Etikett: hjärnvila

Gratis webbinarium om Brainhacking

Önskar du ibland att du kunde stänga av din hjärna? Är du trött på att styras av dina känslor? Undrar du hur det kommer sig att hjärnan plötsligt blir tom? Längtar du efter mer energi? Funderar du över vad du ska göra med din stress? Om du förstår din hjärna bättre, så kan du hjälpa […]

Läs mer

Det är bara i mellanrummet som självsnällheten kan växa fram

Att sitta med ett nytt år framför sig väcker många tankar. Det är sällan det nya året är som ett tomt ark som väntar på att fyllas. För du för mer dig dina tidigare erfarenheter över det gamla året och tänker att ”det här vill jag inte ta med mig” eller ”det här vill jag […]

Läs mer

Lucka 15 – skapa hjärnfrid

Att tänka, lösa problem och hålla flera saker i huvudet är något vi tar för givet att vår hjärna ska hantera. Du jobbar, svarar mejl och samtidigt kommer du på att du behöver handla jäst till lussebaket ikväll. Plötsligt ringer telefonen och avbryter dig, men du konstaterar att det är en försäljare och svarar inte, […]

Läs mer

Lucka 4 – en minuts hjärnvila

Det mest effektiva sättet att ge sig själv hjärnvila är att använda sig av rätt andning. Och visste du att det enbart krävs en minut, fem gånger per dag för att göra skillnad i dina stressnivåer. Att andas med medvetet långsamma andetag genom näsan, där du låter hela lungorna fyllas med luft, ger din hjärna […]

Läs mer

Lucka 3 – vägledd närvaroövning

Idag får du en fem minuters lång övning i närvaro. Genom att fokusera på upplevelsen i dina händer, stannar du kvar i nuet och kan hjälpa hjärnan att vila en stund. Även denna gång kan du välja om du vill lyssna på övningen med musik eller utan.

Läs mer

Två nya webbkurser

Konsten att vara självsnäll Längtar du efter att bli mer självsnäll? Är du trött på att ständigt lyssna på din inre självkritiker? Vill du känna mer balans i livet och kunna möta stress, oro och livets villervalla med compassion? Önskar du kunna sätta tydliga gränser mor din omgivning utan att plågas av skuldkänslor? Då är […]

Läs mer

Webbkurs i konsten att vara självsnäll

Den 6 februari startar jag en 10-veckors utbildning på Facebook som heter Konsten att vara självsnäll. Kursen är en fördjupning av min bok, som guidar dig till en vardag där det blir allt mer självklart att stå på sin egen sida och visa värme och omsorg för sig själv. Du kan varje vecka välja hur […]

Läs mer

Lucka 19 – självsnälla val

Nu är det inte många dagar kvar till julafton. Jag älskar julen! Jag älskar den så mycket att jag ibland har en förmåga att stressa upp mig för allt jag vill hinna med att göra och uppleva. Och det tillsammans med att du måste hinna med massor på arbetet innan ledigheten, alla du vill träffa, […]

Läs mer

Lucka 10 – din hjärna behöver vila

Vi vill att våra liv ska vara meningsfulla, att vår fritid ska vara givande och vi ska kunna njuta av nuet. Samtidigt ska vi äta rätt, hålla oss smala och ge våra barn ett utvecklande uppväxt. Vårt arbete ska vara viktigt och våra relationer energigivande. Och dessutom vill vi gärna dokumentera det på sociala medier. […]

Läs mer

Rätt förutsättningar och en stor dos tålamod

Att öva upp sitt tålamod känns så tufft. Just nu känner jag mig tvingat till att vila, eftersom min röst har försvunnit och jag känner mig ganska kraftlös efter min förkylning. Jag är fortfarande kvar på landet och här är det lättare att öva sig i tålamod, eftersom allting har ett annat tempo. Ingen suckar […]

Läs mer