. Det är den andra egenskapen som man inom mindfulness uppmanar oss att sträva efter. Vad gör du om du får en stund över? Vad gör du om du blir sugen på den där chokladkakan som ligger i skafferiet? Vad känner du när du […]

Läs mer

Tre knep mot sötsuget

Nu kommer jultiderna med glögg och pepparkakor i tid och otid. Det serveras saffransbullar och står godisskålar överallt. Är du orolig att du ska ha svårt att stå emot? Eller är du redan en sockerråtta och tycker att det är svårt att sluta med ovanan att fika i tid och otid och unna sig något […]

Läs mer

Vad är egentligen ACT?

Du som har följt med höstens MBJ-projekt har redan fått smaka på ACT. Innan vi går vidare med redskapen kan det vara på sin plats att jag förklarar vad ACT är för något och varför jag tycker att det är en effektiv metod för att leva Mitt Bästa Jag. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är […]

Läs mer

Det handlar om att öva sig i acceptans

Att öva är att öva – och det betyder inte att du ska vara duktig på en endaste gång! Ta en punkt i taget, en punkt per dag, per vecka eller månad och öva dig i att släppa taget. Släpp taget om behovet att jämföra dig med andra. Det är du och din kropp som […]

Läs mer

Min demon är min egen duktighet, mina egna krav på mig själv och min kropp.

Jag är så trött. Så trött. Igår  tog jag mig från stund till stund. Det som höll mig gående var de stunder jag hade med mina klienter när jag kan lägga hela mitt fokus på en annan människa. Men där emellan orkade jag inte göra någonting och så har det varit under flera dagar nu. […]

Läs mer

Lucka 19 – just i det här ögonblicket är det som det är

Vi har nu under några dagar fokuserat på olika förhållningssätt till livet. För att nå inre ro och medveten närvaro mitt uppe i våra liv – rekommenderar man oss inom mindfulness att fokusera sju olika attityder. I vår julfridskalender har vi pratat om icke dömande, tålamod, nyfikenhet och att släppa taget. Idag vill jag prata […]

Läs mer