Tagg: frid

Mera självmedkänsla – dags att börja lyssna på dig själv?

Nu gav jag mig själv medkänsla. Fick en sovmorgon eftersom jag var uppe i natt med Selma som plötsligt blev sjuk. Ringde veterinären i morse och vi ska avvakta, om hon blir pigg nu var det bara en reaktion på något hon ätit, annars kan det ha med operationen att göra. Hade det varit gamla […]

Läs mer

Imorgon börjar vi kärleksbomba oss själva

Du hänger väl på? 7 dagar med dagliga övningar och korta meditationer för att öka din egen självmedkänsla. Helt gratis. Och allt du behöver göra är att investera din egen tid – 3 – 15 minuter per dag. Korta ned facebooktiden eller tevetittandet, strunta i tvätten eller kliv upp 15 minuter tidigare på morgonen. Du […]

Läs mer

Du FÅR ingen tid för återhämtning – du behöver TA dig den tiden

Vi hamnar alla i situationer som stressar oss. Kanske har du massor att göra på arbetet, kanske går du igenom en separation, är arbetslös, har smärta eller brottas med orostankar. Oavsett var du befinner dig, så har du antagligen precis som alla andra ett listigt sätt att försöka lösa stressen. När obehaget kommer så försöker […]

Läs mer

Lucka 23 – mindful yoga för dig som vill slippa julstress

Dagen före julafton. Har du varvat ned ännu eller har du massor att stå i? Idag får du en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har sprungit […]

Läs mer

Lucka 21 – knarkar vi shopping?

Redan långt innan julafton är det många barn som börjar skriva på sin önskelista. De fantiserar om vad de ska få och förväntningarna växer ju närmare dagen kommer.  Hela december har länge varit en jakt på presenter. Vi i Sverige per person lägger mellan 5000 – 7000 kr på julklappar. Innan tomten kommer handlar vi […]

Läs mer

Lucka 19 – att vara närvarande.

Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]

Läs mer

Lucka 18 – enklaste lyckoövningen.

Oj, oj, oj det är inte svårt att göra av med pengar till jul.  Köpa julklappar, unna sig god julmat, pynt och pyssel. När jag är tvungen att gå några ärenden i stan eller i centrum blir jag alldeles svettig och nästan lite rädd. Folk knuffas och armbågar sig fram med spända käkar och irritation […]

Läs mer

Lucka 15 – Julklapp – gratis föreläsning om stress och mindfulness den 19 december

Jag vill ge dig en julklapp. En gratis föreläsning om stress. Via webbinarium. – Vad är stress? – Vilka symptom bör jag lyssna på? – Vad kan jag göra åt min egen stress? – Vad måste min chef göra åt min stress? Dessutom kommer jag berätta om mindfulness och berätta mer om vad en Stresscoach […]

Läs mer

Lucka 13 – du är tillräcklig!

Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga […]

Läs mer

Längtar du bort?

Så här ser det ut. Min alldeles egna yogastudio. Med utsikt över Dalälven, skogen bakom min rygg och en fin Buddha som jag släpat genom hela Europa. Mitt hörn i världen. Sedan jag kom hem efter att ha spenderat fyra veckor där i sommar så gör det nästan ont i bröstet att vakna upp hemma. […]

Läs mer