Etikett: helhetsmetoden

Ligg steget före suget – stressiga dagar

När du har det riktigt stressigt är det lätt att äta fel. Stressen kidnappar din impulskontroll och du blir sugen på snabb näring och då gärna sött och med mycket stärkelse i. Därför gäller det att planera dina stressiga dagar, för att ligg steget före dig själv. Se till att ha mellanmål som stabiliserar blodsockret, […]

Läs mer

Dags att göra upp med vikten, tankespöken och självkänslan – en gång för alla

Jag har skickat iväg över 30 stycken Helhetsmetoden, den boken Cathrine Schück och jag skrev för att hjälpa kvinnor och män att sluta banta en gång för alla. Boken som hjälper oss att ta itu med våra ätstörda beteenden och steg för steg hitta tillbaka till ett helare liv. Och varje gång jag signerar ännu […]

Läs mer

Hur mår din självkänsla?

Jag hade ett långt samtal med en journalist igår om självkänsla. En trasig självkänsla kan ha många skepnader och dyka upp i många olika sammanhang. Gör mitt Självkänsla-test för att förstå hur en trasig självkänsla kan te sig. Se om du känner igen dig i några av dessa påståenden. Räkna ihop poängen för att ta […]

Läs mer

Säkraste sättet att gå upp i vikt är att banta

Ni som följer mig vet att jag inte tror på att banta. I min värld är det bästa sättet att gå upp i vikt att banta. Att få en permanent viktminskning handlar om små steg i sin livsstil att ändra vanor och lära sig att hantera sitt sockerberoende eller känslosug. Det kan också handla om […]

Läs mer

Den coachande beteendevetaren som knarkade mackor i hemlighet

Jag har jobbat med att motivera människor i hela mitt vuxna liv. Jag är mycket medveten om hjärnan fungerar i samspelet med hormonerna och hur det kan ställa till med elände för oss. Jag kan och förstår hur våra känslor lägger krokben för vår ambition. Jag kan knepen om hur du arbetar med ditt sug […]

Läs mer

Vinn våra böcker!

Nu lottar Norstedts ut vår senaste kokbok! Nu har du chans att vinna ”Ät dig i balans” av Cathrine Schück och mig. Boken med 60 recept utan gluten, komjölksprodukter och onödigt socker. ”Klokboken” som är så mycket mer än en kokbok och också innehåller handfasta tips hur du kan balansera dina hormoner, minska din stress […]

Läs mer

Dagbok från Masesgården

Vi älskar att vara på Masesgården, min kollega Cathrine och jag. Vi kommer hit ett par gånger per år för att hålla kurs i KBT och viktminskning. Förutom att vi jobbar i några timmar får vi möjlighet att njuta av maten, naturen och motionen. Masesgården ligger i Leksand precis vid Siljan och just nu är […]

Läs mer

Årets julklapp till dig själv eller någon du tycker om

För dig som har tröttnat på att banta. För dig som är urled på att höra att det bara handlar om ”att skärpa sig”, ”verklig viljestyrka” eller ”disciplin”. För dig som vet att du äter av en helt annan orsak. Helhetsmetoden är den enda boken som tar hand om både kroppens beroende av snabba kolhydrater […]

Läs mer

Om det räcker med påskgodis – pröva STOP-metoden

Har du tillåtit dig att frossa i godis denna påsk? Eller har du avstått? Hade du bestämt dig för att avstå, men kunde inte låta bli ändå? Du ska få ett uppskattat hjälpmedel av mig. När sugen slår till och du vill inget hellre än att dyka ned i godisskålen trots att du lovat dig själv […]

Läs mer

Håll humöret uppe – ta lite knark vettja!

Satt och bläddrade i DN på tunnelbanan i morse när jag möttes av Pressbyråns annons. En frestande bild av läckra kolhydratsbomber och en uppmaning till dig som konsument att hålla humöret upp med hjälp av dessa godsaker. Jag fylls av vämjelse när jag tänker på hur media hjälper oss att förknippa mat med olika känslor. Vi […]

Läs mer