Etikett: känslohantering

Sluta slåss mot dina känslor

Fundera en stund över hur du hanterar dina egna olustiga känslor. Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Vi gör vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta och oro. Kanske distrahera du dig genom att jobba mer eller hålla hjärnan sysselsatt med teve eller dator. Kanske dämpar du […]

Läs mer

Såja såja ingen fara

”Gråt inte mer nu. Shhh!” Du tröstar ditt barn som är ledsen. Du försöker resonera och kanske tysta ditt arga barn som skriker högt. Du önskar att du kunde skydda det från allt hemskt i världen, all smärta och alla besvikelser. Men det är inte ditt jobb att trolla bort det obehagliga. Ditt jobb är […]

Läs mer

Jag är så lycklig att jag får ångest

Jag går genom en magiskt vacker trollskog. Hittar en solvarm trädstam som jag sätter mig vid, medan Selma springer runt mig och nosar bland mossa och stenar. Vi har varit på mitt älskade landställe i snart fyra dagar och jag har fått möjlighet att ägna mig åt det som får mitt hjärta att skratta av […]

Läs mer

En mindfulnessövning med fokus på känslor

Idag vill jag ge dig en mindfulnessövning som kommer att hjälpa dig att hantera dina känslor. Du kan antingen välja att göra den till en del av din vanlig mindfulnessträning eller att lyssna på den om du upplever en obehaglig känsla som du försöker dämpa, kontrollera eller fly ifrån. Mina mindfulnessövningar är gratis att lyssna […]

Läs mer