Etikett: kroppen

Alla goda små val leder till hälsa

När vi beslutar oss för att leva hälsosammare börjar kraven genast växa. Vi bestämmer oss för att träna fem dagar i veckan, att sluta äta gluten och att börja på den där nya yogakursen. Ambitionen är suverän och du är otroligt taggad i början. Men sedan kommer du snubbla över livet och vardagen och plötsligt […]

Läs mer

Enkel mindfulnessövning för återhämtning

Dag två under vår MBJ-sommar med fokus på återhämtning och självmedkänsla. Det finns en mängd vetenskapliga studier som visar att meditation minskar stress både genom hur vi förhåller oss till livet och genom att hjärnan förändras på cellnivå. Forskare har i Tyskland och USA kunnat visa att personer som har mediterat en halvtimme varje dag under två […]

Läs mer

Varför är vila livsviktig?

Vår fantastiska hjärna utvecklades för ungefär 150 000 år sedan. Då levde vi som samlare och jägare och vår vardag var begränsad med intryck. Vi behövde fokusera på att skydda vår flock, att hitta mat och hantera hot och fiender. Idag har vår värld förändrats enormt. Vi tar emot intryck hela tiden, vi blir ständigt […]

Läs mer

Fem sätt att minska stress genom att öva på kravlöshet

I kravlösheten finns återhämtningen. Vilan. Vad händer om du stoppar undan tankar om att göra, att tänka på att andra har det bra, ansvar och prestation och bara  – är. Här är några sätt att öva på kravlöshet: Öva dig på att vara lat. Ta det som en allvarlig uppgift att några gånger om dagen […]

Läs mer

Ligg steget före suget – stressiga dagar

När du har det riktigt stressigt är det lätt att äta fel. Stressen kidnappar din impulskontroll och du blir sugen på snabb näring och då gärna sött och med mycket stärkelse i. Därför gäller det att planera dina stressiga dagar, för att ligg steget före dig själv. Se till att ha mellanmål som stabiliserar blodsockret, […]

Läs mer

I naturen finner vi ro

I fredags och lördags var jag och en av mina fina brorsdöttrar Susanna på vandring. Vi packade tält, sovsäck och utrustning för två dagar och gav oss ut på Sörmlandsleden. En helt fantastiskt led, som är bra underhållen. Där det fanns vinskydd fanns det till och med ordentligt med vet och ett fräscht utedass. Jag […]

Läs mer

Kan vi bota sockerknarkandet med mänsklig värme?

Jag har tidigare pratat om sockerberoende och att det i många fall snarare handlar om hetsätning än någon form av beroende. Själva upplevelsen av att ha ett beroende gör att många känner att det handlar om allt eller inget. ”Om jag faller för frestelsen är det kört” och det gör att ”drogen” blir farlig och […]

Läs mer

Hur man hanterar en stressig period

Sedan januari har jag byggt upp kroppen under mitt Mitt Bästa Jag-projekt. Det har blivit mycket träning och rörelse, och jag har fokuserat på att bli stark fysiskt. Även små saker som att skaffa en ny kontorsstol, att ofta tänka på att rulla tillbaka axlarna och dra ihop skulderbladen och att försöka få in även […]

Läs mer

Jag slutar aldrig äta MSM

OBS! TÄVLINGEN AVSLUTAD! När jag var tonåring tappade jag massor av hår och det håret som sedan växte ut var tjockt och krulligt. Mycket märkligt. Men sedan 30-års åldern började mitt hår tunna ut och för något år sedan tyckte jag att det hade blivit extremt tunt på sina ställen. Då hörde jag talas om […]

Läs mer

Halvtid – 50 dagar till MBJ

Då är vi här. Vi har lagt 50 dagar bakom oss och har 50 dagar framför oss. Om 50 dagar var det 100 dagar sedan vi startade MBJ-projektet, för att nå vårt bästa jag.  Det är dags att sammanfatta den tiden som har gått och fundera på om du behöver justera dina vanor, lägga i […]

Läs mer