Etikett: lugn

Vad händer i kroppen vid stress

Vad händer då i kroppen när vi stressar under en lång tid. Om du inte ger dig själv tid för återhämtning, sliter stressen hårt på dig och ditt välbefinnande. Stressen minskar kroppsvätskorna, och ger dig då problem med torra slemhinnor, torr i munnen, problem med mage och tarm (inte bra för oss med Sjögrens syndrom). Vid […]

Läs mer

”Fånga dagen” – lätt att säga – men hur gör man?!

Vissa uttryck används om och om igen och tycks aldrig gå ur tiden. Den romerske poeten Horatius  som levde för mer än två tusen år sedan skrev “Carpe diem quam minimum credula postero” vilket betyder “fånga dagen, lita ej på morgondagen”. Sedan dess får vi lite då och då uppmaningen att fånga dagen. Jag tycker att det låter […]

Läs mer

Att stänga av autopiloten och vänta in sig själv

Just nu håller jag i en mindfulnesskurs på webben. Den sträcker sig över åtta veckor och ger redskap för att lära sig att vara mer i nuet. Deltagarna tränar just nu på att stanna till innan de ska äta och dra ett medvetet andetag. Eller att tänka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen. […]

Läs mer

Att leva i ögonblicket

I dag vill jag leva i ögonblicket medveten om att livet är ett radband av tillfällen och jag vill titta på stundens pärla  Låt mig inte missa det som sker just nu och vakna en dag med insikten att alla vackra sekunder har runnit förbi min inåtvända blick  Idag vill jag känna mina andetag nyfiket betrakta min vardag och stilla lyssna […]

Läs mer

Lucka 22 – för att fortsätta orka ge, behöver man fylla på.

Den här texten har jag publicerat på min blogg tidigare, men den är värd att påminna sig själv om och om. Särskilt nu i jultider, då många av oss har en förmåga att utplåna sig själva i jakten på att göra andra nöjda.  “Love yourself first, then you can love others, heal yourself first and then […]

Läs mer

Lucka 13 – Frid

Du kan inte hitta den i någon annans famn eller om du bara vinner pengar, får ett nytt jobb eller barnen flyttar hemifrån. Den kommer inte till dig i samma stund du byter liv, bantar ned dig eller tar ut skilsmässa. Ibland kan du hitta den flyktigt i en bön, i ett lätt beröring, en […]

Läs mer

Lucka 3 – Reklampaus-meditation.

Förut blev jag alltid rastlös när det kom en reklampaus under en film på TV. Började klicka mig runt på de andra TV-kanalerna eller gick ut till kylskåpet och såg om det fanns något ätbart. Men nu har jag lärt mig att hantera dessa stunder genom en liten reklam-meditation. När reklamen sätts igång, skruvar jag ned […]

Läs mer

Motivation, kvällssug och vilan i att vänta

Idag firar jag att jag har skrivit 950 inlägg på min blogg under de tre år jag har haft den. Imorgon har vi gett oss själva en månad i MBJ-projektet och det är 72 dagar kvar till nyårsafton. Så det är mycket att fira! Nästa veckans motivation Många gånger stöter vi på utmaningar när vi […]

Läs mer

Har du tid att investera 4 minuter i din hälsa?

Fyra minuter om dagen under en veckas tid är allt som behövs för att du ska känna en förändring i ditt välbefinnande. Fyra minuter är den tid du behöver investera. Det finns forskning som stödjer det påståendet. Så effektivt är mindfulness för vår hjärna. Det kan det väl vara värt? Prova åtminstone. Ge det en […]

Läs mer

Återhämtning genom kroppsscanning

För att fylla på med energi behöver vi vila, återhämtning och sömn. Många tycker att det är skönt att varva ned på kvällen med en kroppsscanning. Genom denna mindfulnessövning övar du dig att flytta fokus från tankarna och huvudet till att bara vara i kroppen. Känn vilken skillnad det gör efter och innan du har […]

Läs mer