Vi lever i ett ätstört samhälle där allt fler kvinnor och män lider av sin övervikt eller av att inte kunna ha en sund relation till maten de äter eller sin egen kropp. Att banta eller gå på diet blir allt vanligare och trots det är det få som verkligen lyckas hålla sin hälsovikt. Det […]
Etikett: Inspiration
I snart fem år i rad har jag med jämna mellanrum kickat igång Mitt Bästa Jag-projektet. Inspiration på bloggen och i sociala medier till att ta hand om sin hälsa. Tanken är att du ska kunna börja där du befinner dig och skapa livslånga sunda vanor, som bidrar till att du lever ditt bästa liv. […]
Dagen före julafton. Har du varvat ned ännu eller har du massor att stå i? Idag får du en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har sprungit […]
Redan långt innan julafton är det många barn som börjar skriva på sin önskelista. De fantiserar om vad de ska få och förväntningarna växer ju närmare dagen kommer. Hela december har länge varit en jakt på presenter. Vi i Sverige per person lägger mellan 5000 – 7000 kr på julklappar. Innan tomten kommer handlar vi […]
Jag har en stark längtan till den känslan jag kände under mina barndomsjular. Jag vill så gärna känna det pirret, det lugnet och den glädjen som jag kände då. Och tänk vad skönt om jag bara kunde kliva in i dessa känslor eller om mamma och pappa kunde fixa det igen, så kunde jag bara […]
Jag vill ge dig en julklapp. En gratis föreläsning om stress. Via webbinarium. – Vad är stress? – Vilka symptom bör jag lyssna på? – Vad kan jag göra åt min egen stress? – Vad måste min chef göra åt min stress? Dessutom kommer jag berätta om mindfulness och berätta mer om vad en Stresscoach […]
Tänk dig ett barn som kommer hem till sina föräldrar med ett prov i rättstavning som har gått riktigt dåligt. Barnet är ledsen och känner sig misslyckad, kanske till och med lite rädd över hur föräldrarna ska reagera. Nu finns det två olika sätt som föräldrarna kan reagera på. antingen säger de: – Men vad […]
Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga […]
Jag hade bokat in träning igår. Hade tänkt att göra ett lunchpass. Men vid lunch var jag så trött, så jag tänkte ”Nej, jag tar en hundpromenad istället och tränar ikväll.” När kvällen kom tänkte jag ”Nu är jag så hungrig, så jag äter först och tränar senare.” När senare kom tänkte jag ”Oj, vad […]
Jag märker hur jag själv motiveras av glädje. När vardagen blir full av en massa måsten, då tappar jag sugen. Min stora utmaning när jag skaffar mig nya vanor är att hitta glädjen. Under våren fick jag in rutin på träningen och följde en visst schema som min livskamrat har hjälpt mig att göra. Det […]