Tagg: julefrid

Jul i självsamhet

Julaftons morgon. Elden sprakar i brasan. Solen går långsamt upp över älven. Termometern visar -14 grader. Och här sitter jag med en pudel i knät och äter en skinksmörgås med massor av senap och sillsallad. Det är magiskt att fira jul i vår lilla stuga vid Dalälven. Kallt, visst. Obekvämt att behöva elda i spisen […]

Läs mer

Lucka 13 – receptet på julfrid

Jag har en stark längtan till den känslan jag kände under mina barndomsjular. Jag vill så gärna känna det pirret, det lugnet och den glädjen som jag kände då. Och tänk vad skönt om jag bara kunde kliva in i dessa känslor eller om mamma och pappa kunde fixa det igen, så kunde jag bara luta […]

Läs mer

Lucka 10 – enklaste lyckoövningen

Oj, oj, oj det är inte svårt att göra av med pengar till jul.  Köpa julklappar, unna sig god julmat, pynt och pyssel. När jag är tvungen att gå några ärenden i stan eller i centrum blir jag alldeles svettig och nästan lite rädd. Folk knuffas och armbågar sig fram med spända käkar och irritation […]

Läs mer

Lucka 5 – idag gör vi en sak i taget

Multitasking – att göra flera saker samtidigt är ofta något vi ägnar oss åt. Vi har flera program på datorn pågående samtidigt. Vi tittar på teve, leker med telefonen och datorn på en och samma gång. Men frågan är om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns undersökningar som visar att vi istället […]

Läs mer

Lucka 4 – Man blir trött av att ständigt ge till andra – 7 steg till att fylla på energi

Särskilt nu i jultider har många av oss har en förmåga att utplåna sig själva i jakten på att göra andra nöjda. Vi dyker upp på glöggkalas som vi egentligen inte vill gå på, vi lovar att hjälpa till fast vi inte hinner, vi köper julklappar till någon vi egentligen inte tycker om, vi bakar […]

Läs mer

Andra luckan – mindful yoga

Dagens andra lucka för med sig en liten present. Du får en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har ett stressigt arbete som innebär mycket stå och […]

Läs mer

Julfridkalendern 2015

En av de bästa sakerna med december är Julfridskalendern. För femte året i rad får du 24 luckor till balans och frid lagom till jul. Mindfulness, enkla övningar i ACT och stresshantering – för att du ska få unna dig små stunder av återhämtning mitt i julklappsjakt, pepparkaksbak och adventsstädning. Så varmt välkommen till Julfridskalendern. […]

Läs mer

Lucka 15 – att lyssna på sig själv och andra utan att döma

Mindfulness presenterar sju attityder som hjälper oss att leva i frid. Sju förhållningssätt som det är gott att sträva mot var du än befinner dig i livet. Den första ska du får idag – att inte döma. Du gör det hela tiden. Dömer. Det ligger i din natur, eftersom om du hade levt på stenåldern […]

Läs mer

Lucka 8 – det sanna receptet på julefrid

Jag har en stark längtan till den känslan jag kände under mina barndomsjular. Jag vill så gärna känna det pirret, det lugnet och den glädjen som jag kände då.  Och tänk vad skönt om jag bara kunde kliva in i dessa känslor eller om mamma och pappa kunde fixa det igen, så kunde jag bara […]

Läs mer

Tredje luckan kommer med en enkel men effektiv övning

Du sitter framför Facebook och ser hur folk har hunnit med att  springa sin andra mil denna veckan eller baka pepparkakor med sina lyckliga och rosenkindade barn. Kanske någon kollega fått en fantastisk jobbchans som egentligen du förtjänade minst lika mycket och grannen har köpt en ny bil. Det sticker till någonstans i bröstet och du […]

Läs mer