Tagg: medkänsla

Kära jag… förlåt mig!

Har du svikit dig själv igen? Har du ätit fel, tappat kontrollen över maten, godiset eller vinet? Har du hoppat över att träna eller meditera? Har du gjort tvärt emot vad du lovade dig själv? Vet du vad… det är okej. Du är människa och vi människor gör misstag om och om igen. Det kommer […]

Läs mer

Mindful måndag – övning i medkänsla

Idag får du en skön övning i självmedkänsla, selfcompassion. Ju mer vi övar oss i att känna medkänsla och empati med oss själva, desto bättre kommer vi att må. Pröva så får du se hur du mår efter denna övning. Önskar dig en mindful måndag.    

Läs mer

Tre M för att lyckas

Kanske du, som många med dig, har provat att lägga om din livsstil genom att gå på diet och tränat på gym. Och precis som för många andra gick det bra ett tag, men sedan halkade du tillbaka till gamla vanor igen. Varför blir det så här? Hur kommer det sig att det är så […]

Läs mer

Att förstå sina begränsningar och känna sina styrkor.

Jag funderar ofta kring ordet empati. Det är en egenskap som jag uppskattar hos mig själv och som är nödvändig för mitt arbete. Det är den förmågan som gör att jag kan känna mina patienters eller vänners sorg, eller förstå varför de väljer att göra, tänka eller känna på ett visst sätt. Empati är förmågan […]

Läs mer

Lånad klokhet

Vänlighet och ett gott hjärta är grunden för framgång i detta liv och för att nå framsteg på den andliga vägen, samt nå våra mål. Hans helighet Dalai Lama Min kloka kollega Lina Lanestrand brukar prata om att kroppen är smart och berättar för oss vad den behöver om vi bara lyssnar. Jag brukar tänka […]

Läs mer

Självempati och självömkan är två skilda saker.

Att känna empati är inte samma sak som att tycka synd om. Empati handlar om att känna vad någon känner och förstå varför denne känner så. Jag känner med vän som blev sjuk och inte kunde åka på sin inbokade resa till fjällen och jag förstår varför hon känner sig ledsen och besviken. Det gör […]

Läs mer

Jag förlåter mig själv för att jag är operfekt människa

Jag hade förmånen att spendera ett halvår i Sierra Leone när jag var nitton år. Där fick jag lära mig ett mycket fint ord som jag aldrig har stött på i någon annan kultur ”Osh ya”. Det betyder ”Jag känner dina känslor och känner med dig”. Det handlar om att uppleva medkänsla för någon annan […]

Läs mer

En vecka för Självempati

Du ställer dig framför spegeln och känner dig besviken över det du möter i reflektionen. Du blir arg på dig själv som aldrig någonsin lyckas skärpa dig och gå ner de där extra kilona! Du sitter på ett arbetsmöte och kommer på en superbra idé. Men genast börjar du ifrågasätta om det verkligen var så […]

Läs mer

En liten morgonbön till dig själv.

Idag ska jag lyssna på mig själv och skilja på mina egna och andras drömmar. Jag kommer att vila ifrån andra människors förväntningar, krav och skuldkänslor. Jag vill stanna i min sanning, medveten om att jag är bra och duger som jag är. En omtänksamhet och medkänsla för andra och mig själv driver mina handlingar. […]

Läs mer