Etikettarkiv: dopamin

#avsnitt2 Stresspodden om hormoner som ger oss meningen med livet

Då får vi önska dig välkommen till Stresspoddens andra avsnitt. Den här gången pratar vi om att allt inte handlar om att vila när man ska ta sig tillbaka efter en stresskollaps. Sen lär vi oss att man ska tänka som en zebra och att DARK kan vara vägen till en ljusare tillvaro.

 

10 energikickar som ger dig mer gladhormoner

Hur mår du nu när våren håller på att lämna över stafettpinnen till sommaren? Är du full av energi eller känner du dig trött och håglös och undrar var folk får all energi ifrån. Vi behöver vila och återhämtning, men ibland är det en god idé att fylla på sin egen energi. Att stanna kvar i soffan kommer att göra att du blir tröttare.

Vill du vädra ut lite gammalt vårdamm i ditt liv och föra in mer lust, glädje och hopp i din vardag? Med dessa energikickar får du tillgång till dina gladhormoner – seratonin, dopamin och oxytocin –  10 förslag på saker som släpper in kraft och glädje i ditt liv igen.

10 energikickar:

Bryt ett gammalt mönster – gå en ny väg, prata med en främling eller gör bara tvärt emot en vanlig kväll – läs en bok istället för att titta på teve.

Kulturell spis – gå på en utställning, en teaterföreställning, en konsert eller besök ett museum.

Se till att få så mycket beröring som möjligt – kramas, hångla, älska. Eller om du inte har någon att göra detta med, krama dina vänner, dina barn, ett sällskapsdjur. Eller boka in en massage eller en danskurs så du får en ordentlig dos livsviktig beröring.

Ta en ledig dag. Helt ledig. Utan måsten. Utan förväntningar, utan känn efter allt eftersom vad du behöver, vill eller inte känner för.

Lär dig något nytt. Gå en kurs, läs en faktabok, lyssna på ett föredrag.

* Skriv ett pappersbrev, som vi gjorde förr – till någon du älskar, en vän du inte sett på länge, någon som är sjuk eller någon som är ledsen.

Rensa ut – en gammal skräpig låda, släng gamla trasiga strumpor, ta en detoxkur, en vit månad eller städa i mejlboxen.

Motionera känslorna – se en sorglig eller en jätte rolig film, så aningen tårarna trillar eller skrattet klingar. Eller boxa på en kudde, skrik i skogen eller skriv ett argt brev som du sedan bränner upp.

Dansa! Gå ut en kväll med vännerna och dansa, gå en danskurs eller dansa loss när du städar. Sätt på riktigt bra musik och släpp loss.

Skriv en lista på saker som gör dig glad. Det kan vara allt från att äta en glass, till att skänka pengar till Rädda barnen. Låt listan hänga någonstans där du ser den och gör en av dessa saker varje dag.

Så lås inte in dig mer, utan öppna upp och vädra ut. Det ger dig nya krafter.

energisparkonto