Etikettarkiv: kroppsuppfattning

Hur mycket av dig får stå tillbaka för att du skäms?

Kroppsskam och kroppsacceptans

Hur ofta ägnar du dig åt att kontrollera, gömma eller undvika? Kontrollera i spegeln att kläderna sitter okej, gömmer dig under kläder, bakom en kudde, bakom barnen eller undviker fester, utlandsresor, att gå på dejt? Kontrollerar, gömmer eller undviker för att du skäms över delar eller hela din kropp.

Tänk på hur din begåvning, din karaktär, din kunskap, ditt skratt eller din värme har fått stå tillbaka därför att du har varit upptagen med att försöka hindra andra från att tänka samma hemska tankar om din kropp som du gör. Hur mycket tid och hur mycket kraft ska få gå åt i kampen mot din kropp?

Du tröstar dig alltid i slutändan med ”Jamen, nu ska jag ju banta och gå ned i vikt.” Och så funderar du över någon ny diet eller nytt träningsprogram. Och tanken på hur det kommer att bli bara du har blivit lite smalare, är det enda som kan göra dig lite glad.

Var uppmärksammad på varje gång du gör något för att kontrollera, gömma eller undvika något som har med din vikt att göra. Antingen skriver du ned det när det händer eller så gör du en mental notering. Du behöver inte försöka ändra på det, jag vill att du upptäcker hur du behandlar dig själv. Alla de här små sakerna är säkerhetsbeteenden – handlingar vi gör som ger oss en känsla av kontroll så vi kan stå ut med obehaget. Så syna ditt eget säkerhetsbeteende idag och se vad du upptäcker. Skriv gärna ned vilka tankar och känslor det väcker hos dig.

Uppvakta kroppen
Tänk om du kunde behandla din kropp som det vore en god vän eller din livskamrat. Ge den kärlek, uppmärksamhet, omsorg och ta hand om den. Precis som vilken kärleksrelation som helst bör man uppvakta för att underhålla kärleken. Svenska forskare menar att man skapar en bättre relation till sin kropp om man börjar behandla den som om man tycker om den.

  • Prova att göra nya och roliga saker med kroppen – som att lära dig en ny dans, en ny sport, åka karusell, rida en kamel eller något annat helt nytt eller något du inte gjort på länge.
  • Lägg dig på något mjukt och skönt eller vira in dig i en varm och mjuk filt
  • Smörj in kroppen med något lyxigt eller väldoftande. Gå på massage eller fotbehandling, skäm bort kroppen.
  • Köp ett fint plagg i rätt storlek som du tycker om och inte ett plagg som döljer eller gömmer. I en färg du tycker om.
  • Smycka kroppen. Byt frisyr. Använd ett fint läppstift.
  • Bjud kroppen på en god måltid, på en restaurang eller ett spännande nytt recept.
  • Köp fina underkläder. En massagestav. Våga känna dig sexig och kramas, kela, smek. Ensam eller med någon annan. 

Mitt bästa jag och kroppens skam

Vi kvinnor tänker många gånger att vi ska bli snygga sen – sen när vi har gått ned alla kilon, sen när vi har börjat träna, sen när vi har opererat våra bröst. Om jag skulle fråga dig nu “Vilken av dina kroppsdelar tycker du är fin?”. Vad skulle du svara på det? När jag under mina föreläsningar har ställt den frågan till publiken är det inte många som kan svara på den.

Det gör så ont när jag tänker på det. Alla dessa vackra kvinnor och ingen av dem kommer på något som de tycker om hos sig själva. Men hade jag ställt frågan, kan du komma på något hos dig själv som du är missnöjd med hade jag fått många svar.

Ställ dig frågan själv – vad tycker du om på din kropp? Kan du komma på tre saker?

Om inte tycker jag det är dags att du börjar att arbeta med din kropps självkänsla. Om du inte kommer på något snyggt om dig själv nu, kommer du heller inte att komma på det när du har gått ned 20 kilo, botoxat pannan eller köpt nya kläder. Du behöver börja nu!

Övning 1
Tänk dig att du vaknade imorgon med den perfekta kroppen – vad hade du gjort då? Hade du sprungit ut och köpt snygga kläder? Hade du strippat för din man? Hade du gått till badhuset? Hade du anmält dig till en kurs i magdans? Fundera ut vad du hade gjort.

Klar? Bra! Då väntar du inte med de sakerna – du börjar göra alla dessa roliga saker just nu! På så sätt visar du dig själv att du duger precis som du är. Du blir säkert jättefin om du går ned 20 kilo – men hey – du är jättefin nu med! Sätt inte livet på vänt – utan börja göra allt du längtar efter redan nu.

Övning 2
Vad vill du att din kropp ska kunna göra? Springa? Dansa? Vara smidig under ett yogapass? Kunna lyfta tunga vikter på gymmet? Kunna gå i trappor utan att få ont i knän och höfter? Fundera på de egenskaper som är viktiga för dig och din kropp. Det är nämligen där du ska ha ditt fokus. Varje gång du tänker “jag vill bli smal”, tänk istället “jag vill bli vig/stark/snabb/frisk”. Släng ut vågen och fokusera på hälsan.

Skriv ned alla egenskaper du önskar att din kropp ska ha och se till att dessa blir ditt mål istället för vikt eller mindre mage. Påminn dig ofta om dessa egenskaper.mf1_2

Våga vägra bikiniångest!

I fredags hade vi vår första sommardag i Stockholm. Under min joggingrunda såg jag redan tappra människor ta tillvara på den första sommarsolen och bada i vår lilla sjö i Magelungen. Själv tycker jag inte riktigt det är varmt nog att klä av mig i bikini, men snart kommer nog även jag njuta av kalla bad och varma solstrålar. Välsignade sommar.

Men alla känner inte såhär. Många känner stor oro när det blir varmare te, därför att man behöver klä av sig kläderna. Blotta tanken på bikini ger ångest. Själv hade jag oerhört svårt för att visa mig bland folk halvnaken, när jag mådde som sämst. Jag skämdes så över alla skavanker och bulliga kroppsdelar, och ville helst ha på mig massor av kläder för att dölja. Men idag har jag jobbat så mycket med mig själv att bikinin inte längre skapar ångest. Jag känner mig till och med fin och längtar efter att skaffa en ny snygg och färggrann sak.

Jag skrev en artikel i tidningen Sporthälsa (bilaga till DN) om hur du bli av med din bikiniångest. Du kan läsa den här.  För jag tycker att det är viktigt att du är snäll mot dig, så du inte missar årets härligaste årstid. Det är en enorm frihet att kunna lägga undan bikiniångesten och lära sig att acceptera och kanske till och med tycka om sin kropp. Tro mig – det går!

2015-06-07_07.29.06

Kan du vara annat än vacker?

Åse Falkman Fredriksson och jag höll en föreläsning tillsammans om ”vacker inifrån och ut” under vår vistelse i Sitges, Spanien. Vi pratade om naturliga produkter på huden och Åse demonstrerade en skrubb hon gjort på socker, kokosfett och lime. Så läcker!

Jag pratade en del om hur ofta vi kvinnor tänker att vi ska bli snygga sen – sen när vi har gått ned alla kilon, sen när vi har börjat träna, sen när vi har opererat våra bröst. Jag ställde fråga till några i publiken ”Vilken av dina kroppsdelar tycker du är fin?”. Det var inte många som kunde svara. Och efteråt var det flera som kom fram till mig och berättade att de hoppades att jag inte skulle fråga dem – eftersom de inte visste vad de skulle säga.

Det gör så ont när jag tänker på det. Alla dessa vackra kvinnor och ingen av dem kommer på något som de tycker om hos sig själva. Men hade jag ställt frågan, kan du komma på något hos dig själv som du är missnöjd med hade jag fått många svar.

Ställ dig frågan själv – vad tycker du om på din kropp? Kan du komma på tre saker?

Om inte tycker jag det är dags att du börjar att arbeta med din kropps självkänsla. Om du inte kommer på något snyggt om dig själv nu, kommer du heller inte att komma på det när du har gått ned 20 kilo, botoxat pannan eller köpt nya kläder. Du behöver börja nu!

Övning 1
Tänk dig att du vaknade imorgon med den perfekta kroppen – vad hade du gjort då? Hade du sprungit ut och köpt snygga kläder? Hade du strippat för din man? Hade du gått till badhuset? Hade du anmält dig till en kurs i magdans? Fundera ut vad du hade gjort.

Klar? Bra! Då väntar du inte med de sakerna – du börjar göra alla dessa roliga saker just nu! På så sätt visar du dig själv att du duger precis som du är. Du blir säkert jättefin om du går ned 20 kilo – men hey – du är jättefin nu med! Sätt inte livet på vänt – utan börja göra allt du längtar efter redan nu.

Övning 2
Vad vill du att din kropp ska kunna göra? Springa? Dansa? Vara smidig under ett yogapass? Kunna lyfta tunga vikter på gymmet? Kunna gå i trappor utan att få ont i knän och höfter? Fundera på de egenskaper som är viktiga för dig och din kropp. Det är nämligen där du ska ha ditt fokus. Varje gång du tänker ”jag vill bli smal”, tänk istället ”jag vill bli vig/stark/snabb/frisk”. Släng ut vågen och fokusera på hälsan.

Skriv ned alla egenskaper du önskar att din kropp ska ha och se till att dessa blir ditt mål istället för vikt eller mindre mage. Påminn dig ofta om dessa egenskaper.

vackerFoto: Helena Böling

 

Vägen till att älska och acceptera sin egen kropp

Att älska sin egen kropp borde vara lika naturligt som att älska sina barn eller sin livskamrat. Det är din kropp och den ger dig njutning, den tar dig framåt, den uttrycker känslor och berättar för dig hur du mår. Den är helt enkelt fantastisk. Och trots det står du framför spegeln och tänker elaka saker om den. Trots allt gott den gör för dig så gömmer du den i stora plagg, skäms över den eller till och med hatar den för att den inte ser ut som kropparna i tidningen eller på teve. Tänk om du sa samma sak till dina barn eller din bästa vän, som du säger om din egen kropp? Hur skulle de känna och må då? Antagligen precis på samma sätt som du mår när du hackar på dig själv för att din egen kropp inte ser ut som du vill att den ska göra.

Att banta eller att acceptera
Så du börjar din dag med att bestämma dig för att träna eller banta. Sen ställer du dig på vågen och besvikelsen över den siffran du ser gör att du helst vill rusa till Pressbyrån och köpa en påse smågodis att trösta dig med. Men tänk om vi för ett ögonblick bara ska stanna upp innan du kliver upp på vågen och se vad det är du gör.

Din längtan efter att vara smal/vältränad/snygg/ung står för en längtan efter att vara omtyckt, beundrad och älskad. Du har villigt accepterat en ytlig syn som finns i vårt samhälle om hur man ska se ut för att vara lycklig. Den ytliga bilden är en lögn. Precis som om jag sa till dig att ”För att bli riktigt lycklig och framgångsrik behöver du jobba som tandläkare.” Vissa tandläkare är lyckliga och framgångsrika, men troligen beror det inte på att de är tandläkare utan på andra saker i deras liv. Men det vore ju enorm larvigt om alla helt plötsligt började plugga till eller jobba som tandläkare. Bara för att de hade gått på min lögn.

Ett första steg mot att älska din egna kropp är att se igenom den ytliga lögnen om att smal är lika med lycklig. Stanna upp och se till vad som gör dig lycklig just nu – inte imorgon eller om tre månader eller när du vinner på lotto – utan nu.

Tänk om du skulle acceptera din kropp som den ser ut just nu – vad skulle hända då? Hur skulle du må? Hur skulle ditt liv se ut?

vacker

Många mål på vägen
Mitt Bästa Jag kanske inte behöver handla om att gå ned i vikt, bli muskulös eller snyggare – Mitt Bästa Jag kanske kan få handla om att älska och acceptera din kropp och jobba med att vara lycklig nu. För om du älskade och accepterade din kropp precis som den är kanske du skulle välja helt andra träningsformer, kanske du inte skulle ha samma behov av att tröstäta, kanske du skulle kunna ha lättare att koppla av och vara mindre stressad.

Men den kärleken är ingenting vi får bara vi beslutar oss för det. Men vi kan besluta oss för att i detta nu börja arbeta mot att acceptera och älska oss själva som vi är. Och se att det också är ett långsiktigt mål, som består av flera små delmål.

1. Börja först och främst med att skriva ned de saker som gör dig glad just nu. Lyckan finns inte bakom hörnet – den finns i just detta ögonblick. Små ting som kan få ditt hjärta att le. Se till att de finns med i din vardag – varje dag.

2. Sen skriver du ned de saker som du hindrar dig att göra för att du inte känner dig tillräckligt fin. Som att dejta, att träna på gym, att söka nytt jobb, att köpa snygga underkläder. Dessa saker blir dina delmål. Öva dig i att göra alla de där sakerna som du hela tiden skjuter framför dig.

3. Ta hand om din smärta. Det gör ont att inte älska sin egen kropp. Det värker i hjärtat när du tänker elaka tankar om dig själv eller tror att andra bedömer ditt utseende. Det ligger mycket skamkänslor i det, som vi ofta försöker gömma undan. Ta hand om dessa känslor. Prata med någon om dem, skriv ned dem, möt dig själv och din smärta i meditationen. Genom att våga se det som gör ont och förlåta dig själv för alla elaka ord är du ett steg närmare att älska och acceptera dig själv.

Andra saker som kan bli till dina delmål:

  • Köpa kläder som du är snygg i just nu och göra dig av med alla kläder-som-jag-kan-ha-när-jag-blir-smal-någon-gång.
  • Pröva göra nya saker med din kropp – som att gå på ett helt nytt träningspass, rida, lära dig en ny dans, älska på en ovanlig plats, leka, spela teater, lära dig att gå på händer.
  • Öva dig i att berätta för dig själv vad din kropp har för bra egenskaper istället för hur den ser ut. Som att jag har starka vader, jag är vig, jag är snabb, jag är kramgo, jag är len, jag luktar gott, jag kan sitta i lotusställning osv.
  • Ställ undan vågen!
  • Öva dig i att ta emot smek och massage. Smörj in din egen kropp, gå på massage, koncentrera dig på vad huden säger istället för att tänka på hur du måste kännas eller upplevas att ta på.
  • Sluta banta omedelbart – hjälp dig själv istället till livslånga sunda vanor.

vacker

Kroppsnöjd med pepp istället för pekpinnar!

Hur många gånger om dagen funderar du kring någon kroppsdel som du är missnöjd över? Hur ofta tänker du att du behöver bli av med några kilon, några rynkor, celluliter, hängig hud, något som är för stort eller för litet? Du som har följt min blogg ett tag vet att jag hellre fokuserar på hälsa än viktnedgång. Du vet att jag propagerar för att vi ska lära oss att tycka om oss själva som vi är och att jag flera gånger har publicerat bilder på mig själv i bikini – ”trots” att jag är en strl 44. Därför skrattar mitt hjärta högt av glädje när en tidning väljer att ta upp den fanan och fokusera på att vi kan bli nöjda med vår kropp.

omslagnr3_2014

 Tidningen Topp Hälsa intervjuade mig innan jul kring just hur man blir nöjd med sin kropp. Den härliga journalisten Anna-Viktoria och jag hade ett långt samtal om just hur man ska göra för att öka sitt eget värde och sluta klanka ned på skavanker som har med utseendet att göra. Gång på gång möts vi av en bild i media om hur man ska se ut för att vara lycklig – ung, smal och snygg är formeln för ett lyckat liv. Men är du det inte, så har du misslyckats med din bantning, din rynkkräm eller slarvat med träningen.

2014-02-22 18.13.40I Topp Hälsa nr 3 pratar vi om vad som istället får dig att fokusera din tid på viktigare saker som att tycka om dig själv – oavsett hur du ser ut. Du får sju knep om hur du kan steg för steg arbeta med att bygga upp din kropps självkänsla. Och det viktigaste av allt – sänk dina krav, arbeta med din motivation och bli mer empatisk mot dig själv. Då kommer du närmare ditt Bästa Jag.

Mer pepp än pekpinnar!

Kroppens självkänsla lektion 1

Har du tänkt på att vi lever i en slags löfteskultur, där vi är övertygade om att vi kan ändra på vår kropp och vårt utseende om vi bara skärper till oss, blir disciplinerade och letar fram den där knivskarpa karaktären som alla lyckliga, smala och framgångsrika människor har? Om din mage bullar över jeansen, rumpan pryds av celluliter eller du har trötta kråksparkar runt ögonen så beror det på att du inte har varit disciplinerad nog att avstå kakan eller tagit hand om din hud.

Varannan kvinna upplever att självkänslan är kopplad till utseendet, visade en undersökning gjord på 2000 svenska kvinnor. Nio av tio kvinnor tänker ofta på vad de äter och har någon gång under livet gått på diet. Vi är så många som har sämre självkänsla på grund av övervikt eller därför att vi jämför oss själv med ett smalare ideal. Som samtalsterapeut  får jag ofta berättat för mig om kvinnor och män som inte går på fester, inte vågar dejta eller gå på badstranden därför att de skäms över hur de ser ut.

Hur gör du? Finns det något som du hindrar dig själv att göra på grund av att du inte känner dig fin? Att du undviker vissa kläder som avslöjar för mycket eller kanske undviker att gå på vissa ställen som badhuset eller stranden. Det är också vanligt att man skjuter upp saker man egentligen vill göra, som att söka ett nytt jobb, gå på en dejt, köpa nya kläder eller åka på utlandssemester, bara för att man inte tycker om delar av eller hela kroppen.

Hur mycket av din tid lägger du ned på att tänka missnöjda tankar om din kropp? Hur ofta tänker du att du borde göra något åt din kropp och börja träna, banta eller kanske till och med operera dig? Hur ofta jämför du dig med andra?

Bilden vi har av oss själva är en bild som vi har fått i jämförelse med andra. Och då ofta i jämförelse med våra vänner som är smalare än oss eller kanske med dem som vi ser på teve eller i tidningar. Det som hindrar oss från att tycka om oss själva är inte vår kropp – utan vår syn på vår kropp. Och vår negativa bild av vår kropp – ligger i vägen för att vi ska kunna uppleva kroppen som den faktiskt är och leva det liv vi vill!

Tänk om du kunde strosa ned på badstranden och känna dig fin i dina badkläder oavsett hur du ser ut? Tänk om du kunde sluta föra krig mot vikten och kroppen? Tänk om du kunde sluta fred med dig själv och se att du är vacker och bra som du är? Vad mycket roligare du skulle kunna ha det!

Börja skapa en förändring redan idag genom att fundera kring vad du vill med din kropp istället för hur du vill att den ska se ut “Jag vill att min kropp är smidig och stark” “Jag vill känna mig vig” ”Jag vill kunna springa tre kilometer och tycka att det är roligt”. Skriv gärna en lista på de saker du vill att kroppen ska kunna göra eller vad du tycker om att göra redan idag med din kropp. Ingenting om utseende – bara funktion.

Hur känns det?
Imorgon fortsätter vi att bygga upp kroppens självkänsla. Välkommen tillbaka då.

kroppen

Nej jag är inte sjuk, jag har åldrats.

Igår gjorde jag yoga för första gången på mycket länge. Kroppen reagerade inte alls som den brukar göra när jag sträcker ut den i solhälsningen. Vanligtvis så infinner sig en känsla av välbehag både i kropp och själ och det känns lite som att komma hem. Som att jag påminner kroppen om vad den är gjord för. Men igår protesterade varenda liten led. Baksidan av låren stramade när jag gjorde hunden, ryggen gnisslade när jag sträckte upp mig i tigern. Höfterna och svanken värkte och det var som om inälvorna kokade. Jag som brukar vara vigast i yogagrupperna. Jag som är yogainstruktör och har yogat med yogis i Kathmandu. Jag som alltid brukade börja och avsluta dagarna med yogarörelser.
– Men herregud, tänkte jag, håller jag på att bli sjuk?

yoga är förening

– Men nej. Jag är inte på väg att bli sjuk, tänkte jag jag efteråt med ett fascination. Jag har åldrats.

Jo, förlåt. Att säga det högt är värre än att svära i kyrkan. I vårt åldersfixerade samhälle, är det som ett personligt nederlag, ett misslyckande att åldras. Vi ska vara unga, friska och vackra. Och om gud förbjude det dyker upp slapp hud eller rynkor, ja då är det du som har varit slarvig.

Men att åldras betyder att kroppen behöver en annan slags uppmärksamhet. Jag inser att jag inte kan låta det gå så här länge mellan yogapassen igen, nu behöver jag min yoga mer än någonsin tidigare för att hålla kvar funktionen i lederna.

Och egentligen ser jag det som en välsignelse. Precis som jag brukade säga om min reumatiska värk. Att vara född med en autoimmun sjukdom, som kan lägga krokben för mitt liv har varit bra för mig. Jag fick tidigt verktygen att hantera sjukdomen och genom att äta rätt, röra på mig, sova ordentligt och känna livsglädje har jag varit smärtfri. Så fort jag har misskött mig, har värken knackat på dörren som en påminnelse om hur viktigt det är att vara varsam med min hälsa. Tänk vilken tur för mig. Annars kanske jag hade struntat i vad jag hade ätit och druckit.

Så nu tar jag emot min ljuvliga 41-åriga kropp med en öppen famn. Nu ska jag lägga in fler yogapass och börja dagen med några varsamma solhälsningar.  Vad skönt det ska blir.

Den här veckan kommer jag på bloggen att tillägna kroppens självkänsla. Följ med, för vi ska prata om hur du kan vara varsam och lyhörd inför din fina kropp. Hur du kan göra för att börja tycka om den precis som den är. Det är dags att sluta lägga ned tid och energi på att vara taskig mot den och istället uppleva den glädje den kan ge dig.

bodytemple

Varje centimeter av dig är vacker

Idag när jag stod i duschrummet och trängdes på gymmet slogs jag av två väldigt uppenbara saker. För det första hur vacker en kvinnokropp är! Med sina mjuka kurvor, runda eller kantiga linjer, gropar eller släta, zebrarandiga av bristningar eller med ett fint blått nät av violetta ådror  under den benvita huden. Så mycket skönhet nedlagd i denna variation av kroppar.

För det andra tänkte jag hur ledsamt det är att se kvinnor skämmas och begränsas av sina kroppar. De skyler sig, hukar och springer snabbt in i duschen och snabbt vaskar av sig svetten. Trots att de borde vara stolta över varje liten centimeter hud.

Mina tankar går till kvinnorna jag mötte i Sierra Leone när jag arbetade där. Där fanns ingen blygsel, bara kroppsglädje. Hull och valkar är skönhet, rullande höfter och guppande bröst är tecken på gudinnan inom dig.

Nu ska jag straxt skriva en tidningsartikel om Bikiniångest, eftersom de lättklädda tiderna närmar sig. Allt jag har lust att skriva är – ”Var stolt kvinna! Varför skulle inte du vara vacker!” MFoto: Lotta Stare

Ibland råkar jag ta på mig mina gamla glasögon

Idag råkade jag ta på mig fel glasögon.Trots att jag har haft en härlig dag med min vän. Vi var på SPA och kände oss riktigt lyxiga och bortskämda. Dock var ljuset i omklädningsrummet inte särskilt smickrande. När jag såg mig själv i spegeln var det som ett knytnävsslag rakt i magen. Vem är den där gamla kvinnan? Den där bleka tjockisen i en löjligt grön tröja? Har hon tagit över min kropp?

image

Det är gamla tankar. Gamla glasögon.Tankar som ständigt förföljde mig när jag var yngre. Som gjorde att jag försökte hitta olika sätt att komma tillrätta med min vikt och stå ut med mitt ansikte, hår, ben, rumpa… allt! Jagade sätt att ändra, banta, fixa, men för det mesta slutade det med att jag föraktade det jag såg. När jag ser korten på mig då – ser jag en jättefin tjej.

MARIA2Kurvig och fin. Ett riktigt bombnedslag. Idag vet jag det. Idag har jag andra glasögon när jag ser på mig själv. Men ibland i ett obevakat ögonblick råkar jag ta på mig fel glasögon och ser på mig själv med de gamla elaka ögonen.

Det som fick mig att hitta mina rätta glasögon idag, var några underbara rader som min genomkloka och vackra väninna Kajsa uttryckte på sin statusrad på Facebook.

”Jag har en perfekt kropp. Kanske inte snyggast i världen, men perfekt. Den har gett mig två vackra, smarta, roliga pojkar, den har gett mig glädje, den tar mig dit jag vill. Varje morgon stiger den upp ur sängen och gör ungefär vad en jag tänker att vi ska göra. Jag utmanar den med träning. Ibland med att dricka alkohol… då funkar den inte lika bra. Vi är kompisar: jag och min kropp. Det har förstås inte alltid varit så. I tonåren (och en bit till) slogs vi. Jag ville vara smal, kroppen ville leva. Numera är vi överens. Alltså är den perfekt.”

Jag har också en perfekt kropp.

Vilka glasögon väljer du att ta på dig idag?