Etikettarkiv: Lic stresscoach

Bristen på återhämtning gör dig sjuk

Stresscoacher, stresshantering och återhämtning

I eftermiddag sätter jag mig på tåget och åker ned till Ängelholm igen. Framför mig ligger fem dagar med våra blivande stresscoacher. Vi träffade dem första gången i höstas och de har efter det studerat, samt haft egen övningsklienter. De här fem dagarna avslutar deras utbildning. Jag kan säga att jag är otroligt stolt över vilka kunniga och erfarna coacher vi kommer att examinera. Det unika med dessa är att de inte bara har verktygen till hur du hanterar stressen – de har även kunskap om vad som händer i hjärnan och i kroppen och vilka insatser som behövs för att läka.

Denna kunskap tillsammans med mindfulness, ACT och andningsverktyg gör dem ovärderliga i vårt stressade land. Redan innan de har tagit examen blir de uppbokade som kursledare, föreläsare och att coacha klienter. Stress idag är en av de vanligaste orsakerna bakom sjukskrivning. Det är ett allvarligt hälsoproblem och alla drabbas någon gång av det i någon form. Alla blir inte sjuka, men alldeles för många blir allvarligt sjuka och det tar lång tid att komma tillbaka om kroppen drabbas för hårt.

Våra stresscoacher har lärt sig en viktig regel och det är att – stress inte är farligt, det är bristen på återhämtning som kan bli riktigt farlig. Den naturliga återhämtningen blir svår att få i vårt samhälle idag. Jobb – barn – hem – mat – träning – hobbies – vänner – familj. När du sedan ramlar ihop trött i soffan på kvällen finns det inte energi kvar till att göra annat än att slötitta på teve. Om hjulet fortsätter att snurra på samma sätt år ut och år in, behöver du fundera kring vad som är viktigt i livet. Är det värt att betala med din egen hälsa?

Jag har själv sagt att mina hundar har varit min räddning. För oavsett hur mycket jag har att göra, oavsett om jag är tvungen att prioritera bort träning och dra ned på återhämtningen så behöver mina hundar gå ut. Och då får jag min återhämtning på våra skogspromenader. Jag märkte det väldigt tydligt igår när jag satt och betade av min Att-göra-lista. Hundarna bor tillfälligt hos min svärfar på landet, så jag fick fritt spelrum till att jobba utan att bli störd. Plötsligt när jag såg på klockan hade jag suttit framför datorn i 10 timmar. Jag kände mig inte trött eftersom jag har ett roligt jobb (för det mesta) och troligen var jag hög på stresshormoner efter som jag fick jobba utan återhämtning. Det är lätt att fastna i ett stressat tillstånd. Även jag som är medveten kan alltså göra det.

Så min vän, vilken slags återhämtning tänker du ge dig själv idag?

Vill du veta mer om Stresscoachutbildningen?

Ibland kan man behöva hjälp av en egen stresscoach

Att arbeta mot att få mer balans i livet är det många som önskar. Kanske du till och med vet vad du skulle behöva göra för att må bättre – meditera, jobba mindre, träna mer, sova … ja du vet nog exakt. Men trots det hamnar du gång på gång i samma mönster eller kanske till och med känner dig låst av tidsbrist, småbarn eller gnagande tankar.

Då är det dags att be om hjälp! Så nu ska jag ge dig ett unikt erbjudande.

Anna Hallén och jag utbildar stresscoacher med kompetens i ACT. De har lärt sig vad som händer i kroppen när man stressar, vad som gör att vi stressar och enkla redskap att ta sig ur stressen. De vet vad kroppen behöver för att hantera stressen och framför allt är de mycket medvetna om hur otroligt svårt det är att på egen hand ta sig ur ekorrhjulet.

Innan de tar examen behöver de jobba med stress. Och här kommer det fina erbjudandet in! De kan hjälpa dig till till priset av 250 kr per gång. Men observera – detta priset gäller enbart nu för att de ännu inte är examinerade och det finns bara några få platser.

Hör av dig till en av våra stresscoacher i närheten av dig.

Vindeln, Umeå
Annelie Jonsson
annelie.jonsson[at]vindeln.net

Stockholm
Viktor Widblom
viktor.widblom[at]gmail.com

Götene (Mitt mellan Skara, Lidköping, Skövde och Mariestad)
Anna Hallbäck
ninninas[at]yahoo.se

Höganäs, Helsingborg, Ängelholm
Veronica Bris
Veronicabris[at]mac.com

Västra Götalands regionen – Varberg, Borås, Göteborg.
Normunds Zariņš
normunds.zarins[at]gmail.com

Jönköping, Värnamo, Växjö
Linda Karlsson
lindaksson[at]hotmail.com

Värmland, Arvika
Jessica Karlsson
balanzarvika[at]hotmail.com

Höganäs
Marie Malmsjö
mariemalmsjo[at]hotmail.com

Vill du själv bli Stresscoach och jobba med framtidens utmaning? Vi startar två nya utbildningar i 2017 – en i Nerja, Spanien och en i Höganäs, Skåne. Läs mer och anmäl dig här. 

Vad har du gjort på din semester? Absolut ingenting!

Då var det dags att återvända till arbete, efter fyra långa veckor av semester.  Semester och egenföretagare är något som inte alltid går ihop. Men i år bestämde jag mig för att ta en riktigt lång semester, utan något arbete. Inga klienter, inget bloggande, inga utbildningar – inte ens något skrivande som har med arbete att göra. Hur mycket jag än älskar mitt arbete så kände jag att en paus ifrån det var välbehövligt. Och det var precis vad det var. Någon enstaka gång försökte jag smygjobba lite, men då krånglade uppkopplingen så det gick inte.

Det innebär också för er som undrar att jag i år inte kommer att vara med i den nya säsongen a SVT:s Gift vid första ögonkastet. Två somrar i rad har jag haft förmånen att få arbeta intensivt med denna teveproduktion, men i år blev det istället semester och det kändes helt rätt.

”Men vad har du gjort hel semestern?” är konstigt nog en återkommande fråga från undrande vänner och bekanta. Gjort? Jag har haft semester! Jag har försökt att vara så mycket som möjligt och låta bli att göra. Att vara för mig är att bada, sola, plocka svamp, läsa, promenera med hundarna och att tänka. Om jag har ”gjort” något varje dag så har det varit att laga mat, rensa ogräs, grilla, träna eller umgås med människor. Visst hade jag precis som de flesta av oss tänkt att göra massor under semestern också – som att hinna måla staketet, att yoga varje morgon, meditera och läsa ut alla de där faktaböckerna jag inte hunnit under terminen – saker som helt enkelt fick stå åt sidan för att bara vara.

Nästan med en släng av ett vemod återvänder jag till arbete och vardag. Men utvilad, stark och glad. Och hösten kommer att innehålla många spännande saker som ett nytt MBJ-projekt, en ny uppstart av webbkursen med hållbar viktminskning med ACT, en ny e-utbildning på gång och utbildning för dig som vill bli Lic. Stresscoach. Framför allt är mitt mål att utveckla bloggen med ännu fler gratis redskap för dig som vill lära dig mer om mindfulness, hantera din stress eller må bättre. Tack för en skön sommar och välkommen till en spännande ny termin.
14702373257072016-07-20 13.14.43 2016-07-20 13.23.20 2016-07-22 06.04.25 2016-07-22 06.07.04

Ett år senare… en ny pod.

Från stranden på Kreta, en färsk podcast om återhämtning och stress. Hur hittar du återhämtning? Vad ska du tänka på när du har en stressad period i ditt liv eller när du kanske till och med har drabbats av utmattning.  Och om hur man blir en stresscoach – om du är sugen på att arbeta med stresshantering.

Läs mer om utbildningen Lic Stresscoach
Läs mer om vår nästa Hälsoresa