Etikett: andas

Lucka 15 – skapa lugn och ro i kroppen

Det är ganska spännande att vi kan spåra det vi vet om mindfulness och självmedkänsla till vår hjärna och vår kropp. Vi vet att vissa må bra-känslor kommer ur olika signalsubstanser, vi vet att det vi övar på när vi tänker och känner blir vi bättre och starkare på, vi vet att obehagliga känslor som […]

Läs mer

Min egen fråga gjorde mig svarslös

Jag lever i en spännande tid just nu. Jag går nämligen min egen kurs. Tillsammans med tjugo kvinnor utforskar vi våra tankar, känslor och beteende med hjälp av ACT. Till min resa har jag gjort en liten anteckningsbok där jag gör övningar och fångar ned mina tankar. Den är lagom stor att få plats i […]

Läs mer

Bara ett andetag kan göra skillnad

Dagen bara rusar på. Saker händer, beslut måste fattas, människor måste kontaktas, du behöver ge omsorg, medkänsla och din prestation. Just det, sen skulle du komma ihåg att hinna träna eller äta sunt… om du hinner. Ibland krävs det inte mer än ett andetag. Ibland finns det inte tid till mer. Men just det medvetna […]

Läs mer

Andas medvetet – för din hälsa, ditt lugn och din hjärna

Budord tre för ditt bästa jag handlar om att ge dig själv möjlighet att – uppleva din andning. Tänk att vi är så stressade idag att vi behöver lära oss själva en sådan enkel sak som att andas. Men det är precis så det är. De flesta människor jag möter, andas inte ordentligt utan låter andningen […]

Läs mer

Om att andas och andningens dag den 2 februari

Andas. Om du känner dig stressad och pressad – andas. Andningen kommer att lugna dig och få spänningarna att släppa. Om du är orolig för något eller har fastnat i något som redan hänt – andas. Det kommer att ta dig tillbaka till nuet. Om du är modfälld och har glömt bort ditt livsuppgift – […]

Läs mer

Lucka 3 – Reklampaus-meditation.

Förut blev jag alltid rastlös när det kom en reklampaus under en film på TV. Började klicka mig runt på de andra TV-kanalerna eller gick ut till kylskåpet och såg om det fanns något ätbart. Men nu har jag lärt mig att hantera dessa stunder genom en liten reklam-meditation. När reklamen sätts igång, skruvar jag ned […]

Läs mer

Hej vad det går undan – i livets känsloflod!

Ojojoj… livet är verkligen spännande. Igår åkte jag en hissnande berg-å-dal-bana känslomässigt. Första delen av dagen fick ett spännande och roligt erbjudande som satte igång en kreativitet och glädje hos mig. Några timmar senare blev jag ledsen när något jag sett fram mot och lagt ned många hundra timmars arbete på, togs ifrån mig. Högt […]

Läs mer