Etikettarkiv: Anna Hallén

Yoga på stranden och kunskap till vågornas brus

Hälsoresa på Kreta med Anna Hallén och mig.

Snart har vi varit här en hel vecka. Vaknar till vågornas brus, tar med yogamattan till stranden och kopplar av i kropp och själ. Efter frukostbuffén lyssnar vi på en föreläsning av antingen Anna eller mig. Fokus på återhämtning, stresshantering och att fylla på med energi.

Det är magiskt att se alla deltagare slappna av mer och mer för varje dag. Återhämtning för att fylla på energi inför livet hemma.

Glöm inte att anmäla dig till kursen Att skapa nya vanor, om börjar på tisdag kl 19.00 (den 23/5)

 

Hälsa, sol och kunskap i ett

Vi gör det igen Anna Hallén, Gunilla Garro och jag! Vår härliga hälsoresa till Kreta! En vecka fullspäckad med föreläsningar kring hur du skapar hälsa i ditt liv, med hjälp av kost, balans och enkla verktyg i ACT. Med mindful yoga eller mediyoga på stranden, vattengympa och träning. Bergsvandring och sol och bad.

Datum: 11-18 maj 2017
Pris från 10 990 kr
Läs mer Hälsorea vår 17 Kreta (pdf)
Eller anmäl dig eller ställ frågor till vår underbara reseledare Gunilla Garro: gunilla.garro@kreativakvalitetsresor.se  Mobil: 0723 16 09 01

Tidigare deltagare har sagt:
”Allt var jättebra! Kanonbra föreläsningar och bra att vi kunde gå på hotellets träningscenter. Jättebra mat – bra med bufféer. Härligt att vara tillsammans med alla – känslan sitter fortfarande kvar i kroppen!”
/Ann-Sophie

”Stort tack för en toppen resa! Jag är så glad att jag kom iväg och det var så roligt att träffa allihopa 🙂 Bäst var föreläsningarna och att Gunilla, Anna och Maria var tillgängliga för oss även utanför föreläsningarna. Och morgonstarten med mindfulness och yoga på stranden!”
/Camilla

”Bäst med resan var variationen av föreläsningar, sol, mat, smink och utgång för dem som ville”
/Elisabeth

”Jag hade inte någon riktig uppfattning om var det ar för någon resa så allt var positiva överraskningar. Bra fördelning mellan aktiviteter och ledig tid. Föreläsningarna var jättebra, inspirerande och roliga.”
/Vivianne

”Det här var den bästa hälsoresa jag har åkt på! Jag kommer definitivt boka nästa år igen. Skön blandning av allt. Underbar start på morgonen med yoga på stranden och sen god frukost. Man behövde aldrig känna sig ensam och Anna och Marias kunskaper var en bra kombo. Tack!”
Maria



Halvvägs mellan nyårslöftet och sommaren?

Tänk om du istället för att skärpa dig, disciplinera dig eller hitta den perfekta dieten innan sommaren – tänk om du istället kunde få möjligheten att skämma bort dig själv? Att tillsammans med ett gäng kvinnor i avslappnad miljö både få ta hand om kropp och själ. Släpp taget som stressen och kraven och ställ dig istället frågan -Vad behöver jag?

Mellan den 20 – 24 april öppnar Anna Hallén upp sin fantastiska gård i Skåne. Där får du möta henne och mig och lära dig det du behöver om hur din kropp fungerar och vad just du behöver äta för att kunna trivas med maten och vikten. Och jag kommer att berätta om ACT och hur du en gång för alla slutar banta och slutar slåss mot dig själv och din vikt.

Förutom det kommer vi att yoga varje dag, promenera utmed havet och äta fantastiskt gott och nyttigt. Anna kallar långhelgen ”Lås-in-mig” därför det är precis vad vi gör – vi låser ute stress, krav och distraktioner och låser upp för ny kunskap, självmedkänsla och inspiration. Ladda med energi, kunskap och omsorg om dig själv inför sommaren.

1459364311215

KOSTNAD: 5 900 kr
anmälan (snabbt som tusan för vi har bara tolv platser och senast 2 april!) anna@annahallen.se

Schema:

8:00 Alla dagar börjar med morgonpromenad längs havet.
9:00 – 10:00  Yoga eller pilates

10:05 Därefter en föreläsning med fokus på att må sitt bästa.
11:45 Frunch och därefter ledigt under eftermiddagen.
Ledigheten brukar fyllas av en tupplur, stickning, bokläsning, promenad, prat i soffan eller vad du nu drömmer om att hinna med.

Ca 17:30 Och kvällen påbörjas med att ett av matlagen lagar kvällens middag.
Middag
Mys och god natt i ett av rummen på Livsstilsgården.

Vill du läsa mer så gör du det här. 

Ses vi?

En vecka på Livsstilsgården

Jag undrar hur jag skulle kunna trivas med något annat jobb? I veckan tog mitt jobb mig till Livsstilsgården som ligger precis vid havet i Höganäs. Gården ägs och drivs av Anna Hallén och hennes man. På detta fantastiskt harmoniska och vackra ställe håller hon utbildningar i kost, hälsa och friskvård. Denna vecka var en Lås-in-mig-vecka, för 10 kvinnor som önskar komma tillrätta med sitt ätbeteende. Under en vecka fick de äta mejerifri lågkolhydratskost och utmana sin hunger och sitt sug genom periodisk fasta 16/8, vilket innebar att första målet var vid 12.00 på dagen och andra målet 19.00, därefter bara vätska.

Anna föreläste om maten och kroppen, om värk och hormoner. Jag föreläste om ACT, om vårt ätbeteende, stress och hur vi kan arbeta med en ätstörning. Både Anna och jag höll även i pass med yoga och mindfulness. Det var en otroligt fin vecka som gav mig massor av värme och insikt, en fantastiskt fin möjlighet som lärare ”man lär så länge man har elever”.

Och tänk att även få möjlighet att umgås med Anna, hennes man och tre hundar varje kväll. Vilken lyx. I nästa vecka har jag förmånen att åka ned igen och föreläsa. Då kommer ett gäng blivande Livsstilscoacher till gården för att lära sig om ätstörningar och stress. Lyllos mig.

Jag har med mig massor av tankar i bagaget hem. Tankar kring framtiden och vad som är viktigt i livet. Tankar kring stress och välmående. Tankar kring vad det innebär att prioritera sin egen hälsa. Nu kommer jag att ta en lugn helg och ägna mig åt höstpromenader med vovvarna och skrivande. Har några artiklar att få färdigt och lite förberedelse, annars är det bara tid för avkoppling.

Du följer väl mig på Instagram @helandermaria där syns jag mer regelbundet än jag har gjort på bloggen den senaste tiden. 2015-11-14 14.05.342015-11-15 10.34.462015-11-17 15.01.392015-11-14 08.56.37

En vecka med fokus på ditt bästa jag.

En vecka på en gård i Höganäs, tillsammans med mig och Anna Hallén. Med yoga, mindfulness, promenader vid havet och tillsammans hjälps vi åt att komma underfund med varför du inte lever som du vill idag. Sen fyller vi din ryggsäck med kunskap och de rätta verktygen med KBT och ACT du behöver för att hitta balans – både energimässigt och viktmässigt. Rätt kost för din kropp, rätt tänk för ditt bästa jag och massor av tid till återhämtning och för att ladda batterierna. Dessutom finns vi på plats och du kan boka in både mig för coachning eller terapi.

Låter det som en trevlig idé? Vi har ett fåtal platser kvar – så anmäl dig på studs.

13-20 november
Kostnad för 7 övernattningar med start och incheckning fredag den 13 november och utcheckning fredag den 20 november.
Två måltider per dag. (Endast middag incheckningsdag och endast frukost utcheckningsdag.)
Samtliga föreläsningar och träningstillfälle.
Endast: 5 250 kr

Läs mer och anmäl dig http://www.annahallen.se/las-in-mig-med-maria-helander

2014-09-27 10.37.46

valvet_farhultsvagen377_26-e1425541482141

Läs om vår hälsoresa och vinn en egen goodiebag!

Sitter på ett café, med en kaffe och datorn framför mig. I torsdags kväll kom jag hem ifrån vår härliga Hälsoresa till Kreta, fredag jobbade jag och igår landade jag. Det har varit en magisk vecka och jag är brun, full av intryck och härliga minnen. Men trött. Snart kommer Anna och jag att sammanfatta både deltagarnas recensioner och våra egna tankar kring denna vecka. Vi planerar nämligen en ny hälsoresa, eftersom denna blev så uppskattad.

Varför ska man åka bort en vecka för att lära sig om hur man ska må bättre och få balans i livet? Därför att när du är långt borta från hemmets måsten och omgivningens krav är det lättare att landa och stressa ned. Och när du stressar ner har du större möjlighet att ta in ny kunskap.

Att stressa ned var något vi arbetade för att deltagarna skulle kunna göra. Genom att inleda dagen på stranden med 15 minuters mindfulness och därefter 45 minuter yoga, medan du ser ut över havet, känner vinden i ditt hår och hör vågornas brus är en otroligt avkopplande upplevelse.

11251465_921284591268317_1865923740_nVi gör mindfulness medan vi lyssnar på vågornas brus. Fotograf Anna Hallén. Kläder från Keepitup11208970_921284631268313_325348595_nÄven om det vissa mornar var mulet och blåste lite kallare, var det mäktigt att sitta så nära havet. Både Anna Hallén och jag talade mycket om vikten att lyssna in sin kropp och låta den styra rörelserna. Att utmana värken, men inte smärtan. Att använda sig av andningen för att stretcha ut stela muskler och leder. Många berättade att de i slutet av veckan plötsligt kunde göra vissa rörelser de inte klarade av i början, som att sitta i lotus eller ha raka ben i hunden. Det är spännande att upptäcka hur kroppen svarar på vårt arbete. Fotograf Anna Hallén.

IMG_20150513_104542Anna Hallén och jag höll i föreläsningara. Anna pratade mycket om varför kroppen reagerar som den gör vid stress och hur det kommer sig att vi mår som vi gör idag. Hur påverkas vi att att ständigt befinna oss på helspänn? Vad händer i magen när vi ständigt stoppar i den fel saker? Hur kommer det sig att vi inte går ned i vikt trots att vi kämpar?

Jag pratade om hur våra tankar och känslor styr vårt beteende. Hur det kommer sig att vi ständigt misslyckas med att nå våra mål som har med kost och träning att göra och hur vi ska göra för att lyckas nå vårt bästa jag. Jag pratade även om stressen vi ständigt plågas av och hur vi ska hantera den, både genom att lära oss att prioritera och genom att använda mindfulness. PICT_20150513_192224Härliga Gunilla Garro är vår trygga researrangör. Hon är den som fixar resan, styr upp rummen och alla önskemål. Hon har en fantastisk kontakt med hotellets personal och trollar fram underbara middagar och andra spännande överraskningar. Det är så skönt att ha henne med, för Anna och jag kan koncentrera oss på att hålla i det vi är bra på, så sköter Gunilla allt det praktiska. Från vänster Gunilla Garro, Anna Hallén, jag och superhärliga Ulli Sidenfeldt (som var en av deltagarna). IMG_20150511_214544På vår resa fick vi med oss massor med fina presenter från våra sponsorer. Det är produkter som vi själva använder och kommer från företag som precis som vi står för hälsa både för insidan och utsidan, och inte minst för vår jord. Anna föreläste om produkterna och jag och Ulli sminkade alla som ville med vårat favoritsmink Back to Earth. På nästa resa har Karin som äger Back to Earth lovat att följa med och sminka oss alla, hon kommer även ha väskan full med produkter så vi kan köpa det vi behöver på plats. Jag är så glad för detta! 2015-05-11_22.12.43Övriga spännande produkter som följde med i våra goodibags var C-vitamin och Magnesium från Holistic. C-vitamin för ett bra immunförsvar och för att det krävs för att kroppen ska bygga vårt gladhormon serotonin. Magnesium för att det är bra för din benstomme, dina muskler och nerver och samtidigt för att du ska kunna koppla av och sova gott på natten. PICT_20150509_090359Vi hade även med oss kokosfettet Cocosa från Soma Nordic. Därför att vi älskar kokosfett, både som tillskott och som energikälla. Jag hade själv aldrig provat den smaksatta kokosfettet, men är helt frälst. Framför allt för den som tycker att det är lite svårt att få i sig kokosfett, så är chili och vitlök en suverän smaksättare. Jag droppade den över min äggröra till frukosten. Och väl hemma har jag börjat utforska smakmöjligheterna. Igår kväll klickade jag den över en plåt med broccoli och rödlök som jag sedan gratinerade i ugnen. Blev en succé. PICT_20150511_081054Måste också berätta om våra fina deos från Care of Gerd. Ekologisk och aluminiumfri, med en ljuvlig doft av citrus. Den kan användas av både kvinnor och män. Jag kommer att berätta mer om aluminium i kommande inlägg och varför vi bör undvika det. Det är supersvårt att hitta bra deos utan alkohol och aluminium, men c/o Gerds unisexdeo håller dig torr hela dagen. PICT_20150509_090226Även den fluorfria tandkrämen Kingfisher från Biofood följde med i vår goodibag. Därför att det är klokt att dra ned på fluoret, eftersom det kan ha negativ effekt på vår sköldkörtel. PICT_20150507_203609Tack även tidningen Matkärlek, tidningen Sporthälsa och klädföretaget Keepitup för era bidrag. Det var en stor glädje att få ha er med på vår resa.

IMG_20150514_065615Tänk att vakna med denna utsikt varje morgon i en veckas tid! Det gjorde mycket för välbefinnandet. Och för dig som är intresserad av att åka i vår så planerar vi dels en hälsoresa som denna med Anna Hallén där vi åter fokuserar på energi och balans. Och dels planerar vi en resa med fouks på viktminskning med KBT och mindful eating. Riktigt när i tiden och vart i världen de kommer att vara, har vi inte riktigt spikat ännu. Men du som är intresserad av att få informationen först av alla när resorna är bokningsbara kan mejla till Gunilla Garro och skriva att du vill ha information om resorna med Maria Helander gunilla@travelgallery.se PICT_20150517_141345Vill du också ha en goodiebag? Mejla mig maria.helander@kreativdialog.se och sätt rubriken Goodiebag på brevet så är du med i utlottningen. Senast fredag 22/5. Lycka till!

En hälsning från Kreta

Andra dagen på vår härliga Hälsoresa till Kreta. Anna Hallén och jag bestämde oss i höstas för att göra vår drömresa – en vecka med påfyllning av energi, hälsa och balans. På soliga, vackra Kreta. Tillsammans med ett stort gäng härliga kvinnor och män uppfylldes vår dröm och nu njuter vi av att kunna dela med oss av våra kunskap och erfarenhet kring hälsa och välmående. Anna föreläser om maten vi äter, hur kroppen påverkas av kost, stress och tankar och vad vår kropp behöver för att må sitt bästa. Jag pratar om mina favoritämnen, KBT, stresshantering, mindfulness och hur du når ditt bästa jag. Varje morgon möts vi på stranden och inleder dagen med 15 minuters mindfulness innan antingen jag leder ett Hatayogapass eller Anna håller i Medicinsk yoga. Njutning.

Ni förstår att vi har det bra. Just nu sitter jag på balkongen med solvarm hud och hör vågorna slå emot stranden. Men du… vi kommer att göra om resan nästa vår och då tycker jag att du ska följa med.

annamariagunillaJag, Anna Hallén och Gunilla Garro.

IMG_20150509_065343Utsikt från min joggingtur i morse

received_921294637933979Två timmars föreläsning varje dag

PICT_20150509_080118Anna håller i mediyoga med vågornas brus bakom sig

PICT_20150509_090359Vi har fått fantastiska gåvor till våra goodiebags av våra generösa sponsorer, som precis som vi vill stötta andra att nå inre- och yttre hälsa.
Våra sponsorer:
Back to Earth
c/o Gerd
Somanordic
Holistic
Sporthälsa
Tidningen Mathälsa
Biiofood
Keepitup

Viktminskning genom kunskap

Anna vägde 110 kilo. Hon bantade ständigt och provade hela tiden nya sätt att svälta sig. Men det spelade ingen roll hur mycket hon rörde på sig och hur lite hon åt. Hon fortsatte att gå upp i vikt.

Idag är Anna normalviktig och har hållit vikten under tio år. Utan att banta! Hon har dessutom skrivit flera böcker om ämnet och en av Sveriges mest köpta kokbok i LCHF. Anna Hallén har utarbetat en utbildning som gör hennes kunskap tillgänglig för alla. Det fina med just denna kurs är att du kan gå den när du vill och var du vill – den är webbaserad.

Så är du trött på att banta? Trött på att kämpa, svälta och hela tiden börja om på en måndag? Varmt välkommen till Annas viktklubb. Annas Viktklubb är en 10-veckorskurs helt fokuserad på att nå viktminskning genom kunskap.

Förutom att kursen ger dig massor av kunskap kring vad maten gör med din kropp, så kommer du också få en insikt i – varför du äter och hur det kommer sig att du tappar kontrollen över ditt ätande. Anna ger dig också enkla verktyg att hantera sug och hunger.

Och nu har du som min bloggläsare möjlighet att få en ordentlig rabatt på kursen! Du får hela 10% på ordinarie pris genom att skriva in koden VIP2015.

Men först några frågor till Anna

annah

Vem kan ha glädje av att gå din kurs?
Du vill gå ner i vikt och önskar hälsosamt äta dig ner i vikt.
Du upplever kanske att du har provat allt och inget fungerar?
Då är det det dags att byta metoder mot kunskap.
En kunskap individuellt anpassat för dig.

Vad är det viktigaste jag kommer att lära mig?
Att bygga din egna metod som fungerar för just dig.
Att lyssna på din kropp och tänka långsiktigt.
Det finns inte en metod som fungerar för alla, men det finns en lösning som fungerar just på dig.

Vilken nytta kommer jag ha av det jag har lärt mig?
Du kommer veta vilka beslut du vill ta för att nå ditt mål.
Du ”får” äta allt du vill, du ska nu lära dig att välja vad du ”vill” äta.
Och viktigast av allt, du kommer förstå varför du gör dessa val.

Är det en massa plugg? ’
Ingenting, men vissa delar väljer många att titta på flera gånger för att göra kunskapen till sin egen. Att verkligen förstå.

Vem är du?
Jag heter Anna hallén och är fd. jojobantare. Har själv kämpat med vikten i över 25 år och är nu viktstabil sen 15 år tillbaka. Aktuell med senaste boken Gnisselzonen och innan dess har jag skrivit 4 kokböcker med lågkolhydratkosten – LCHF – som grund. Mitt hjärteprojekt är boken Energibarn – våra älskade skitungar.

Mina dagar fylls av utbildningar, kurser, hälsoresor, Lås-in-mig-helger och föreläsningar.
Hoppas vi ses live en dag.
Läs mer om Annas Viktklubb
www.annahallen.se

Just nu – platser kvar på årets Hälsoresa till Kreta

I maj åker vi till Kreta. Anna Hallén, Gunilla Garro och jag gör en Hälsoresa med fokus på energi och kraft. Du kommer att få träning, föreläsningar, mindfulness, yoga och mediyoga och självklart sol och bad och trevligt sällskap. Har du bokat din plats?

Om inte har vi nu fyra platser kvar. Del i tvårumslägenhet (med tillägg 600 kr på ordinarie pris). Gunilla försöker få fram fler lägenheter, men i nuläget är det vi har kvar. Hör av dig till Gunilla och boka din plats, så ses vi i vår.

Tillagt 21 feb: Platserna går åt i ett flygande fläng. Men nu har Gunilla skakat fram några fler lägenheter: 2×2 rums lägenhet mot berg/gata samt 1x enrumslägenhet mot havet. Först till kvarn! Ring eller mejla Gunilla Garro +46 (0)40 93 17 70 gunilla@travelgallery.se

Vi längtar!Läs mer om resan här, vad som ingår, kostnad, hotell och tidpunkt.

2014-09-25 18.24.23Yoga eller pilates på stranden

Och du… även i år har vi lite överraskningar på gång. Bland annat sponsrade av Mineralsminket från Dalarna – Back To Earth.

backtoearth

Hälsoresa med Anna och Maria – för kraft, energi och balans.

Vårens resa är fullbokad! För mer information om våra kommande resor kontakta
The Travel Gallery AB, res@travelgallery.se eller ring 040-93 17 70

Tänk dig att börja en vårmorgon med mindfulness och yoga på stranden. Och sedan njuta av en framdukad frukostbuffé. Tänk att därefter låta dagen fortsätta i hälsans tecken med föreläsningar, träningspass, vattengympa och sol och bad. Fylla på med kraft, energi och balans inför resten av året. Det är ingen omöjlig dröm. Den 7-14 maj åker vi till Kreta, Anna Hallén och jag. Och du är varmt välkommen.

”Nu ska vi göra vår drömresa”, sa Anna till mig. Och det var precis vad vi gjorde. Vi kallar det för Hälsoresan och resans hela fokus ligger på att skapa balans, fylla på med energi och samla kraft.  Anna entusiasmerar och delar med sig av sin kunskap om kosten och kroppen, utan pekpinnar och har inspirerande föreläsningar som:

  • Ät dig smal
  • Varför äter vi?
  • Varför äter vi när vi inte vill?
  • Gnisselzonen

Jag föreläser om inre och yttre hälsa och hur du genom enkla verktyg inom KBT och mindfulness uppnår dina hälsomål och hittar livsbalans.

  • Nå ditt bästa jag
  • Hälsovikt med KBT
  • Mindfulness i nöd och lust
  • PAUS metoden -hur du hittar livsbalans

Allt detta gör vi tillsammans på en vacker plats som heter Makrigialos på södra Kreta.
Den lilla fiskebyn är lugn och behaglig med en pytteliten fiskehamn, små butiker och några grekiska tavernor. Vi bor i fräscha och bekväma lägenheter på OCB-Ocean Beach Club, med en fin liten sandstrand precis nedanför.

Vårt samarbete med fantastiska Gunilla Garro och The Travel Galery gör att vi ligger långt under alla andra hälsoresor prismässigt trots att vi håller en mycket hög kvalité. Priset för sju nätter med del i hotellägenhet och frukostbuffé ligger på 10 700 kr. Men det gör också att platserna tar fort slut och jag fick igår veta att det bokades friskt.

Vill du läsa mer? Ladda ner broschyren : Kreta 2015
Bokning och information:
The Travel Gallery AB, res@travelgallery.se eller ring 040-93 17 70

2014-09-25 18.24.23 2014-09-26 15.36.21

2014-10-01 09.03.39

2014-09-27 10.37.46

Bilderna kommer från vår senaste hälsoresa till Sitges, Spanien.

Våra sponsorer:
Back to Earth
c/o Gerd
Somanordic
Holistic
Sporthälsa
HildestamDesign
Tidningen Mathälsa
Biiofood