Tagg: meditera

Råden som hjälper dig att komma igång att meditera

Du behöver inte vara andlig, duktig på att koncentrera dig eller lugn för att meditera. Du behöver inte kunna någonting, för alla verktyg man använder i meditation använder du dagligen på olika sätt. Det enda svåra med meditationen är att göra det. Det är egentligen precis som med fysisk träning, det svåra är att komma […]

Läs mer

Tågmeditation

Under en dag som susar fram med möten och aktiviteter brukar jag njuta av att åka kommunalt. Att sitta i 30 minuter under lugn och ro på pendeltåget, buss eller tunnelbana och inte kunna annat än att vänta på att komma fram är så skönt. Lyssnar på en mindfulnessapp, läser eller bara funderar. Idag satt […]

Läs mer

Lucka 8 – hur du gör meditation till en vana

De flesta av oss kan hålla med om att det är gott för både kropp och själ att meditera regelbundet. Många människor jag träffar i mitt arbete vill inget hellre än att regelbundet börja meditera. När det väl kommer till att komma igång så är det på samma sätt som med träningen – man har […]

Läs mer

Ett kärt möte

Härmed inför jag en ny vana. Jag tänker viga den allra första halvtimmen på mitt dygn helt till mig själv och min mindfulness. De gånger jag har vacklat upp ur sängen lite tidigare,  tänt några ljus och ägnat en stund åt min meditation – de dagarna har fört med sig ett lugn och en närvaro […]

Läs mer

Meditation är att lyssna

520 artiklar på denna blogg. Hur många ord och tankar ligger inte bakom alla dessa texter och bilder? Hur mycket tid? Känslor? Och när jag tänker så blir jag varm i hjärtat över mitt egna arbete. Lite stolt. Men ibland blir jag så trött på mina egna ord. Trött på att berätta. Trött på att […]

Läs mer

Från ett krig – till inre frid – min egen väg med mindfulness

Första gången jag mediterade var för tjugotvå år sedan. Det var under ett kristet ungdomsläger där ledarna lärde oss enkla andningsövningar, för att fördjupa vår närvaro i bönen. Efter ett par trevande försök blev jag fascinerad av meditationen först som ett redskap och efter ett par år som en levnadsätt. Jag prövade mig fram och […]

Läs mer

I stillheten möter du dig själv

Din tid är begränsad, så slösa inte bort den på att leva någon annans liv. Låt inte bruset av andras åsikter dränka din egen innersta röst. Och viktigast av allt, ha modet att följa ditt hjärta och din intuition. Steve Jobs

Läs mer

Att acceptera är en kärlekshandling mot sig själv

Försök att välkomna alla erfarenheter. Också dem du inte tycker om. För de är redan här! Uppmärksamma sen hur erfarenheten förändras – för det gör den. Ingenting är bestående. Ola Schenström Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Att välkomna innebär att […]

Läs mer

Stilla veckan

Jag har det oförskämt bra. Min kollega Cathrine och jag har förmånen att få åka på hälsohem ett par gånger per år. Här mitt i idylliska Siljansnäs ligger Masesgården, som fokuserar på att göra människor lite friskare, lugnare och starkare, med hjälp av mat, motion och lugn omgivning. Hit får vi komma och hålla kurs […]

Läs mer

Tre lätta råd för att komma igång med din meditation

Precis nu avslutade jag en 45 minuter lång meditation. Lägg märket till vad du får för reaktion när du läste den meningen. Irritation? Avund? Nyfikenhet? Längtan? Eller kände du ingenting? Vad är din egen inställning till meditation? Du behöver inte vara andlig, duktig på att koncentrera dig eller lugn för att meditera. Du behöver inte kunna […]

Läs mer