Etikettarkiv: knäoperation

Min personliga resa tillbaka till Mitt Bästa Jag

Har du haft ditt MBJ-veckomöte med dig själv ännu? Och vad bestämde du om din väg mot ditt bästa jag? Var det svårt att svara på frågorna? Det gör absolut ingenting om du inte kan svara på alla frågor – strunta inte i att göra dem i så fall – gör det du kommer på. Nästa vecka kanske du har hittat fler saker du tycker är viktigt och vill följa upp.

En sann MBJ-coach ställer lagom svåra frågor och man inte kan svara direkt, så kan det få vila en stund. Kanske det viktigaste för dig just nu är att få arbeta med din egen självkänsla? Det är bra, börja då där. Resten kommer sen.

Mitt knä tvingar mig att ta det lugnt, vilket är en nyttig och jobbig läxa. Just denna vecka svarade jag följande i min MBJ-journal:

  • Jag är en människa som tycker att det är viktigt en stark, smidig och frisk kropp.
  • Mina vinster med att leva så är att jag kommer att få njuta mer av att använda kroppen till träning, löpning, vandring, yoga och allt jag älskar att göra. Jag vinner en frihet i min egen kropp. Jag kommer även att slippa värk och dålig hälsa.
  • Denna vecka ska jag göra följande: 
    – Börja med lättare styrketräning (x2)
    – Mindfulness eller meditation 10 min (x4)
    – Fortsätta äta glutenfritt och begränsa socker, samt äta mycket fisk och grönt
  • Hur kan jag hjälpa mig själv?
    – Genom att förbereda träningen kvällen innan t.ex packa träningsväskan
    – Genom att skapa en vara att meditera direkt på morgonen
    – Äta gott, pröva nya recept, laga middagar med vänner
  • Känner jag motstånd eller hinder ska jag
    – Läsa igenom anteckningarna från senaste veckomötet
    – Möta motståndet och stanna kvar i det
    – Se över om jag behöver hitta saker att belöna mig själv med.

Idag har jag haft mindre värk i knät och känt mig lite piggare. Jag har varit hos en kiropraktor för att få hjälp att bygga upp kroppen från grunden. Troligen kan jag ha fått förslitningar i mitt knä på grund av att jag snebelastar i mitt bäcken.

Hundpromenader, styrketräning och foamroller kommer att hjälpa mig. Jag är så taggad att komma tillbaka till mitt bästa jag. Särskilt eftersom läkaren inte var så positiv om mitt knäs framtid. Men jag har hört läkare tidigare siat om att jag kommer att sitta i rullstol på grund av min reumatism och tack vare envishet, rätt mat och rörelse är jag fri från reumatismen idag. Om någon säger – det går inte – det taggar mig bara ännu mer. Så nu ser jag bara framåt.

Var snäll mot dig själv idag!

Längtan efter mitt bästa jag

Rehabilitering. En tid av uppbyggelse och tålamod. En balansgång mellan återhämtning och träning. Det var nu 12 dagar sedan jag opererade mitt knä och hade nog förväntat mig att kunna träna vid det här laget. Idag hade jag satt upp som mål att jag skulle gå till gymmet. Nu sitter jag här i mina träningskläder och känner att knät värker och är svullet, så jag får stanna hemma idag.

Flera i min närhet vittnade om att efter att opererat menisken kan man röra på sig som vanligt direkt efter. Dessvärre blev det inte en helt vanlig operation, eftersom ortopeden hittade både artros, en slemsäck som satt fel och inflammation i knäleden. Så hen hade lite att pyssla med under operationen och nu får jag sköta mig ordentligt och verkligen ta det lugnt.

Det finns få saker som man kan sakna så mycket när den inte finns där – som sin hälsa. Och samtidigt är det lätt att ta den för givet när vi har den. Löpningen och mina skogspromenader är så viktigt för min hälsa – både för kroppen och för psyket. Jag blir ledsen, rastlös och irriterad när jag inte får röra på mig. Och mina stackars pudlar blir slöa när de inte får sina långpromenader.

Samtidigt är jag så tacksam att jag har tagit hand om min hälsa så bra under så lång tid. Var hade jag annars varit idag?

Jag kommer att långsamt smyga igång ett nytt MBJ-projekt (Mitt Bästa Jag-projektet). För att det är skönt att ha ett fokus när vi bygger upp stryka och hälsa. Det kommer att se lite annorlunda ut. Inte 100 dagar som vi brukar, utan vecka för vecka. Dock kommer vi att ha ett långsiktigt perspektiv som en drivkraft och en motivation. Under de närmsta dagarna kommer jag lägga ut tips och verktyg som du kan använda dig av om du själv längtar efter att införa hållbara hälsovanor i ditt liv. ”Innan semestern och sommaren?! Då vill man ju unna sig och ha det skönt!” kanske du tänker. Och vet du vad, det finns knappast bättre tid att bygga upp sina hälsovanor är nu. När ekorrhjulet snurrar som snabbast är det svårt att hitta ro för att arbeta med sig själv, under sommaren och semestertider kommer du att hitta både motivationen och tiden att ge dig själv de minuter du behöver för att få fatt i din motivation. Och ”unna sig”? Om ett liv inte ger utrymme för ett gott glas vin eller något gott att äta, då kommer jag inte kunna hålla mig till det livet särskilt länge. I min värld innebär sunda vanor att även kunna njuta sunt.

Längtar du efter inspiration och hjälp med att införa fler goda vanor i din vardag? Önskar du få möta ditt bästa jag igen? Följ med mig här på bloggen och eller vår Facebookgrupp, så bygger vi upp tillsammans. 

Tacksamhet är min superkraft

Imorgon är det äntligen dags. Då hoppas jag att det är början på min väg tillbaka till ett starkt och friskt knä. Klockan 7:30 checkar jag in på sjukhuset för att förberedas för operation. Jag kommer att sövas för att de ska plocka bort den delen av menisken som är trasig. Och det kommer att ta bort värk och svullnad så jag äntligen efter lite uppbyggande sjukgymnastik och rehabilitering kan börja springa igen. I augusti önskar jag att jag är så stark att jag kan vandra. I november vill jag vara så frisk att jag kan springa Kullamannen (en halvmara i uppförsbacke). Fem månader med svullet och värkande knä är snart över.

Men om jag ska vara ärlig är jag så nervös. Jag blir kallsvettig av sjukhus och tanken på att sövas gör mig illamående och svimfärdig. Jag har aldrig tidigare opererats. Men jag vill bli frisk och stark igen och då finns det ingen annan väg.

När nervositeten slår till, tar jag till min superpower – tacksamhet. Det finns ingenting som inte jagar bort oro och ångest lika bra som tacksamhet. Att räkna upp saker jag känner tacksamhet över skingrar oro och hjälper mig att stanna i nuet. Det finns inte lika mycket plats för rädsla när du känner dig tacksam. Prova själv nästa gång du oroar dig.

Och även om det är vansinnigt irriterande att ha ont i knät (man använder ju knäna så fort man rör sig), så har jag lärt mig oerhört mycket på vägen. Som att människor är fantastiska på att ställa upp. Mina syskonbarn kommer och hjälper mig med disk och att laga mat, en kär vän kommer hela vägen hit för att ta hundarna på långpromenad och igår kväll sa en annan kär vän att hon tänkte skjutsa mig till sjukhuset. Den tacksamheten är magisk.

Håll gärna en tumme eller skicka en tanke till mig imorgon där jag ligger och räknar upp tacksamheter.

Tack för att du läser min blogg.