Etikettarkiv: hälsoresa

Yoga på stranden och kunskap till vågornas brus

Hälsoresa på Kreta med Anna Hallén och mig.

Snart har vi varit här en hel vecka. Vaknar till vågornas brus, tar med yogamattan till stranden och kopplar av i kropp och själ. Efter frukostbuffén lyssnar vi på en föreläsning av antingen Anna eller mig. Fokus på återhämtning, stresshantering och att fylla på med energi.

Det är magiskt att se alla deltagare slappna av mer och mer för varje dag. Återhämtning för att fylla på energi inför livet hemma.

Glöm inte att anmäla dig till kursen Att skapa nya vanor, om börjar på tisdag kl 19.00 (den 23/5)

 

Tio minuter eller en hel vecka mindfulness vid stranden

Visste du att ljudet av vatten är oerhört lugnande för oss människor. Porlande, vågskvalp eller regnljud. Forskare tor att det kan komma sig av att vi ständigt hör ljudet av vatten i moderslivet. Jag vet inte om det stämmer, men prova och se hur det fungerar på dig. Följande mindfulnessövning spelade jag in förra året på stranden i Kreta.

Vill du följa med oss i år? Yoga, mindfulness, kunskap, sol och bad – en minnesvärd resa för att du ska få fylla på med energi och kraft. Boka din plats nu så åker vi den 11 maj!

Läs mer här: Hälsorea vår 17 Kreta eller anmäl dig eller ställ frågor till vår underbara reseledare Gunilla Garro: gunilla.garro@kreativakvalitetsresor.se  Mobil: 0723 16 09 01

Hälsa, sol och kunskap i ett

Vi gör det igen Anna Hallén, Gunilla Garro och jag! Vår härliga hälsoresa till Kreta! En vecka fullspäckad med föreläsningar kring hur du skapar hälsa i ditt liv, med hjälp av kost, balans och enkla verktyg i ACT. Med mindful yoga eller mediyoga på stranden, vattengympa och träning. Bergsvandring och sol och bad.

Datum: 11-18 maj 2017
Pris från 10 990 kr
Läs mer Hälsorea vår 17 Kreta (pdf)
Eller anmäl dig eller ställ frågor till vår underbara reseledare Gunilla Garro: gunilla.garro@kreativakvalitetsresor.se  Mobil: 0723 16 09 01

Tidigare deltagare har sagt:
”Allt var jättebra! Kanonbra föreläsningar och bra att vi kunde gå på hotellets träningscenter. Jättebra mat – bra med bufféer. Härligt att vara tillsammans med alla – känslan sitter fortfarande kvar i kroppen!”
/Ann-Sophie

”Stort tack för en toppen resa! Jag är så glad att jag kom iväg och det var så roligt att träffa allihopa 🙂 Bäst var föreläsningarna och att Gunilla, Anna och Maria var tillgängliga för oss även utanför föreläsningarna. Och morgonstarten med mindfulness och yoga på stranden!”
/Camilla

”Bäst med resan var variationen av föreläsningar, sol, mat, smink och utgång för dem som ville”
/Elisabeth

”Jag hade inte någon riktig uppfattning om var det ar för någon resa så allt var positiva överraskningar. Bra fördelning mellan aktiviteter och ledig tid. Föreläsningarna var jättebra, inspirerande och roliga.”
/Vivianne

”Det här var den bästa hälsoresa jag har åkt på! Jag kommer definitivt boka nästa år igen. Skön blandning av allt. Underbar start på morgonen med yoga på stranden och sen god frukost. Man behövde aldrig känna sig ensam och Anna och Marias kunskaper var en bra kombo. Tack!”
Maria



Slut fred med maten och vikten en gång för alla – på Kreta i höst.

Dags att redan nu tänka på hösten? Jajamensan. Nu har du möjlighet att boka in dig på en unik resa till Kreta – för att förlänga sommaren OCH samtidigt ta itu med din vikt en gång för alla.

Anna Hallén och jag slår ihop vår kompetens och gör en efterfrågad vecka mellan den 6-13 oktober då vi helt fokuserar på hållbar viktminskning.  

Anna berättar hur det kommer sig att det är så svårt att gå ned i vikt, vad kroppen behöver för att släppa taget om envisa kilon och hur du både kan njuta av mat och samtidigt gå ned i vikt. Jag berättar för dig hur det kommer sig att du inte gör som du har bestämt dig för, varför du saboterar för dig själv och hur du hanterar ditt sötsug.  Det ska vara lätt att må bra och du ska slippa fundera på maten och vikten och istället göra saker som är viktigt för dig i livet. Tillsammans hjälps vi även åt att stressa ned genom ACT, mindfulness, yoga och medicinsk yoga.

Men du – du måste anmäla dig bums! Vi gör små exklusiva resor och det är först till kvarn som gäller.  Ta med livskamraten, vännen eller kom själv.

Läs mer och boka

DSC00478DSC00727IMG_20160516_152750DSC00712DSC00431

 

Fantastiska goodiebags på Hälsoresan

Då var sista yogapasset på stranden avslutat. Vi har packat våra väskor, badat i havet en sista gång och åkt hela vägen hem till Stockholm. Alltså vilken underbar resa. Jag har kommit hem utvilad och full av nya krafter och inspiration. Gott om återhämtning, träning och god mat.

Men låt mig berätta lite om vilken fantastisk goodiebag vi hade i år. Produkter som jag själv använder och är stolt över att få ge vidare.  Holistic sponsrade med chiafrön och E-vitamin. Chiafrön som har så många fantastiska egenskaper och som jag älskar att göra chiapudding av eller sockerfri hallonsylt. E-vitamin som kan vara svårt att få i sig tillräckligt av genom kosten och som gör under för cellerna när du stressar mycket eller tränar hårt. VitaCoco gav oss alla kokosvatten, naturens egen återhämtningsdryck.  NoaRelaxition gav oss deras goda örtdryck som lugnar och får kroppen att slappna av med hjälp av grönt-te-extrakt Faith in Nature skickade med duschkräm och BacktoEarth skickade med Karin som hjälpte oss alla att hitta vårt vackra jag med hjälp av Mineralsmink. Biofood gav oss ett helt sprillans nytt örtte som ännu inte har hunnit komma ut på marknaden, gjort på blad från olivträdet. Förutom det fick vi Fiberhusk, Vårolja och M-olja från Scandinavian herbs. Och en superfin rabatt från webbshopen Winthers skafferi. Vi upplevde att alla deltagarna var mycket nöjda och positivt överraskade.

Vi kom hem igår. Men nu sitter jag på tåget på väg till Linköping för att hämta mina terapihundar som bott hos mina svärföräldrar i två veckor. Gissa om jag längtar.
1464262842504DSC00399DSC00760
DSC00780

Hälsoresa – för både kropp och själ

Jag längtar så efter att blogga. Men det har varit svårt att få tiden att räcka till och sedan i början på hösten har mina inlägg varit sporadiska. Jag ska arbeta för en förändring, vi får se vad som händer.

I vilket fall så skriver jag till er nu från underbara Kreta. Jag är inne på min andra vecka här och njuter just nu av återhämtning, sol, god mat, bad och träning. Första veckan var en ren jobbvecka – även om jobbet var härligt njutningsbart. Ett stort gäng hälsosugna kvinnor kom hit ned tillsammans med Anna Hallén, Gunilla Garro och mig. Tillsammans har vi fyllt på med kraft och energi – från tidig morgon till sen kväll. Vi började dagen med yoga och mindfulness på stranden, därefter åt vi en välsmakande frukost och lyssnade efter den på en föreläsning av antingen Anna eller mig. Sen var det ledig tid, då man antingen fick träna, sola på stranden eller vandra i stan. Sen fanns de de som bara kopplade av och ägnade sig åt återhämtning. Sen var det dags för föreläsning igen och därefter middag tillsammans. Helt underbart sätt att arbeta. Anna och Gunilla är helt fantastiska som kollegor och tillsammans med dessa kvinnor skapade vi en magisk resa. Jag är så tacksam att jag fick vara en del av den.

DSC00480Yoga på stranden. Helt underbart till vågornas brus.DSC00732Ibland föreläste vi på gräset för att alla skulle få njuta av solen.DSC00557 (1)Underbara Karin var med på resan med sitt mineralsmink BacktoearthDSC00675Solhälsningen för att fylla på med kraft och energiIMG_20160516_152750Grekisk sallad, burgare utan bröd och ett glas vitt. Är det inte hälsa så säg…DSC00453Är det bara fantastiska människor som följer med på våra resor? Alla bidrar med så mycket glädje, värme och närvaro. Vill ta med mig alla hem!DSC_0181Och så vackra Kreta med sina berg som ger utmanande vandringar. Svider gott i musklerna.

Är du sugen på att häng med? Då är det dags att boka höstens resa. Vi förlänger sommaren genom att fara i oktober. Denna gång blir det fokus på hållbar viktminskning – med Annas otroliga kunskap kring hur kroppen fungerar och mina ACT verktyg – så blir det ännu en kanonresa. Med massor av yoga och mindfulness också – såklart. Ses vi?

Läs mer och boka din resa här!

För dig som längtar efter balans i livet (och sol och bad)

IMG_20150514_065615Bara – 10 grader idag. Jag ska ta en walk and talk med en kär kollega och klär på mig långkalsonger under mina täckbyxor. Då kan jag inte låta bli att drömma mig bort till sol, värme, hav och yoga på stranden. Den 12 maj åker vi till värmen igen. En hälsoresa med fokus på att boosta kroppen och sinnet med energi. En resa för dig som längtar efter balans i livet. Du får kunskap om hur kroppen fungerar. Du får konkreta verktyg i ACT och mindfulness. Och du får näringsrik mat, mindfulness, yoga på stranden, hur mycket träning du vill och sol och bad.

Hälsoresa till Kreta 2016 Läs mer om resan (pdf)

Läs vad förra deltagarna tyckte:

”Det här var min önskeresa, jag är så nöjd med allting och hoppas kunna åka nästa år igen.”

”Tack för en fantastisk bra arrangerad resa! Det var givetvis kanonbra föreläsningar. Bra att vi kunde gå på hotellets träningsaktiviteter. Jättebra mat.”

”Bäst på resan är helt klart Annas föreläsningar. Hennes kunskap, engagemang och entusiasm är oslagbar. Yoga och mindfulness med Maria är också superbra. Vi är så nöjda med resan och det finns ingenting att klaga på.”

”Det som var bäst med resan var sammanhållningen av allt och alla. Man behövde aldrig känna sig ensam om man inte ville. Annas och Marias kunskaper var en bra kombo. Jag kom hem fullt boostad och gör gärna denna resa igen och jag kommer rekommendera alla min vänner att åka med.”

”Det här var den bästa hälsoresa jag har åkt på! Kombinationen med yoga på stranden och kunskap som man kan ta med sig hem. God mat, trevliga vänner, träning och avkoppling på stranden. Och sen är ni en superbra kombo med föreläsningarna och att man kände sig omhändertagen.”
11208970_921284631268313_325348595_nPICT_20150513_192224IMG_20150513_104542PICT_20150511_074603PICT_20150510_06331811251465_921284591268317_1865923740_n

Hälsoresa till Kreta i maj – boka nu!

Mössan och vantarna åker på. Det blir mörkare och mörkare ute. Sol, värme och sand mellan tårna känns långt borta. Men nu ska jag ge dig chansen att börja drömma på allvar – för nu går det äntligen att boka dig på vår Hälsoresa till Kreta den 12 – 19 maj!

Tänk dig att börja dagen med yoga på stranden för att sedan sätta dig vid dukat bord och äta en fräsch frukostbuffé med nya vänner. Låt sedan dagen fortsätta med föreläsningar om inre- och yttre hälsa, träning, mindfulness, sol och bad. I en hel vecka på ett lugnt hotell, precis vid stranden på Kreta. Det är vad min kollega Anna Hallén och jag erbjuder dig. Vi gör om vår favoritresa – en resa som fokuserar på att hjälpa dig att hitta lugn, balans och få energi i livet. Följer du med i år?

Anna entusiasmerar och delar med sig av sin kunskap om kosten och kroppen, utan pekpinnar och har inspirerande föreläsningar som:

  • Ät dig smal
  • Varför äter vi?
  • Varför äter vi när vi inte vill?
  • Gnisselzonen del 1
  • Gnisselzonen del 2

Jag föreläser om inre och yttre hälsa och hur du genom enkla verktyg inom ACT och mindfulness uppnår dina hälsomål och hittar livsbalans. Ur föreläsningarna:

  • Nå ditt bästa jag
  • Hälsovikt med KBT
  • Mindfulness i nöd och lust
  • PAUS-metoden – hur du hittar livsbalans

Med på resan är också Karin Eliasson som står bakom företaget Back to Earth som tillverkar mineralsmink från grunden. Karin kommer att finnas tillgänglig för den som vill prova en naturlig makeup med enbart mineralsmink. Hon kommer även en av kvällarna dela med sig av sin unika historia bakom Back to Earth och berätta för oss hur man lyfter fram sin egen naturliga skönhet.

Om hotellet kan du läsa mer här Sunprime Platanias Beach

Priser, fakta och mer om resan hittar du i denna pdf: Hälsoresa till Kreta 2016

11208970_921284631268313_325348595_nPICT_20150511_074603annamariagunillaPICT_20150509_080118

Läs om vår hälsoresa och vinn en egen goodiebag!

Sitter på ett café, med en kaffe och datorn framför mig. I torsdags kväll kom jag hem ifrån vår härliga Hälsoresa till Kreta, fredag jobbade jag och igår landade jag. Det har varit en magisk vecka och jag är brun, full av intryck och härliga minnen. Men trött. Snart kommer Anna och jag att sammanfatta både deltagarnas recensioner och våra egna tankar kring denna vecka. Vi planerar nämligen en ny hälsoresa, eftersom denna blev så uppskattad.

Varför ska man åka bort en vecka för att lära sig om hur man ska må bättre och få balans i livet? Därför att när du är långt borta från hemmets måsten och omgivningens krav är det lättare att landa och stressa ned. Och när du stressar ner har du större möjlighet att ta in ny kunskap.

Att stressa ned var något vi arbetade för att deltagarna skulle kunna göra. Genom att inleda dagen på stranden med 15 minuters mindfulness och därefter 45 minuter yoga, medan du ser ut över havet, känner vinden i ditt hår och hör vågornas brus är en otroligt avkopplande upplevelse.

11251465_921284591268317_1865923740_nVi gör mindfulness medan vi lyssnar på vågornas brus. Fotograf Anna Hallén. Kläder från Keepitup11208970_921284631268313_325348595_nÄven om det vissa mornar var mulet och blåste lite kallare, var det mäktigt att sitta så nära havet. Både Anna Hallén och jag talade mycket om vikten att lyssna in sin kropp och låta den styra rörelserna. Att utmana värken, men inte smärtan. Att använda sig av andningen för att stretcha ut stela muskler och leder. Många berättade att de i slutet av veckan plötsligt kunde göra vissa rörelser de inte klarade av i början, som att sitta i lotus eller ha raka ben i hunden. Det är spännande att upptäcka hur kroppen svarar på vårt arbete. Fotograf Anna Hallén.

IMG_20150513_104542Anna Hallén och jag höll i föreläsningara. Anna pratade mycket om varför kroppen reagerar som den gör vid stress och hur det kommer sig att vi mår som vi gör idag. Hur påverkas vi att att ständigt befinna oss på helspänn? Vad händer i magen när vi ständigt stoppar i den fel saker? Hur kommer det sig att vi inte går ned i vikt trots att vi kämpar?

Jag pratade om hur våra tankar och känslor styr vårt beteende. Hur det kommer sig att vi ständigt misslyckas med att nå våra mål som har med kost och träning att göra och hur vi ska göra för att lyckas nå vårt bästa jag. Jag pratade även om stressen vi ständigt plågas av och hur vi ska hantera den, både genom att lära oss att prioritera och genom att använda mindfulness. PICT_20150513_192224Härliga Gunilla Garro är vår trygga researrangör. Hon är den som fixar resan, styr upp rummen och alla önskemål. Hon har en fantastisk kontakt med hotellets personal och trollar fram underbara middagar och andra spännande överraskningar. Det är så skönt att ha henne med, för Anna och jag kan koncentrera oss på att hålla i det vi är bra på, så sköter Gunilla allt det praktiska. Från vänster Gunilla Garro, Anna Hallén, jag och superhärliga Ulli Sidenfeldt (som var en av deltagarna). IMG_20150511_214544På vår resa fick vi med oss massor med fina presenter från våra sponsorer. Det är produkter som vi själva använder och kommer från företag som precis som vi står för hälsa både för insidan och utsidan, och inte minst för vår jord. Anna föreläste om produkterna och jag och Ulli sminkade alla som ville med vårat favoritsmink Back to Earth. På nästa resa har Karin som äger Back to Earth lovat att följa med och sminka oss alla, hon kommer även ha väskan full med produkter så vi kan köpa det vi behöver på plats. Jag är så glad för detta! 2015-05-11_22.12.43Övriga spännande produkter som följde med i våra goodibags var C-vitamin och Magnesium från Holistic. C-vitamin för ett bra immunförsvar och för att det krävs för att kroppen ska bygga vårt gladhormon serotonin. Magnesium för att det är bra för din benstomme, dina muskler och nerver och samtidigt för att du ska kunna koppla av och sova gott på natten. PICT_20150509_090359Vi hade även med oss kokosfettet Cocosa från Soma Nordic. Därför att vi älskar kokosfett, både som tillskott och som energikälla. Jag hade själv aldrig provat den smaksatta kokosfettet, men är helt frälst. Framför allt för den som tycker att det är lite svårt att få i sig kokosfett, så är chili och vitlök en suverän smaksättare. Jag droppade den över min äggröra till frukosten. Och väl hemma har jag börjat utforska smakmöjligheterna. Igår kväll klickade jag den över en plåt med broccoli och rödlök som jag sedan gratinerade i ugnen. Blev en succé. PICT_20150511_081054Måste också berätta om våra fina deos från Care of Gerd. Ekologisk och aluminiumfri, med en ljuvlig doft av citrus. Den kan användas av både kvinnor och män. Jag kommer att berätta mer om aluminium i kommande inlägg och varför vi bör undvika det. Det är supersvårt att hitta bra deos utan alkohol och aluminium, men c/o Gerds unisexdeo håller dig torr hela dagen. PICT_20150509_090226Även den fluorfria tandkrämen Kingfisher från Biofood följde med i vår goodibag. Därför att det är klokt att dra ned på fluoret, eftersom det kan ha negativ effekt på vår sköldkörtel. PICT_20150507_203609Tack även tidningen Matkärlek, tidningen Sporthälsa och klädföretaget Keepitup för era bidrag. Det var en stor glädje att få ha er med på vår resa.

IMG_20150514_065615Tänk att vakna med denna utsikt varje morgon i en veckas tid! Det gjorde mycket för välbefinnandet. Och för dig som är intresserad av att åka i vår så planerar vi dels en hälsoresa som denna med Anna Hallén där vi åter fokuserar på energi och balans. Och dels planerar vi en resa med fouks på viktminskning med KBT och mindful eating. Riktigt när i tiden och vart i världen de kommer att vara, har vi inte riktigt spikat ännu. Men du som är intresserad av att få informationen först av alla när resorna är bokningsbara kan mejla till Gunilla Garro och skriva att du vill ha information om resorna med Maria Helander gunilla@travelgallery.se PICT_20150517_141345Vill du också ha en goodiebag? Mejla mig maria.helander@kreativdialog.se och sätt rubriken Goodiebag på brevet så är du med i utlottningen. Senast fredag 22/5. Lycka till!

Mindful måndag på Kreta

Idag har vi en ledig dag på vår Kretaresa. Det vill säga, inga föreläsningar eller yogapass, utan alla gör som de känner för. Några lägger sig på stranden, andra tar en tur i bergen. Jag började min morgon med ett yogapass på balkongen. Därefter drack jag en kopp te i tystnad. Har du prövat att dricka något utan att göra något annat än just det? Det är en fantastiskt skön mindfulnessövning. Att använda alla dina sinnen till att uppleva teet du dricker. Särskilt för dig som tycker att det är lite svårt att göra mindfulnessmeditationen och fokusera på andning, så kan detta vara en spännande övning.

Så nu ska jag ta det lugnt i några timmar. Kanske gå ned och lägga mig på stranden och njuta av sol och bad. Vilken lyx att få vara i denna fantastiska miljö och ha detta som ett arbete!

Jag önskar dig en mindul måndag.

Och för dig som är intresserad av vår nästa resa mejla gunilla@travelgallery.se och berätta att du vill ha information om Maria Helanders nästa hälsoresa. 🙂

PICT_20150511_074603

PICT_20150510_063318

Våra sponsorer:
Back to Earth
c/o Gerd
Somanordic
Holistic
Sporthälsa
Tidningen Mathälsa
Biiofood
Keepitup