Etikett: Bästa jag-projekt

Möt dig själv mitt i sårbarheten

Varje gång vi startar upp ett Mitt Bästa Jag-projekt tillsammans går jag in i det med samma iver och fokus som ni som väljer att följa med. Denna gång MBJ-projekt sommar, med fokus på medkänsla och återhämtning har fört med sig många tankar för min del. Jag har sett mig själv i ögonen och då […]

Läs mer

Det är vilsamt att be om hjälp

Fantastiska Charlotte Rudenstam (författare, journalist, bloggare och underbar kvinna) intervjuade mig på sin Podcast 100 procent. För dig som vill lära känna mig mer på djupet, så rekommenderar jag att du lyssnar på podden, för där pratar jag om vem jag är och vad som är viktigt i mitt liv. En sak Charlotte och jag pratar […]

Läs mer

Att släppa taget och välkomna något nytt

Att släppa taget – är som att andas ut efter en ansträngning. Som att släppa luften ur lungorna efter att du krampaktigt har stått i plankan eller gjort ett tungt lyft. Du håller fast vid så mycket. Människor, saker, platser och händelser som kanske inte gör dig gott. Det kan vara allt från att fylla […]

Läs mer

Mindfulnessövning i självmedkänsla

Idag kommer du att få en mycket effektiv mindfulnessövning i självmedkänsla. Du kan använda den hur ofta du vill, varje dag. Den är ett komplement till övningen med händerna på hjärtat (då du lägger båda händerna på hjärtat och önskar dig själv tre saker du behöver just nu ex. kärlek, trygghet och frid). I denna övning […]

Läs mer

Enkel mindfulnessövning för återhämtning

Dag två under vår MBJ-sommar med fokus på återhämtning och självmedkänsla. Det finns en mängd vetenskapliga studier som visar att meditation minskar stress både genom hur vi förhåller oss till livet och genom att hjärnan förändras på cellnivå. Forskare har i Tyskland och USA kunnat visa att personer som har mediterat en halvtimme varje dag under två […]

Läs mer

Ny podcast – om att nå ditt bästa jag

Äntligen! Massor av jobb och en hälsoresa har kommit emellan – men nu är det dags för en ny podcast! Denna gång pratar jag om varför det är så svårt att nå de mål man stter upp när det kommer till träning och kost. Vilka våra vanligaste misstag är och hur vi ska göra för […]

Läs mer

Väl mött mitt bästa jag!

Då står vi här 101 dagar senare. Med vårt bästa jag. Den 19 januari i år påbörjade vi projektet Mitt Bästa Jag och under denna tid har vi strävat mot olika livslånga sunda vanor för att få en bättre inre- och yttre hälsa. I Facebookgruppen Mitt Bästa Jag-projektet har aktiviteterna sprudlat. Där har vi stöttat varandra, […]

Läs mer

Fjorton dagar kvar till Mitt Bästa Jag 2015

Woha! Jag känner nästan hur det visslar runt öronen, så fort går det just nu! Efter en ganska lugn början på året så ser jag några intensiva månader framför mig. Och det är SÅ kul! Och en riktigt spännande balansgång. Två saker som nästan alltid händer mig när jag får fullt upp är 1) jag […]

Läs mer

Har inte behandlat mig själv som mitt bästa jag

Den här veckan har jag inte varit mitt bästa jag. Allting har varit upp-och-ned. Visserligen har det varit trevliga händelser, men jag har känt mig en smula ur balans. Måndag Jag hann med ett styrkepass på gymmet på morgonen innan jag gav mig ut till mina föräldrar, för att hjälpa mamma planera inför sin 80-årsdag. […]

Läs mer

Grönt te, mjölkfritt och yoga – forskarnas egna livsstilsval

Sitter och bläddrar i det senaste numret av Medicinsk vetenskap, en tidning från Karolinska Institutet och som tar upp den senaste forskningen kring människan. Läser om tre forskare som har blivit påverkade av sina upptäckter och därför gör de andra levnadsval idag. Vi har Yihai Cao, som forskar kring tumör- och cellbiologi, som väljer att varje […]

Läs mer