Tagg: ACT

Undvik de vanligaste misstagen när du skapar dig nya vanor

Kanske du, som många med dig, har provat att lägga om din livsstil genom att gå på diet och tränat på gym. Och precis som för många andra gick det bra ett tag, men sedan halkade du tillbaka till gamla vanor igen. Varför blir det så här? Hur kommer det sig att det är så […]

Läs mer

Var snäll mot dig själv, sluta banta och gå ned i vikt.

Bli av med sockersug, nya spännande dieter, mental träning och hårdare disciplin – knepen för att skaffa nya vanor eller rasa i vikt är många.  Men hur kommer det sig att vi ändå inte klarar viktminskningen utan snart går upp i vikt igen? Under många år har jag arbetat med att hjälpa människor att hantera […]

Läs mer

Behöver vi hälso- och träningsmål?

Behöver vi mål när vi arbetar mot vårt bästa jag? Igår på Stresscoachutbildningen som jag och min kollega Anna Hallén håller i, pratade jag om skillnaden mellan att sätta ett mål eller behålla en riktning. När du sätter ett mål blir det lätt prestationsinriktat, det vill säga jag behöver göra små steg varje dag för […]

Läs mer

Två nya webbkurser med fokus på självmedkänsla

Ju mer jag arbetar med att få människor att må bättre och nå sina mål, desto mer förundras jag över hur mycket deras självmedkänsla har med deras mående att göra. Ny spännande forskning visar också att hjärnan får doser av måbrahormoner när man arbetar med sin självmedkänsla och det skyddar mot inflammation, depression och hjälper […]

Läs mer

Skapa distans till dina stresstankar

Vi människor har en fantastisk förmåga att leva oss in i våra egna tankar. Du sitter på bussen och plötsligt kommer du att tänka på första gången du kysste din partner. Plötsligt pirrar det i din mage, hettar i kinderna och du är där mitt uppe i den stunden. Din fantastiska hjärna har tagit dig […]

Läs mer

Sluta banta och gå ned i vikt!

Missa inte att boka din plats till webbutbildningen – Hållbar viktminskning med ACT. Den här kursen är ingen quick fix! Det är ingen bantningsmetod och jag kommer inte presentera någon ny diet för dig. Det här är för dig som är beredd att möta det som ligger bakom ditt ätbeteende. För dig som är beredd […]

Läs mer

Jag är ingen hälsoguru – jag är en människa som vill må bra

Då är jag tillbaka igen. På landet. Efter några intensiva arbetsdagar i Stockholm. Mer än någonsin är det som att andas ut att komma hit. Nu är det även mycket annat som pågår i lägenheten i Stockholm, den ska renoveras, vi börjar packa ned hälften av bohaget och saker är inte som det har varit. […]

Läs mer

Att bli hel igen

Nu sitter jag på mitt favoritställe i världen och ser ut över älven. Molnen hänger tunga och grå över det svartna vattnet och jag sitter skönt på min altan har en filt över mina ben. I stolen bredvid sover en av pudlarna. Att gå igenom en separation, vare sig det är frivilligt eller inte, räknas […]

Läs mer

Människan är av naturen en belöningsjunkie

Jag hade bokat in träning igår. Hade tänkt att göra ett lunchpass. Men vid lunch var jag så trött, så jag tänkte ”Nej, jag tar en hundpromenad istället och tränar ikväll.” När kvällen kom tänkte jag ”Nu är jag så hungrig, så jag äter först och tränar senare.” När senare kom tänkte jag ”Oj, vad […]

Läs mer

Min personliga resa tillbaka till Mitt Bästa Jag

Har du haft ditt MBJ-veckomöte med dig själv ännu? Och vad bestämde du om din väg mot ditt bästa jag? Var det svårt att svara på frågorna? Det gör absolut ingenting om du inte kan svara på alla frågor – strunta inte i att göra dem i så fall – gör det du kommer på. […]

Läs mer