Etikett: lugn

Hur man hanterar en stressig period

Sedan januari har jag byggt upp kroppen under mitt Mitt Bästa Jag-projekt. Det har blivit mycket träning och rörelse, och jag har fokuserat på att bli stark fysiskt. Även små saker som att skaffa en ny kontorsstol, att ofta tänka på att rulla tillbaka axlarna och dra ihop skulderbladen och att försöka få in även […]

Läs mer

Avkoppling genom arbete

Idag åker vi hem från landet. Det känns alltid lite nostalgiskt, för varje gång säger vi oss att vi gärna hade kunnat stanna längre. Om jag får drömma om framtiden, kommer jag bo här hälften av min tid och jobba mycket mer med att skriva och ta emot fler klienter via Skype. En dag kanske […]

Läs mer

Retreat betyder att ”dra sig tillbaka”

Till att börja med – ett stort tack för den otroligt fina respons jag har fått på min första podcast som jag la ut i söndags. Tack alla ni som har kontaktat mig och uppmuntrat mig att fortsätta med att spela in och tack för alla kommentarer på Facebook, mejlen och här på bloggen. Ni […]

Läs mer

Vad är din drivkraft?

Vi slår upp tidningen och läser om alla farligheter som kan drabba oss, sjukdomar vi kan få, öden som kan hemsöka oss och våra nära och kära, saker vi måste passa oss för, undvika och vara oroliga över. Vi gör så gott vi kan och försöker äta nyttigt, röra på oss och se oss för […]

Läs mer

Rusta dig själv för dagens händelser

När vi är stressade har vi mycket svårare att fatta kloka beslut. Det beror på att det är vår primitiva del av hjärnan som är inkopplad – ”det heta systemet” som forskare kallar det för. Om du känner dig sugen på choklad när du har ett jobbigt samtal att ringa kommer du med större sannolikhet […]

Läs mer

Lucka 11 – att vänta är att vila

Var sitter dina axlar just nu? Är de avslappnade eller spända och uppdragna? Utan att ändra dina andetag – känn efter om magen är still eller om den rör sig när du andas? Drar du korta snabba andetag? Ytliga? Eller långsamma djupa andetag? Pröva nu att dra ett djupt långsamt andetag och fyll upp hela […]

Läs mer

Det finns inga lata människor

Om jag ger dig rådet att vara snäll mot dig själv, så tittar det fram en disciplinär uppfostran hos de flesta av oss. “Jo, det kan jag vara, men…” och efter det kommer olika uttryck som vi har lärt oss sedan barnsben om att vara snäll mot sig själv är lika med att bli lat, fåfäng eller […]

Läs mer

Mer balans och mindre stress i din vardag

Längtar du efter att få balans i livet? Mer lugn, mindre stress och mer kunna njuta av ögonblicket? Snart har jag glädjen att kunna erbjuda dig en webbkurs i mindfulness. En kurs som du kan ladda ned till din dator, platta eller telefon och kunna gå när helst och var som helst. Den innehåller övningar, […]

Läs mer

Jag behöver påminna mig om vem jag egentligen är

I morse vaknade jag klockan fyra för att jag var kissnödig. Jag smög upp för att inte väcka min sambo och gick ut ur vår lilla stuga för att gå på vårt utedass. När jag steg ut i det fuktiga gräset möttes jag av en helt annan värld. En högljudd orkester av fågelsång välkomnade mig […]

Läs mer

Mål och motivation – MBJ

Nu kommer vi att lägga till ännu ett viktigt verktyg i vårt MBJ-projekt. Det kommer att bli din karta och kompass under vägens gång och du kommer att gång på gång återvända till detta papper. Det är även mycket stor sannolikhet att du kommer att skriva om den några gånger, men det är helt i sin […]

Läs mer