Etikettarkiv: autoimmuna sjukdomar

Livets nyanser

Yoga på stranden och pudlar i soffan

För två veckor sedan vandrade jag i bergen, yogade på stranden och föreläste i solklänning. Nu sitter jag i min soffa med mina pudlar bredvid mig i soffan med en kudde under knät. Livets nyanser. Det är fantastiskt egentligen.

En helt hysteriskt intensiv med rolig vår har börjat lugna ned sig. Tillsammans med Anna Hallén har jag utbildat Stresscoacher som nu efter sex månader är färdiga och har börjat jobba. Vi har startat igång ett gäng blivande Viktminskningsterapeuter och skapat grunden till ett bokmanus. Sen for vi med ett gäng till Kreta på hälsoresa.

Du som har följt mig vet att jag jobbar med att läka tarmen och min autoimmuna sjukdom Sjögrens syndrom. Hur har det gått i detta tempo? Det har gått utmärkt. Ibland har jag inte fått i mig alla mina piller och under Kreta blev det ingen daglig citronshot, men att undvika gluten och äta sunt har inte varit det minsta problem. Jag njuter av min mat och nu tvekar jag aldrig på om jag ska äta en macka eller inte. Gluten är borta ur mitt liv och jag tvivlar på om jag någonsin kommer att införa det igen. Socker äter jag, det vill säga om det finns i min mat eller någon enstaka efterrätt. Jo, jag åt en Magnumglass för några dagar sedan och en chokladpudding på flyget hem från Kreta, men annars blir det sällan sött. Och nej, det kostar mig ingen energi att avstå. Jag saknar det inte, men jag nekar mig inte socker. Om jag är sugen så äter jag.

Jag känner mig piggare, starkare och gladare. Sover bättre. Har inte ont i mina leder. Men jag har fortfarande muntorrhet som är en av symptomen på Sjögrens. Vi får se om inte det också försvinner på sikt.

Mitt stackars knä däremot. Visade sig att jag har haft en trasig menisk sedan januari. Och det blev värre i april av att jag troligen slog i knät (eller sprang till tunnelbanan i klackar). På onsdag ska jag sövas ned och de kommer att plocka bort den delen av menisken som är trasig. Sen kan jag förhoppningsvis kunna springa igen och jag planerar att vara så rehabiliterad i augusti att jag kan fjällvandra. Åtminstone en målbild att sträva mot.

Där är en liten inblick av vad som händer i mitt liv. Nu planerar jag att finnas med på bloggen igen. Detta är vad jag älskar att göra, men sen är det alltid en fråga om tid. Tack för att du läser min blogg.

Kan inte göra annat än att acceptera frustrationen och ilskan.

Så otroligt skönt att vara här igen. Nu är det över två månader sedan vi var här och det nästan känns. Som om jag tankar upp energi här på landet och så räcker det hemma, men bli mindre och mindre ju längre det dröjer tills jag kommer tillbaka.

Men sen har det varit en intensiv början på året. Först med Selmas operation, när de tog bort en hel juverrad för henne och hon var tvungen att passas dygnet runt i två veckor. Detta under tiden min livskamrat arbetar utomlands.

Samtidigt har vi denna spännande process jag arbetar med i kroppen. Jag arbetar med att läka min tarm för att bli fri min autoimmuna sjukdom Sjögrens syndrom. Här kan du läsa mer om vad jag gör. Problemet är att jag är mitt uppe i en läkningskris och sjukdomen har blossat upp så in i bengen. Jag är svullen i kroppen, har ont i lederna (kan knappt stödja på mitt knä) och mår allmänt tjyvens. Men det är så in i Norden intressant, eller hur? För jag gör ju inget som är dåligt för kroppen – tvärt om! Jag äter bra, jag utesluter allt gluten, har dragit ned på sockret, dricker en pressad  citron varje morgon, äter dubbel dos omega 3, MSM, magnesium, lerkapslar och så blir jag så sjuk som jag aldrig varit i Sjögrens. Jag vill ju för mitt liv inte sluta leva nyttigt, även om det ibland känns som att det är det kroppen vill.

Det som är mest jobbigt just nu är inte smärtan eller tröttheten, det är det faktum att jag inte kan träna. Eftersom jag har en kraftig inflammation i knät blir den värre när jag rör på mig, även enkla promenader får jag betala för efteråt. Och det är svårt att acceptera.

Min kreativa hjärna söker lösningar. ”Men om jag jobbar mer med min återhämtning och min andning?” ”Om jag utesluter kaffe, vin, kött, bönor?” ”Om jag går på massage, bastu, infraröd bastu, yinyoga varje dag?” Men i det här läget är det bara att jobba med acceptans. Vila kroppen. Ta frustrationen och ilskan i knät. Och fortsätta göra bra saker för min kropp. Och ta mig tid för att jobba med självmedkänsla, vilket är det härligaste jag kan göra nu. Jag älskar det. Som att krypa upp i min egna famn. Har du provat det? Rekommenderar dig att gå min e-utbildning ”E-terapi i självmedkänsla”, där får du redskap att jobb med din egen självmedkänsla.

Äta lera och utesluta bullar – håller doktorn borta!

Vad gott det känns att ha tiden att sitta ned framför datorn och blogga igen. Denna höst har verkligen varit en välsignelse för mig som egenföretagare. Jobben har strömmat in och jag har haft glädjen att resa runt i hela landet och föreläsa.

Men nu ska jag berätta något spännande för er. Ni som följer mig vet att jag sedan många år har blivit av med flera av mina symptom från min reumatiska sjukdom Sjögrens syndrom. Ledvärk, trötthet och slemhinnor som bryts ned är vanlig symptom. Värken kommer sällan idag, jag är för det mesta pigg, men mina slemhinnor i ögon och mun blir allt sämre. Torr mun och strupe är katastrof för stämbanden och dessa behöver jag eftersom jag försörjer mig på att prata inför folk.

Frisk tarm – frisk kropp
Eftersom jag har läst och hört så mycket om att autoimmuna sjukdomar kommer från tarmen, blev jag inspirerad av min kunniga kollega Anna Hallén som gav mig råd hur jag ska göra för att läka tarmen så sjukdomen kan läka ut. Nu ska jag prova eftersom jag vill stoppa försämringen av slemhinnorna.

Dock behöver jag ge detta sex månader, eftersom det är så lång tid det tar för kroppen att läka ut efter glutenskador. Våra tarmar är helt enkelt inte utvecklade att processa det dagens gluten, vilket även har gjort att rent glutenintolerans har ökat explosionsartat under de senaste 50 åren.

Vad jag kommer att göra är: 
Helt utesluta gluten ur min diet.
Äta mjölksyrade grönsaker (bra tarmbakterier)
Fortsätta med dubbel dos Omega 3 (antiinflammatoriskt)
Djupandas 5 min varje dag (Stressreducering och bra för tarmarnas cirkulation)
1 lertabeltt om dagen

Äta lera?
Lera har och används fortfarande på många delar av världen för att skapa en bättre tarmmiljö. Den används både på djur och människor. Det innehåller mineraler och vitaminer och lägger sig som en skyddande hinna utmed tarmväggen, så att tarmen kan läkas. Bra för IBS, autoimmuna sjukdomar och bullriga magar. Tabletterna finns att köpa på apoteket, men om man vill ha dem utan tillsatser och sötningsmedel finns de att beställa. Om du är nyfiken läs mer här. 

Det är mitt spännande projekt. Den 27 maj 2017 vet jag om det har lyckats

Nu kör vi!fönster

 

Jag vägrar ge upp

Jag ramlade över en artikel om Sjögrens syndrom, en reumatisk sjukdom som jag själv blev diagnostiserad med i tjugoårsåldern. Där läste jag följande mening ”Nedsatt arbetsförmåga finns hos de flesta. Patientens egen aktivitet kan vara av avgörande betydelse. Det gäller att inte ge upp. Även om man drabbats av en besvärande sjukdom som denna måste livet fortsätta.”

2014-09-15 15.13.59

När jag var sexton fick jag ont i mina leder. Jag klarade inte av att gå i trappor, kunde inte vara med på gymnastiken, sov dåligt på nätterna och kunde inte göra saker som normala tonåringar ska göra. Psoriasis artrit konstaterade man på sjukhuset, värktabletter och kortisonsprutor och sedan fanns det inget annat att göra än att förberedda sig på ett liv med värk, som min doktor så käckt uttryckte sig.  Kan ni tänka er hur det kändes för en sextonåring att höra det?

Fokus på hälsan
Men jag fick hjälp av min mamma, som satte ned foten och sa att ”Från och med nu Maria är det fokus på din hälsa och inte din sjukdom!”. Hon hjälpte mig att lägga om kosten, jag åkte på hälsohem, lärde mig lättare former av träning som yoga. Och ganska snart försvann värk och svullnad.

Det kom och gick i skov under hela tjugoårsåldern och dessutom blev jag trött, fick torr mun och torra ögon. Efter ännu en lång utredning konstaterades Sjögrens syndrom. Åter igen fokus på hälsan och ny trix och fix med kost, vila och rörelse. Och denna gång en underbar läkare som sa ”Det viktigaste för en reumatiker är att ha det roligt!”. En mycket, mycket klok läkare!

Inte ge upp
Den här strävan har präglat mig. Jag ger bara inte upp när något jobbigt händer. Idag är jag så gott som symptomfri, tack vare en glutenfri, naturlig kost, rätta tillskott, återhämtning och rörelse. Och jag har det roligt! Om jag slarvar kommer ledvärken som en brev på posten.

Men under två veckor har jag haft en diffus värk i mina stora leder. Genast börjar jag kalkylera om vad jag har slarvat med. Kanske det kan ha och göra med att jag åt lite gluten några gånger under sommaren, men det brukar komma snabbare är så. Jag ökar på dosen Omega 3, färsk ingefära och drar ned på intensiv träning. Idag kändes det lite bättre när jag vaknade så jag är nog på rätt spår.

Hälsoinvesteringar
Jag brukar säga att det är tur att jag har en kropp som berättar för mig hur jag ska leva hälsosamt, eftersom jag fullkomligt älskar socker, vetemjöl och snabba kolhydrater. Men det är ett faktum att om vi stressar, äter snabbmat och snarr och inte rör på oss – då kommer vi förr eller senare bli sjuka. Du kan äta dig sjuk, på samma sätt som du kan äta dig frisk. Därför är våra hälsoinvesteringar så viktiga. Det är vår privata sjukförsäkring.

Fyll på din kropp varje dag med nyttigheter, byggstenar så den kan hjälpa dig att vara frisk och stark. Hjälp den att röra på sig, älska, skratta och vila. Din hälsa är din framtid. Det finns ingen anledning att ge upp.

Om du funderar på vad du kan göra mot din trötta värkande kropp – då ska du investera i din livs viktigaste bok – Gnisselzonen av Anna Hallén. Där får du veta vad du kan göra för att må bättre och bli symptomfri.

hälsa

Frisk och pigg med ingefära

Jag försöker skapa en ingefäratrend. Hittills har det gått ganska bra. Jag bjuder mina klienter och kollegor på ingefäradryck och spetsar nästan all mat med lite riven ingefära. Härom dagen kom en av mina klienter och berättade att hon hade en förkylning på gång ”Men det kanske beror på att jag har haft slut på ingefära och inte har druckit ingefäravatten på några dagar.” Ja vem vet? Men en sak kan vi konstatera – ingefära är en fantastiskt rot som har massor av goda egenskaper du kan behöva under hösten och vintern. Så gör som jag och många av mina läsare, klienter och vänner – ta en flaska vatten, riv en ordentlig bit ingefära ned i vattnet och lägg ned några skivor ekologisk citron.  Drick vattnet under dagen och känn dig frisk, fräsch och pigg hela dagen.

ingefära

Eftersom ingefära ursprungligen kommer från Asien återfinner denna rot både inom Ayurvedisk och Kinesisk medicin. Inom västvärden känner man till sedan länge att ingefära har både antiinflammatoriska och blodförtunnande egenskaper, tack vare ett ämne som påminner mycket om acetylsalicylsyra (det verksamma ämnet i t.ex Treo).

Den färska roten fungerar som kramplösande och har traditionellt använts vid kolik, gasbildning och andra matsmältningsproblem och även illamående och åksjuka. Ingefära är också värmande genom att den sätter fart på blodcirkulationen. Och som de flesta använder ingefära idag i sina huskurer som ett förkylningsmedel eftersom den är kramplösande på luftvägarna, slemlösande och bakteriedödande. Det finns även forskning som visar att ingefära sänker blodfetter, blodsocker och det dåliga kolesterolet. I relativt nya amerikanska undersökningar har man upptäckt att både färsk och torkad rot minskar ledsmärtor och ökar rörligheten i lederna, att ingefära är antiinflammatorisk.

I dessa förkylningstider, så vräk på med ingefära – i teet, i matlagningen, vattnet du dricker eller om du gillar den starka smaken kanske du kan tugga på en bit rå rot (men då får du vara beredd att svettas).

förkylning

 

Grön drink full med motståndskraft
1 näve spenatblad
1 näve alfalfagroddar
1 stor bit skalad gurka
1-2 msk citronjucie
1-2 msk kokosolja
1 bit rå ingefära
2 dl vatten
mixa ett par minuter och drick direkt

Röd ljuvlig förkylningssmoothie
1 dl frysta hallon
1 dl frysta blåbär
½ dl mandelmjöl
1 tsk kokosolja
1 tsk honung
1 bit rå ingefära
2 – 3 dl vatten
mixa i ett par minuter och drick direkt.

Skapa dig ett friskt VETE-fritt liv

Grov smörgås och fil med müsli till frukost, pastasallad med lightdressing till lunch, vegetarisk lasagne till middag. Så såg min matdag ut under många år. Jag var sund och hälsosam, för jag var ju vegetarian och hade varit det sedan jag var tonåring. Men med värkande leder, en ung reumatiker. När jag nu har läst boken Brödberoende får jag ännu ett bevis till vad som hände den dagen jag fick rådet att ta bort gluten och veteprotein (många glutenfria produkter innehåller olika former av vetestärkelse) ur min kost, jag blev fri från inflammationen i mina leder.

Brödberoende är skriven av den amerikanska hjärtläkaren William Davis som uppmärksammade hur hans diabetikerpatienter som fick rådet att utesluta vete och socker ur sin kost, kom tillbaka tre månader senare och förutom att deras blodsocker hade sjunkit, så hade de även gått ner tio – tjugo kilo, blivit av med ledinflammationer, eksem, astmatiska besvär, inflammerade tarmar och kände sig allmänt piggare. Själv åt Dr Davis mycket sunt och joggade sju kilometer varje morgon, men trots detta hade han en övervikt på runt tjugo kilo. Han började intressera sig för vetet och om det möjligtvis kunde vara boven i vårt västerländska ohälsosamma drama. Om så är fallet vore det skrämmande med tanke på att vetet är det mest förekommande ingrediensen i vår mathållning, vi ger det även som dietmat till sjuka magar, fyller det i hundfodret och häller det i nappflaskan.

Men vänta nu, tänker du, vete har vi ju ätit sedan urminnes tider. Och det stämmer, men det vete vi äter idag ser inte ut som vetet din mormors mor bakade bröd på. Vetet vi äter idag har genmanipulerats till oigenkännlighet för att kunna snabbodlas till en hungrig befolkning. Dessutom odlas det på mineralfattiga, utarmade jordar, finmals i fabrik istället för de stenklassiska kvarnar som bevarade många goda egenskaper på det hela vetekornet. Davis menar att biokemiska skillnader i vetets proteinstruktur som uppstått de senaste femtio åren, ger en förödande immunologisk reaktion på våra kroppar. Vi blir feta och sjuka av att äta vete.

Vete, även som fullkorn höjer ditt blodsocker mer än nästan alla kolhydratsrika produkter, vilket gör att insulinnivån höjs och fettinlagringen påbörjas. Alltså är en omelett gjord på tre ägg mindre fettbildande, än t.ex. två fullkornsmackor. Det som däremot är lite trixigt när det kommer till vete är att det är rent beroendeframkallande. Jag har mött kvinnor och män som hellre skulle göra en rotfyllning utan bedövning än att avstå från sin pasta eller sin älskade smörgås. Davis menar att det inte är konstigt att människor smyger upp på nätterna och äter smörgåsar, eller äter bullar, pizza, hamburgare och muffins varje dag. Det är inte vårt fel att vi inte kan avstå, menar han, därför att vetet har samma verkan på hjärnan som de narkotiska preparatet opiater (t.ex. morfin och heroin), vi kan uppleva djup tillfredsställelse av att äta det och känna abstinens om vi slutar med det.

Du har säkert lärt dig att tarmarna tar hand om ditt immunförsvar. Och då kanske du förstår hur viktigt det är att ha en god tarmhälsa. I boken Brödberoende får vi veta att sjukdomar som crohns sjukdom, IBS och en allmän dålig tarm kan komma ur vetet och glutens påverkan på tarmslemhinnan. Våra tarmar är helt enkelt inte utvecklade att processa det dagens gluten, vilket även har gjort att rent glutenintolerans har ökat explosionsartat under de senaste 50 åren.

Jag skulle kunna fortsätta att berätta om olika sjukdomar och obehagligheter som vetet och gluten ställer till med, men istället ska jag rekommendera dig att läsa boken. Den är tungt vetenskapligt grundad och Dr Davis verkar inte göra ett påstående utan att ha en akademisk rapport bakom sig. Dessutom är den oväntat nog både rolig och spännande att läsa, själv har jag plöjt igenom den idag. Davis ger oss dessutom rekommendationer på en gluten/vetefri kost, där han även rekommenderar att vi plockar bort socker och är sparsamma med mjölkprodukter. Inte långt ifrån Stenåldersdieten eller LCHF, ursprungligt och välsmakande för både kropp och själ.

Så om du har problem med trötthet, envis övervikt, tarmsjukdomar, ont i leder, eksem, högt blodsocker – för att nämna några symptom kan det vara värt att prova att leva vetefritt under tre månader och se vad som händer med din hälsa.

Uteslut: 
Sädesslag, glutenfria produkter (dvs de som säljs som glutenfritt, men ofta är mer blodsockerhöjande än vanlig kost pgr av sin höga halt med stärkelse), socker, sötningsmedel, torkad frukt, frukt,

Ät begränsat:
Mejeriprodukter, bär, icke gluteninnehållande sädesslag (hirs, bovete, quinoa, brunt ris), sojaprodukter

Ät obegränsat:
Grönsaker, nötter, kött, ägg, ost, matoljor, bönor och linser.