Etikett: hjärnan

Min belöningsknarkande hjärna och jag!

Jag hade bokat in träning igår. Hade tänkt att göra ett lunchpass. Men vid lunch var jag så trött, så jag tänkte ”Nej, jag tar en hundpromenad istället och tränar ikväll.” När kvällen kom tänkte jag ”Nu är jag så hungrig, så jag äter först och tränar senare.” När senare kom tänkte jag ”Oj, vad […]

Läs mer

Hur kan du hjälpa din stenåldershjärna att göra sunda val?

Vi är väldigt hårda mot oss själva när det kommer till att skapa nya hälsovanor. Vi tänker att det räcker att vi bestämmer oss för att börja träna tre gånger i veckan eller sluta äta gluten eller godis. Och när vi inte klarar av att hålla det vi bestämt oss för, så blir vi besvikna […]

Läs mer

Skapa vanor – så slipper hjärnan bromsa dig

Din hjärna ägna en stor del av sin vakna tid till att fatta en massa beslut. Hur ska du hantera jobbkonflikten? Ska du spara i fonder eller på sparkonto? Vilket mobilabonnemang passar dig bäst? Ska du träffa en vän på fredag eller vara hemma och ta det lugnt? Ska du titta på filmen på ettan […]

Läs mer

Lucka 15 – skapa lugn och ro i kroppen

Det är ganska spännande att vi kan spåra det vi vet om mindfulness och självmedkänsla till vår hjärna och vår kropp. Vi vet att vissa må bra-känslor kommer ur olika signalsubstanser, vi vet att det vi övar på när vi tänker och känner blir vi bättre och starkare på, vi vet att obehagliga känslor som […]

Läs mer

Lucka 14 – varför gör du inte det du bestämt dig för?

Och så kommer de där dagarna, veckorna eller kanske till och med månaderna – när du inte gör som du tänkt dig. Du kanske har bestämt dig för att gå upp tidigare på morgonen, göra mindfulness eller hoppa över fikabrödet. Men trots att du har lovat dig själv, så sviker du – gång på gång […]

Läs mer

Omprogrammera din hjärna vid sötsug

Men är det inte så man blir galen?! Du bestämmer dig för att inte äta godis och det går superbra i några dagar eller kanske timmar – och sen så står du där med munnen full av choklad. Ibland går det bättre och ibland går det sämre. Varför blir det så här? Var eviga gång! […]

Läs mer

Vem bestämmer över din hjärna?

Den har veckan har bara susat iväg. Jobb, möten, träning, vila och plötsligt är det torsdag. Igår hann jag inte blogga och det är svårt att hinna med att svara på mejlen. Jag inser att det är så här mina arbetsveckor kommer att se ut – jag får många mejl, många frågor varje dag. Jag […]

Läs mer

Sockerabstinens.

Dag 3 på mitt Bästa-jag projekt och kan konstatera att idag är det bättre. Igår hade jag en migränliknande huvudvärk, mådde illa och frös. Influensan? Spänningshuvudvärk? Njaaa… troligen hade jag abstinens. Det var en riktigt bra och intressant upplevelse för mig, för jag trodde att jag levde nyttigt. Jag äter sällan socker, aldrig spannmål, aldrig lightprodukter […]

Läs mer

Sätt realistiska mål och tillåt dig att uppnå dem.

Vår inre kritiker har en förmåga att sätta upp höga mål. Det är märkligt vad mycket vi ska hinna, hur ofta vi ska träna, hur mycket vi ska gå ned på en vecka eller hur duktiga vi ska bli när vi sätter våra mål. Det är sällan jag möter människor som sätter för låga mål, […]

Läs mer

Hjärnsmart

Hur många gånger per dag, blir du avbruten i det du gör? Du sitter på jobbet och skriver en rapport, när det plingar till i inkorgen eller så kommer en kollega in och ber om din åsikt eller så ringer telefonen. Kanske sitter du hemma och har försjunkit i en god bok när sonen kommer […]

Läs mer