Etikettarkiv: kurs

Webbkurs i hur du lyckas med att skapa nya vanor

Varför gör du inte som du tänkt dig?

Du vet VAD du ska äta – ATT du ska träna – ATT det är BRA för dig med mindfulness och ändå så gör du inte det du bestämt dig för! Ibland känner du dig full av inspiration och det går fantastiskt bra ett par veckor… eller ett par dagar. Vad är det som gör att du gör tvärt emot det du har bestämt dig? Hur kommer det sig du inte lyckas skapa långsiktiga hälsosamma vanor?

Följ med på en resa i motivationens värld. Lär dig hur din hjärna fungerar och hur du men enkla vardagsknep kan skapa dig hälsosamma vanor som håller livet ut. Oavsett om du vill träna mer, äta bättre, börja meditera eller nå ett långsiktigt mål, får du den senaste forskningen i beteendevetenskap och kunskapen bakom hur du tar dig dit du vill.

Webbkursen ”Att skapa nya vanor” är en intensivutbildning som hjälper dig steg för steg att skapa nya hälsosamma vanor med hjälp av beteendevetenskap, kunskap om hur hjärnan och kroppen funkar och ACT (acceptance and commitment therapy). Du får under fem webbinarium kunskap om hur du kan lyckas nå dina mål en gång för alla.

Kursens innehåll:

  • Vår stenåldershjärna
  • Självmedkänsla
  • Styrketräna motivationen
  • Varför saboterar jag för mig själv?
  •  Hur vill du leva ditt liv?

Tid: 19:00 – 20:00 tisdagar, start den 23/5 tom den 20/6
Kostnad: 950 kr
Ingår även deltagande i privat Facebookgrupp
Vad är webbinarium: du får en inloggningskod och kan ta del av min föreläsning via din dator, mobil eller surfplatta. Allt du behöver är en bra uppkoppling. Du kan chatta med mig undr tiden, men du syns eller hörs inte.
Anmälan: maria.helander@kreativdialog.se
OBS: anmälan är bindande. 

Sista dagen med 200 kr i rabatt

Du glömmer väl inte bort att idag är sista dagen du får 200 kr rabatt på utbildningen i Självmedkänsla? E-kursen du kan gå precis var du vill och när du vill, allt du behöver är en dator, surfplatta eller telefon.  Med koden hälsa, kostar den 780 kr istället för 980 kr.

Här får du ett smakprov i hur det är att gå en e-kurs eller e-terapi.

 

Önskar dig en fin fredag! Själv ska jag gå på kurs hela dagen. Lyx.

Den här kursen är ingen quick fix.

1440649904690

Du vet VAD du ska äta. Så varför saboterar du för din viktminskning gång på gång?

Är det dags att sluta med det nu? Är beredd att lägga fokus på att hantera stressen på något annat sätt än med choklad eller mackor. Har du råd att investera några timmar varje vecka i din hälsa? Vågar du möta det som ligger bakom ditt ätbeteende?

Den här kursen är ingen quick fix! Det är ingen bantningsmetod och jag kommer inte presentera någon ny diet för dig. Det här är för dig som är beredd att möta det som ligger bakom ditt ätbeteende. För dig som är beredd att investera mod, tid och kraft i din hälsa och i din framtid. 

Ur innehållet:

  • Vad ligger bakom ätbeteendet?
  • Skam och sårbarhet
  • Självempati och självkänsla
  • Stresshantering
  • Medveten närvaro
  • Självsabotering
  • Kontroll
  • Att skapa livslånga vanor

ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment ­Therapy. Den är forskningsbaserad och används idag på olika Universitetssjukhus idag för att behandla olika saker som smärta eller stress. Den går i korta drag ut på att 1. Identifiera vad man tycker är riktigt viktigt i livet, och 2. Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker är viktigt i livet. KBT är välkänt inom forskningen och används med stor framgång när det kommer till att hantera tankar och beteende kring mat.

När:  Onsdagar 19.00 – 20.00, 30 sept – 9 dec (uppehåll 28 okt)

Hur:
Via webbinarium. Du sitter med din dator eller surfplatta – var som helst i världen, loggar in och följer föreläsningen. Allt du behöver är tillgång till internet. Du ser och hör mig, men jag ser inte dig och dina kurskamrater utan ni kommunicerar via chatt.

Du får också:
Tillgång till föreläsningsmaterialet och medlem i en privat grupp på Facebook.

Kostnad: 1290 kr

Anmälan: maria.helander@kreativdialog.se

 

Vad vet du egentligen om socker och hur det påverkar dig?

Vad vet du om socker egentligen och hur det påverkar dig? Drabbas du ibland av ett enormt sötsug eller sug efter mackor som helt enkelt inte går att stoppa? Håller du på och experimenterar i köket genom att baka allt möjligt ”nyttigt” på torkad frukt eller sötningsmedel eller bara lite honung? Har du gång på gång lovat dig själv att – NU räcker det – NU ska jag sluta äta socker! Och trots viljan och ambitionen trycker du i dig godis, mackor eller andra snacks?

Jag rekommenderar dig att du tar reda på vad det handlar om egentligen. Tänk om din hjärna har utvecklat ett fysiskt beroende till socker eller om svampen Candida har vuxit sig för stark i dina
tarmar? Om du vet vad du har att göra med, är det lättare för dig att bryta ditt beteende.

Anna Hoffert är en otroligt kunnig och underbar kvinna som jag hade förmånen att lära känna för några år sedan på Hälsomässan i Stockholm. Där berättade hon öppet och ärligt om sitt eget sockerberoende och hennes väg till att lära sig hantera det idag. Jag tycker att hon borde skriva böcker om sin resa, men hon har gjort något nästan bättre – hon har skapat en webbaserad utbildning om socker – Annas sockerskola

socker

Där går hon igenom steg för steg vad socker är och hur det påverkar dig. Du får även kunskap i hur du kan bryta ditt beteende och vad du mår bra av att göra och äta. Kursen är webbaserad, text, bild och video – du kan gå den när du vill och var du vill. Allt du behöver är en dator eller platta och en uppkoppling.

Anna ger oss dessutom alla mina bloggläsare 10 procent på priset denna vecka genom koden VIP2015.

Men innan du bestämmer dig några ord direkt från Anna.

Vem kan ha glädje av att gå din kurs?
Om du misstänker att du är sockerberoende eller om du precis förstått att du är sockerberoende. Denna kurs öppnar dörrarna och förståelsen för att kunna jobba med ditt beroende. Du får din egen verktygslåda och tips på att kunna tillfriskna.

Vad är det viktigaste jag kommer att lära mig?
Att du har ett eget val och att du kan leva i frid med dig själv och att du behöver hjälp. Du får kostråd, verktygslåda och friskfaktorer du kan fylla på varje dag.

 Är det en massa plugg?
Nej inte massa plugg, du kan läsa i din egen takt och skapa dig en förståelse för vad sockerberoende är och tips på hur du kommer ur din situation .

Vem är du?
Anna Hoffert är beteendevetare, kostrådgivare och specialutbildad mot socker. Gör matplaner för sockerberoende.

Varför har du valt att göra den här kursen?
Jag vill öppna ögonen och dörren för de som är sockerberoende och på ett enkelt sätt med enkla verktyg visa vägen mot tillfrisknande.

Detta är en bra nybörjar kurs för dig som vill komma igång och bli av med ditt sockerberoende. I början är man rätt vilse som sockerberoende och kan jag bana väg och hjälpa en enda är jag lyckligt lottad.

IMG_2087

 

Erbjudande till dig som vill lära dig mer om hur du balanserar dina hormoner

Signalsubstanser och hormoner är hjärnans hjälpmedel till att hålla dina känslor, din ork och ditt beteende i balans. Det finns signalsubstanser och hormoner som dämpar dig för att du ska blir trött på kvällen, sova under natten, kunna vila och varva ned. Och det finns de som stimulerar dig och ger dig energi att gå upp på morgonen, motivation att göra det du behöver och gör dig glad och kåt.

Om du bryter ett ben, får ett njurstensanfall och en envis förkylning går du till doktorn och får behandling. Vad gör du när du sover dåligt, gråter ofta eller känner dig trött och nedstämd? Skärper dig? Precis som när kroppen går sönder och behöver lagas är också humöret ett tecken på att något behöver åtgärdas. Genom att kombinera rätt sorts mat, näringstillskott, sömn, stresshantering och aktivitet hjälper du kroppen att skapa ordning i hormonsystemet. Resultatet blir att du hittar tillbaka till dit glada och pigga jag igen.

Men den här kunskapen är inte självklar. Vi kan gå med diffusa symptom och inte ha en aning hur det kommer sig eller ens att det beror på en obalans i våra hormoner. Så många skulle kunna må bättre om de förstod att arbeta med kroppen istället för mot den.

Webbkursen som alla kvinnor borde gå
Jag har skrivit om den förut och jag vill skriva om den igen – Louise Edlunds webbkurs om hormoner. Trots att jag själv har skrivit en bok om hur vi ska leva för att få balans i kroppen och själen , där våra hormoner spelar stor roll – så lärde jag mig enorm mycket genom att lyssna på henne. Ovärderlig kunskap om mig själv och min egen kropp.

Och nu har du som min bloggläsare möjlighet att få en ordentlig rabatt på kursen! Du får hela 10% på ordinarie pris genom att skriva in koden VIP2015. Bättre än så här kan det inte bli!

Men innan du hugger till – här berättar Louise själv om kursen utifrån några frågor jag ställde till henne.

PICT_20150203_185203

Vem kan ha glädje av att gå din kurs?
Alla kvinnor från c a 20 – 70 skulle jag tro. Jag önskar alla kvinnor fick gå denna kurs och lära sig hur deras fantastiska kroppar fungerar hormonellt. Det skulle spara mycket oro och lidande. Kunskap ger trygghet.

Vad är det viktigaste jag kommer att lära mig?
Hur mina hormoner fungerar i kroppen, hur de påverkar mig och vilka symtom obalanser ger. Sjukdomar som beror på hormonella obalanser, åtgärder jag kan göra själv, skillnaden på läkemedel och naturliga hormontillskott.

Vilken nytta kommer jag ha av det jag har lärt mig?
Djupare och bredare förståelse för hur min kropp fungerar. För de äldre kvinnorna likaså, kunna prata med sina tonårsdöttrar. Jag tror vi kvinnor generellt pratar för lite med varann om våra besvär och hormonella obalanser. Det vill jag ändra på.

Är det en massa plugg?
Nej, inte en massa, men det är till viss del komplext att lära sig. Du kommer tänka, varför har ingen talat om det här för mig tidigare…?! Jag har lagt ner mycket tid på att vara tydlig, pedagogisk och att varva mina ljud-/textfilmer med text och intressanta länkar. Du har gott om tid att gå tillbaka och repetera med tillgång till kursen i 6 månader. Min hormonkurs motsvarar c a 1 – 1 ½ heldags kurs live.

Vem är du?
Jag är en kvinna mitt i livet som driver mitt företag Louise Edlund Utbildningar. Jag lever med min familj och mina vuxna barn i en villa i Vallentuna norr om Sthlm, där jag också har mitt hemmakontor. Därifrån använder jag modern teknik för att coacha mina klienter, använder inget terapeutrum längre. Med Lic Kost- och Näringsrådgivare och ICC coach samt NLP practitioner som bas, har jag nu sedan några år valt att specialisera mig mer på kvinnohälsa och hormonell balans. Jag har en omfattande klientverksamhet och håller kurser och föreläsningar. Min kostfilosofi är LCHF/Paleo och den ligger som en plattform i mitt arbete – naturlig mat lagad från grunden, utan socker och mjöl.

Hormonella obalanser, stress, sömntrassel, svängande blodsocker, låg sköldkörtel – allt har jag personliga erfarenheter av och hittat praktiska lösningar på. Desto lättare att förstå när klienterna berättar om sina besvär. Vi går igenom hela livssituationen och sen sammanfattar jag en åtgärdsplan som räcker ett antal månader. Den innefattar livsstilsförändringar, kosttillskott för att stötta kroppen upp till en självläkande nivå, ev kompeletterande prover och annat som är viktigt och relevant. Mitt arbete ersätter naturligtvis inte en läkares rek, det är ett komplement för en bättre helhet.

Varför har du valt att göra den här kursen?
Därför att jag jag brinner för kvinnohälsa och hormoner och att beskriva helheten hur allt påverkar allt: hormoner, stress, sömn, kost, relationer. Med modern teknik kan jag nu sprida min distanskurs till alla oberoende av geografi. Det jag gillar med tekniken är att du kan växla mellan läsplatta, dator, mobil i din egen takt när du har lust att sitta ner och lära. Har du sen frågor är det bara att maila mig eller göra inlägg i Louise Edlunds hormonforum på facebook. www.louiseedlund.se

Medelålders-par

Hälsning från Sitges

2014-09-28_16.02.39

 

Nu var det en stund sedan jag skrev. Just nu befinner jag mig på en underbar hälsoresa i den vackra spanska staden Sitges, utanför Barcelona. Tillsammans med Åse Falkman Fredriksson, Anna Hallén och Gunilla Garro håller vi i en vecka för 36 underbara kvinnor, som får kunskap, rörelse, återhämtning, sol och rörelse – för att boosta sin hälsa.

Vi stormtrivs här vid kusten i det vackra hotellet som ligger precis vid stranden. Just idag är det mulet, men alla andra dagar har solen strålat från en klar himmel. Morgonen börjar med att Anna leder en pilatespass och jag ett yoga pass på stranden. Därefter är det frukostbuffé och sedan följer en dag full av aktiviteter och föreläsningar. Eller för den som vill, finns det möjlighet att koppla av vid poolen och stranden.

Jag njuter varje stund, trots att det är en jobbresa och fyller på inför hösten. Nästa hälsoresa blir till våren den 7 – 14 maj, då vi åker till vackra Kreta. Mer info om den resan kommer i nästa vecka. Tills dess en bildkavalkad från våra aktiviteter och dessa underbar kvinnor.

pilates

annaföreläs

åse

gunilla

annabarcelona

Mindfulness för ett rikare och friskare liv

åttalektioner

 

Redan i mars började min begåvade filmare David Böling och jag att spela in kursen Åtta lektioner i mindfulness. Vi åkte upp till det fridfullaste stället vi känner till – vårt landställe vid Dalälven och spelade in massor med material. Nu nästan ett halvår senare är kursen äntligen färdig. Den kurs som du kan gå var du än befinner dig och i den takt du vill.

Till dig som vet att du stressar för mycket och att livet rusar på lite väl fort. Till dig som vet att ett medvetet liv är ett rikare liv. Till dig som är trött på att sova dåligt, stressa mycket och missa alla värdefulla ögonblick i livet. Jag vill hjälpa dig att kunna känna mer balans och glädje i vardagen.

Du kommer bland annat att lära dig:

  • Vad är mindfulness?
  • Hur andningen påverkar hur du mår
  • Hur du tar kontroll över dina reaktioner och kan välja att släppa taget om oro och ältande
  • Mindful eating
  • Sju förhållningssätt som skapar balans
  • Livets berg-och-dalbana
  • Självempati
  • Vardagsnärvaro

Genom video, meditationsövningar, bilder, vardagsövningar och fakta kommer du vecka för vecka bli guidad i hur mindfulness kan bli en del av din vardag.

inspelning

Varmt välkommen till en åtta veckors kurs som är en investering i din hälsa och din framtid.
Kursen hittar du här. 

På resande fot igen

Nu sitter jag på tåget igen. Det har verkligen varit en intensiv vecka och jag har varit i både Skåne och Småland. Nu senast besökte jag kloka och varma Annika Carlsson, som äger butiken och kursgården Lillamåla i Älmhult. Där fick jag förmånen att hålla både en workshop i ”ditt bästa jag” och en föreläsning i mindfulness på kvällen. b739487f-93ca-41d0-a1d6-ceefc55980f8Ditt bästa jag-workshopen handlar om det ska vara enkelt att må bra, mat ska vara gott och glädje är en lika stor del av din hälsa som träning och sömn. Vi pratade också en hel del vikt och varför det är så svårt att nå sina hälsomål. 0bc761ab-cec1-45bf-a558-738bb7e1a649Om du har vägarna förbi Älmhult, är Lillamåla absolut värt ett besök.  IMG_20140828_183943

Mer balans och mindre stress i din vardag

Längtar du efter att få balans i livet? Mer lugn, mindre stress och mer kunna njuta av ögonblicket? Snart har jag glädjen att kunna erbjuda dig en webbkurs i mindfulness. En kurs som du kan ladda ned till din dator, platta eller telefon och kunna gå när helst och var som helst. Den innehåller övningar, video, bilder och textmaterial motsvarande åtta timmars utbildning. Syftet är att du ska lära dig att ha mindfulness som ett redskap i din vardag.

Den 1 september smyglanserar jag kursen. Det verkliga datumet är den 15 september, då du även får ta del av ett smörgåsbord av hälsokurser genom Anna Hallén. Kurser om dina hormoner, om sockerberoende och Annas berömda viktkurs.

Varsågod en sneakpeak på Åtta lektioner i mindfulness  

Den livsviktiga återhämtningen

Du har ett jobb som är fantastisk roligt. Eller kanske är det fantastiskt roligt att andra uppskattar när du gör ett bra jobb? Men i vilket fall gör det att du jobbar alldeles för mycket, för länge och för ofta.

Du tycker att det är obehagligt med alla krav som andra ställer på dig. Du ska vara snygg, social och inte göra misstag. Eller är det så att du egentligen är den som ställer kraven på dig själv? I vilket fall gör att du ofta får hjärtklappning när du träffar vänner eller inte har hunnit med allt du hade tänkt hinna med på jobbet.

Du får ont i magen varje gång dina barn går hemifrån, för att något kan hända dem på vägen till skolan. Och alla gifter du läser om att de kan få i sig via maten, leksakerna eller baciller. Eller är det så att du oroar dig i onödan? I vilket fall får du ofta bilder på din hjärnas biograf om allt hemskt som kan hända dem och det gör lika ont i hjärtat varje gång.

Du har en konstig värk i lederna, känner dig tung i kroppen särskilt på morgonen och magen blir som en ballong på kvällen. Läkaren säger att du är frisk, för alla prover är bra, men du vet att något är på tok. I vilket fall lever du på ditt liv som vanligt, men unnar dig och tröstar dig ofta med något sött eller en extra macka.

Stressen kommer i olika skepnader. Stress i sig är inte farligt – men när vi inte ger vår kropp möjlighet att återhämta sig – det är då det blir livsfarligt. Förutom att det är obehagligt att känna oro eller kanske till och med ångest, kan vår hälsa bli allvarligt drabbad och kroppen får alla möjliga krämpor. Allt från trötthet, koncentrationsproblem, värk eller gaser i magen, till diabetes, hjärtproblem och kraftiga allergier.

Om jag bara fick ge dig ett hälsoråd – skulle det rådet vara – sluta stressa omedelbart!

Men det är inte alltid så lätt. Därför vill jag hjälpa dig ta några varsamma steg på vägen. Till exempel kan du gå in på min andra blogg Stresscoachen.nu där du hittar konkreta råd och tankar hur du steg för steg kan lära kroppen att återhämta sig och stressa ned. Gilla Stresscoachen på Facebook för att vara säker på att få sidans uppdateringar.

Anna Halléns och min helgkurs i vår, som handlar just om hur du med rätt kost och rätt återhämtning kan hitta tillbaka till hälsa och ny energi. Vi har några platser kvar!

Eller pröva mindfulness som idag är ett av de mest effektiva verktygen mot stress. Gå min webbkurs som börjar i februari.

Du är också självklart välkommen att be mig om hjälp. Jag ger både individuell hjälp och föreläsningar om stress. Välkommen att höra av dig. maria.helander@kreativdialog.se

Din hälsa är din framtid. Var rädd om din framtid.

återhämtning